一耕肩、17年整體健身目標:
年度健身目標:健身292天愈案、平均時長62分鐘,總時長300小時
每月需完成健身天數(shù):25天
每月需完成健身時長:25小時
確保每日出勤每日健身1小時
下半年新增目標: ?腹肌: 目前腰圍62CM口四,減少2CM
必修:每周一跑魁瞪、每日腹肌/減脂/瑜伽
二穆律、17年8月健身完成情況分析:
8月健身完成情況分析
1导俘、本月出勤天數(shù):20天
平均健身時長:80分鐘
總計健身時長:26.8小時
本月出勤完成不夠好
2、總計健身天數(shù):326天
17年健身天數(shù):203天
17年連續(xù)健身時長:114天(連續(xù)健身未中斷)
3旅薄、本月跑步總次數(shù):16次
平均每次跑步距離:5.1公里
平均每次跑步時長:64分鐘
平均每次跑步配速:5.1公里/小時
累計跑步時長&距離:861分鐘&87公里
4、本月顯示健身成果:體重保持在45.7KG, 腰圍62CM
三少梁、8月健身情況描述:
1洛口、本月動力不足的時候,以走跑步代替健身凯沪;雖然知道可以減少跑步增加力量器械訓練,還是大愛跑步妨马;本月健身存在懈怠,健身之路隨情緒起起伏伏烘跺,相信只要堅持湘纵,一定可以遇到更好的自己!
2滤淳、對健身更深的理解:一直的目標是減脂減重梧喷,本月辦健身卡一張,通過儀器檢測绊困,身體脂肪低于最低標準脂肪,骨骼肌也是低標準秤朗,后期需減少有氧笔喉、跑步、減脂常挚,適當加多增肌作谭、核心奄毡、力量及器械;
3锐秦、本月運動場感覺地由家里切換到健身房盗忱,總有種無所適從的感覺。在家鍛煉會覺得要去健身房趟佃,去健身房又嫌麻煩,此類懶惰心態(tài)逐漸克服中闲昭,期待以后越來越勤奮!
4、因為辦健身卡鸯绿,本月體驗有氧操贮泞、尊巴 舞蹈課程幔烛,挑戰(zhàn)自己學習及協(xié)調(diào)力的時刻啃擦,也是很新鮮好玩的事情饿悬。
四令蛉、年度健身目標完成情況盤點:
17年的2/3已經(jīng)過去,1-8月健身完成情況盤點:
需出勤天數(shù):300天蝎宇,需完成健身總時長:292小時
完成出勤天數(shù):203天祷安,完成健身總時長:227小時
未完成出勤天數(shù):97天,未完成健身時長:73小時
17年最后四個月平均每月保底目標分析:
每月平均需出勤不得少于25天
每月平均健身時長不得低于18小時
根據(jù)17年1-8月平均出勤天數(shù)及總時長顯示汇鞭,無特殊情況,完成健身目標指日可待台囱!加油读整!2017!