早讀｜3月第3天
早讀者：語君
早讀書籍：《減壓生活》
感悟：
我們每天多在承受著各種壓力卓嫂，適度的壓力可以推動我們前進护锤，但是過度的壓力卻會危害我們的身心健康钱贯。
壓力是不可逃避的吹截，那么如何才能有效地管理我們的壓力呢厌处？
《減壓生活》這本書鳖谈，北京積水潭醫(yī)院神經(jīng)外科副主任醫(yī)師金鉑從腦科學(xué)出發(fā)，為我們詳細解釋了壓力的含義和來源阔涉，并結(jié)合多年臨床經(jīng)驗總結(jié)出高效解壓法缆娃，教會我們用科學(xué)的方法應(yīng)對壓力、緩解壓力瑰排，學(xué)會和壓力共處贯要。
來自于大環(huán)境的壓力、來自于工作上的壓力椭住、來自于生活方面的壓力崇渗，無時無刻不在影響著我們的心理狀態(tài)。而過多的壓力會讓我們處于亞健康狀態(tài)函荣，為疾病埋下隱患显押。
緩解壓力的方法有多種：
1.多運動
2.健康飲食
3.接觸大自然
4.高效睡眠
5.冥想
……
在行動、飲食傻挂、睡眠做了調(diào)整的同時乘碑，積極的態(tài)度也很重要。要給自己積極的自我暗示金拒，面對壓力的時候轉(zhuǎn)變心態(tài)兽肤，化敵為友，可以令我們感覺更加輕松绪抛。
經(jīng)營我們的社會人際關(guān)系也很重要资铡。如果真的是自己工作量大導(dǎo)致工作壓力過大的時候，我們可以尋求朋友幢码、領(lǐng)導(dǎo)的幫助笤休，把工作分出去一些。如果情緒差的時候想傾訴症副，可以找專業(yè)的心理咨詢師來用專業(yè)的方式共情釋放壓力店雅。
