今天將古典的《超級(jí)個(gè)體》關(guān)于夢(mèng)想的章節(jié)學(xué)習(xí)整理。概要如下：
一、為什么說(shuō)狂巢，夢(mèng)想會(huì)妨礙你的成功？
ADVATAGES：
1恋脚、自我探索
2、挑出困境
3焰手、心靈平衡
既然夢(mèng)想有著多好處糟描，為什么還要說(shuō)夢(mèng)想會(huì)妨礙成功呢？
REASONS：
1书妻、降低行動(dòng)力
2船响、忽略現(xiàn)實(shí)障礙
有夢(mèng)固然好，但過(guò)于樂(lè)觀躲履，提前體驗(yàn)沉浸在未來(lái)成功的快感中：既然我可以這么幸福的滿足见间，為什么還要行動(dòng)咧？盲目的樂(lè)觀工猜，會(huì)忽略掉現(xiàn)實(shí)生活中的阻礙米诉，如，你咋不上天呢篷帅？史侣，除非你真有本事上天。
這個(gè)時(shí)候我先想到了哲學(xué)上強(qiáng)調(diào)的“度”的問(wèn)題魏身，凡事過(guò)猶不及惊橱，超過(guò)了界限，往往好的一面會(huì)轉(zhuǎn)化成壞的一面叠骑，道教的陰陽(yáng)結(jié)合李皇？
HOW：
既然不現(xiàn)實(shí)的夢(mèng)會(huì)阻礙我們削茁，那我們?cè)撛趺崔k宙枷？我到底要不要有夢(mèng)掉房，答案：肯定，必須的慰丛。
1卓囚、有夢(mèng)想，先行動(dòng)诅病，90天后再公布（換做我哪亿，我可能會(huì)等事情成功了再說(shuō)），避免先喪失行動(dòng)力贤笆；
2蝇棉、盡快找夢(mèng)想的現(xiàn)實(shí)投影---榜樣
從小被教育--“學(xué)習(xí)雷鋒好榜樣”，嘿嘿芥永，可見(jiàn)榜樣的重要性篡殷。其實(shí)，小時(shí)候埋涧，老師的諄諄教誨板辽，還是挺有用處，可惜年少輕狂... ...
3棘催、盡快從夢(mèng)想中清醒劲弦，找與其配套的障礙和行動(dòng)方案。
一句話小結(jié)：有夢(mèng)想---做出客觀評(píng)估---采取相應(yīng)策略---持續(xù)行動(dòng)醇坝。
白話：你是個(gè)人邑跪，帶上腦子，即刻執(zhí)行：糁怼Ｑ礁ぁ！
二郑叠、問(wèn)三個(gè)問(wèn)題夜赵，通過(guò)“夢(mèng)想可行性檢驗(yàn)”
公式：積極期待+現(xiàn)實(shí)障礙=心理比對(duì)
Q1:你的期待是什么？
Q2:在當(dāng)前情況下乡革，這個(gè)期待最好的結(jié)果是什么寇僧？
Q3:在當(dāng)前情況下，最大的現(xiàn)實(shí)障礙是什么沸版？
舉個(gè)例子嘁傀，女生減肥就像鉆石是個(gè)永久性話題，我來(lái)到新公司视粮，因?yàn)閴毫?wèn)題细办，經(jīng)常通過(guò)甜食刺激多巴胺，排解焦慮，很殘酷笑撞，我已經(jīng)不再是怎么吃都不胖的年紀(jì)岛啸，比我剛來(lái)公司重了12斤（心塞ing）
1、我的期待：體重減至98--100斤
2茴肥、當(dāng)前情況下坚踩，這個(gè)預(yù)期最好的結(jié)果：通過(guò)六個(gè)月的低碳水高蛋白飲食能減至100斤左右（我屬于不吃甜食，體重掉下來(lái)還算快的瓤狐，一吃甜品瞬铸，必肥，已經(jīng)試驗(yàn)過(guò)）
3础锐、當(dāng)前情況下嗓节，最大的現(xiàn)實(shí)障礙：看到甜品，賣不動(dòng)腿皆警，一旦破戒赦政，甜癮更嚴(yán)重
所以我為了更好刺激自己：
1、同伴互相監(jiān)督
2耀怜、床頭貼上辣眼美女的照片（幻想恢着，幻想，就成真了）
3财破、電腦上貼上目標(biāo)掰派，完成，就勾掉左痢，就像小時(shí)候記錄回家作業(yè)靡羡，完成一個(gè)猛劃掉一個(gè)一樣的快感
三、不確定時(shí)代俊性，見(jiàn)招拆招的智慧
1略步、工具：WOOP
Wish---愿望（最想完成的事）
Outcome---結(jié)果（暢想完成后的喜悅）
Obstacle---障礙（實(shí)現(xiàn)過(guò)程中，最擔(dān)心發(fā)生的阻礙）
Plan---計(jì)劃（預(yù)演最好/壞的情況定页，找到一個(gè)平衡點(diǎn)趟薄，制定計(jì)劃）
2、萬(wàn)能公式：
If（某個(gè)情境/狀態(tài)）... ?Then（某個(gè)反應(yīng)）....
一句話：按照最好的預(yù)期典徊，做最壞的準(zhǔn)備杭煎。
四、你的目標(biāo)卒落，怎么公布羡铲？
我有夢(mèng)想，特別想與人分享儡毕，怎么辦也切？特別想利用社會(huì)督促，加快夢(mèng)想的實(shí)現(xiàn)，怎么辦雷恃？萬(wàn)一公布疆股，被人潑冷水怎么辦？
WAYS：
1褂萧、你最想實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)是什么？
貪多嚼不爛葵萎，先從小的開始导犹，一步一個(gè)腳印，踏實(shí)的來(lái)羡忘。
2谎痢、對(duì)誰(shuí)說(shuō)Who
運(yùn)用皮革利翁效應(yīng)和錨點(diǎn)效應(yīng)，找到能夠積極正向看待你卷雕，標(biāo)準(zhǔn)比你高节猿，你希望成為的樣子的圈子里去說(shuō)，互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代漫雕，這樣的社群部落滨嘱，還是相對(duì)很容易找到。
俗話說(shuō)浸间，人往高處走太雨，榜樣的光輝萬(wàn)丈光芒～
3、說(shuō)什么What
目標(biāo)+計(jì)劃魁蒜，木有規(guī)劃的目標(biāo)都是耍流氓囊扳，動(dòng)動(dòng)你的腦子。
4兜看、何時(shí)說(shuō)When
先行動(dòng)一段時(shí)間再說(shuō)锥咸，看是否可行？然后用行動(dòng)說(shuō)明選擇公布细移，這個(gè)時(shí)候獲得支持或贊譽(yù)搏予，相信一定讓自己備受鼓舞，信心大增弧轧。同時(shí)缔刹，也不會(huì)落下：這個(gè)人不靠譜的印象。
五劣针、怎么用WOOP校镐？
遇到障礙/困難，連問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題捺典，挖掘深層次的心理動(dòng)機(jī)鸟廓。
WAYS：
1、先從小woop開始（自動(dòng)養(yǎng)成一個(gè)反射弧，就像一說(shuō)到青梅引谜，自動(dòng)分泌唾液一樣牍陌，就是俗稱的習(xí)慣養(yǎng)成記）
2、woop不斷更新
3员咽、執(zhí)行意圖需要升級(jí)（打個(gè)比方毒涧，我原本準(zhǔn)備瘦10斤，結(jié)果瘦了15斤贝室，我可以在保證身體健康的情況下契讲，可以再瘦個(gè)5斤。當(dāng)然滑频，減肥捡偏，看的是體脂率，看形態(tài)峡迷，不是簡(jiǎn)單的看體重）
【小確幸】麥吉減肥第一階段day2
早：生菜200g银伟，雞蛋50g
午：水煮牛肉150g，生菜150g绘搞，番茄100g（忘拍了）
晚：蘑菇木耳豆腐鯽魚湯400g
加餐：黃瓜200g
