第一部分 ?關(guān)于第二天任務(wù)
分身術(shù)訓(xùn)練營的第二天任務(wù)是：參加分享會《換個角度看情緒》
課程筆記
分享會答疑
我的問題
【問題描述】老師好耕餐，我的問題是雾消，和同事溝通工作問題時，需要安撫他的情緒后他才能聽你說話衩侥，那么每次溝通的時候都允許他發(fā)泄情緒民鼓，是不是就是在滿足他的小我？會不會讓情緒問題越來越嚴(yán)重霹琼？那么面對經(jīng)常出現(xiàn)情緒問題的人刷允，正確的處理方法是什么呢冤留？是不是一定要用情緒處理流程來幫助他分析才能徹底解決碧囊？如果大部分人都有情緒問題树灶，是不是管理方式不當(dāng)導(dǎo)致的？
【導(dǎo)師回答】
1. 好問題糯而。
2. 滿足他的小我對你來說造成什么損害了么天通？為了防止他情緒問題越來越嚴(yán)重，你要做哪些引導(dǎo)和幫助呢熄驼？
3. 經(jīng)常有情緒的人像寒，首先可以選擇不跟他們玩，如果就是要去和他一起玩瓜贾，那要學(xué)習(xí)若干引導(dǎo)技巧诺祸，比如說，你提問：“你剛才表達(dá)的這段內(nèi)容祭芦，你要表達(dá)的事實是什么筷笨？你的情緒狀態(tài)是什么？你的意圖是什么呢龟劲？”
4. 情緒處理流程是處理自己的情緒的一種方式胃夏，不是處理他人的。
5. 大部分人有情緒問題昌跌，是因為小我太大了仰禀，自己不覺察引起的。
【我的反饋】
針對回答2想到的一點蚕愤，先讓他釋放負(fù)面情緒答恶，再用您說的引導(dǎo)技巧讓他意識到情緒，然后再告訴他負(fù)面情緒背后代表的積極意義萍诱，讓他調(diào)動自身能量解決問題
【我的下一步行動】
把這個方法用If...then...設(shè)置悬嗓，看看能不能處理好同事的情緒問題，哪些情緒作用大砂沛，哪些情緒作用小烫扼，作用小的再思考尋找是不是由其他問題引發(fā)的情緒問題。
學(xué)習(xí)收獲
1碍庵、當(dāng)下意義
（1）幫助自己更加積極的面對所有情緒映企。
（2）不再苦惱自己為什么總是出現(xiàn)消極情緒（因為一點小事就會特別不高興，諸如此類）静浴。
2堰氓、認(rèn)知更新
（1）也許自我認(rèn)識有偏差？在互動環(huán)節(jié)苹享，老師提問最常出現(xiàn)的三種情緒是什么（自己寫的是焦慮双絮、抑郁浴麻、失望），之后的解釋里提到第二行情緒出現(xiàn)多的人囤攀，一般會自我評價偏高软免，我這個瀑布汗啊，難道一直以來的自我認(rèn)知都錯啦焚挠？還是我的對情緒的感知不正確膏萧？誰能告訴我這不是真的。
（2）情緒有能量蝌衔。以前只是關(guān)注負(fù)面情緒對自己有什么不好的影響榛泛，怎么才能從這些情緒中走出去，不被情緒困擾噩斟，但是沒有意識到情緒也是能量的一種表現(xiàn)形式曹锨，也沒有想過找到負(fù)面情緒背后的積極意義后就可以調(diào)動其中的能量為己所用，而不是單純內(nèi)耗掉剃允。
（3）情緒莫逃避沛简。可能負(fù)面情緒是任何人都無法避免的，一直對自己不滿意硅急，覺得自己的負(fù)面情緒比別人多太多覆享，因此浪費了好多時間和精力，總是期待自己可以變得每天都充滿積極情緒营袜，可以讓身邊的人都跟著變開心撒顿，但其實負(fù)面情緒是任何人都無法避免的，只是有些人用對了方式處理荚板，讓負(fù)面情緒背后的那些積極意義發(fā)揮作用凤壁，不讓負(fù)面情緒成為自己成長的阻礙，而不是消滅了負(fù)面情緒跪另。而且情緒都是相對的吧拧抖，就和自由一樣，如果沒有約束免绿，你根本就不知道何為自由唧席，也不會珍惜。同樣嘲驾，如果沒有負(fù)面情緒淌哟，也就無所謂正面情緒，而負(fù)面情緒背后的哪些積極意義也可能隨之消失辽故，所以不要想怎么減少或避免負(fù)面情緒徒仓，而是讓所有情緒都為自己服務(wù)。當(dāng)你有一個積極向上誊垢、實現(xiàn)自我價值掉弛、甚至還可以益于他人的目標(biāo)帶領(lǐng)你向前走的時候症见，積極情緒會越來越多，負(fù)面情緒也不會只能搞破壞了殃饿。
3谋作、未來應(yīng)用
（1）不僅可以幫助自己覺察情緒，還可以應(yīng)用相關(guān)知識壁晒，幫助身邊的人重新理解情緒瓷们。幫助其他人處理好情緒，也就是給自己創(chuàng)造了更積極的環(huán)境（算是幫助自己解決了上節(jié)課提出的問題秒咐，哈哈）。
第二部分 ?覺察情緒訓(xùn)練
填寫表格
