如何能戒煙盆赤？很多人認(rèn)為戒煙很難。
問個(gè)問題：人們?yōu)槭裁闯闊熐妇欤砍闊熌軒Ыo你什么牺六？具體點(diǎn)，越具體越好汗捡。
《這本書能讓你戒煙》（作者亞倫卡爾）淑际，開始翻讀，希望我對戒煙這件事會產(chǎn)生“違法性認(rèn)識錯誤”凉唐。
書中也談到關(guān)于戒煙態(tài)度的問題，通過這本書近而成功戒煙的讀者霍骄，都是靠意志力去戒斷的么台囱？不是，而是靠徹底的改變認(rèn)知读整。
??對于戒煙的幾種誤解：
? 1簿训，吸煙者很享受吸煙的感覺； 2米间，吸煙者是自主選擇吸煙的 强品；3，吸煙能緩解壓力屈糊，消除疲勞的榛； 4，吸煙是一種習(xí)慣逻锐；? 5夫晌，戒煙需要強(qiáng)大的意志力 6， 一旦染上煙癮昧诱，就無法真正消除 晓淀；7，對吸煙者解釋吸煙的危害性盏档，就能幫幫助他們戒煙凶掰；8，替代品可以幫助吸煙者戒煙蜈亩；9懦窘，戒煙過程漫長而痛苦
以上這些顧慮可能每個(gè)吸煙者都有一些，按照作者的話說稚配，這是廣大煙民的一種認(rèn)識性錯誤奶赠。
認(rèn)識性錯誤第一種：不自信，認(rèn)為自己煙齡十年二十年药有，如果戒煙一定會忍受痛苦毅戈，總結(jié)的說就是：對未知的世界有一種恐懼
作者的煙齡：33年苹丸，到了后期，每天抽60至100支煙苇经。而他通過自己描述的方法赘理，很輕松的戒了煙，用他的話說扇单，戒煙是一種很輕松的事商模，為什么要變的很痛苦。
如果33年的煙民都可以成功戒煙蜘澜，我這兩年煙齡的煙民為什么不行施流？
?所以，我要通過閱讀這本書鄙信，真實(shí)的記錄自己的感受瞪醋，輕松的戒煙，因?yàn)榻錈熓且患p松愉快的事装诡。
?作者稱他的戒煙方法為《輕松戒煙法》银受，我給它加個(gè)書名號，表示重視鸦采。
?第一章：你的煙癮比我大嗎宾巍？
? 我：比你小多了。
作者：我必須首先提出警告渔伯，能導(dǎo)致《輕松戒煙法》失效的只有兩種可能：
1顶霞，沒有嚴(yán)格遵照指示
本書的指示非常絕對化，要服從才能使戒煙的過程盡可能輕松锣吼，而確保成功确丢。
2，沒有理解指示內(nèi)容
這本書中的一切吐限，都要進(jìn)行辨證思考鲜侥，比如你認(rèn)為吸煙不過是一種習(xí)慣的話，不妨想想為什么別的習(xí)慣大多很容易改掉诸典，然而吸煙雖然感覺不好描函，代價(jià)高昂，還能引發(fā)疾病甚至死亡狐粱，卻總是難以停止舀寓。
第二章：輕松戒煙法
在閱讀過程中，不要過早嘗試戒煙肌蜻，在閱讀的過程中互墓，你的煙癮會自然消退，太過著急可能會導(dǎo)致嚴(yán)重的后果蒋搜，記住篡撵，一定要嚴(yán)格遵照書中的指示判莉。
作者很清楚，許多戒煙者讀不完這本書育谬，是因?yàn)樗麄兒ε伦x完之后會遠(yuǎn)離香煙券盅。
不妨換個(gè)角度思考：你究竟有什么可損失的？如果讀完這本書之后你選擇繼續(xù)吸煙膛檀，那你的情況同過去并不會有什么區(qū)別锰镀，不僅沒什么可損失的，而且還有可能收獲許多東西咖刃。
普通戒煙法的邏輯：把戒煙的所有壞處列出來泳炉，然后告訴自己：如果我能夠忍受足夠長的時(shí)間，煙癮就會最終消退嚎杨。然后我就可以重新享受生活花鹅，不再做煙癮的努力。
作者的戒煙法邏輯：首先忘記原本的戒煙理由磕潮，然后再這樣問自己：
? ? 1翠胰，吸煙究竟有什么用容贝？
? ? 2自脯，我真的在享受嗎？
? ? 3斤富，我真的必須為了把煙卷掉在嘴里膏潮，讓自己窒息而付錢嗎？
? ?事實(shí)真相是满力，吸煙一點(diǎn)用也沒有焕参，吸煙根本就沒有正面效應(yīng)，而在今天油额，就連吸煙者自己也承認(rèn)叠纷，吸煙是一種反社會行為。
? ?大多數(shù)吸煙者在吸煙時(shí)都會進(jìn)行理性思考潦嘶，但他們的理性是錯覺和幻想的結(jié)合涩嚣。
? ?我們必須消滅這些錯覺和幻想。
? ?你會意識到掂僵，你并不需要放棄生命航厚，因?yàn)楦緵]有什么可放棄的，戒煙不僅沒有任何負(fù)面效應(yīng)锰蓬，而且有很多正面效應(yīng)幔睬，健康只不過是其中之一。當(dāng)所有的恐懼和錯覺悄然消失時(shí)芹扭，當(dāng)你意識到生活中缺少了香煙并不能讓你損失任何東西時(shí)麻顶，當(dāng)你不再有失落感時(shí)赦抖，再回過頭來考慮健康問題--以及其他傳統(tǒng)的戒煙理由。只有這樣澈蚌，這些積極的理由才能成為你戒煙的動力---自由快樂的生活摹芙。
我們?yōu)槭裁匆鼰煟?/b>
答案是：1，尼古丁上癮? 2宛瞄，洗腦?
事實(shí)上浮禾，吸煙并不能緩解無聊或者壓力，也無法幫人放松份汗，無法幫人集中注意力盈电，這一切都是錯覺。
吸煙的真正原因是恐懼杯活，不敢直面痛苦
尼古丁不僅是一種毒品匆帚，還是一種強(qiáng)力毒素，是殺蟲劑的成分之一旁钧，如果進(jìn)行靜脈注射吸重，一支煙含有的尼古丁就足以殺死一位成年人。吸煙還會產(chǎn)生多種毒素歪今，包括一氧化碳嚎幸。
當(dāng)你已經(jīng)染上尼古丁讀音，而又沒有吸煙時(shí)寄猩，就會產(chǎn)生戒斷反應(yīng)嫉晶。
吸煙與注意力的問題
吸煙并不能幫助人們集中注意力，只會適得其反田篇，因?yàn)橄銦熞幌缣娣希峁哦〗鋽喟Y狀就會迅速浮現(xiàn)，逼的你不得不分心泊柬，再點(diǎn)上一支煙椎镣。此外，吸煙還會以另一種方式導(dǎo)致注意力分散兽赁，香煙中的毒素會使血液攜氧能力下降状答，從而導(dǎo)致大腦供氧不足，使你難以集中注意力闸氮。
明天戒煙并不比今年戒煙容易剪况，所以，趁早開始
我會懷念吸煙的感覺嗎蒲跨？
不會译断，勝利上的尼古丁毒癮消散之后，心理上的陰影也會慢慢散去或悲。你的身心會迅速恢復(fù)健康孙咪，不僅能更好的應(yīng)對各方面的壓力堪唐，而且更能享受生活的快樂。
唯一的危險(xiǎn)來自仍然在吸煙的人翎蹈。
所有的非吸煙者都因不吸煙而自豪淮菠，所有逇吸煙者，無論他們相信吸煙是一種享受也好荤堪，認(rèn)為吸煙有助于放松也好合陵，請情緣自己從未染上過煙癮。某些戒煙者為什么會反過來羨慕吸煙者澄阳？
1拥知，只要一支煙就好。記住碎赢，不存在一支煙的概念低剔，對于吸煙這件事情，必須從整體的高度考慮肮塞，或許你對仍在吸煙的人感到羨慕襟齿，但你不知道的是，他其實(shí)更羨慕你枕赵。仔細(xì)觀察別的吸煙者猜欺，他們可以成為你戒煙的最大動力。注意煙卷燃燒的速度有多快烁设，吸煙者點(diǎn)煙的頻率就有多高替梨〉鍪裕口臭装黑、焦黃的牙齒、煙癮的奴役弓熏、自我毀滅恋谭、心理陰影，這些東西將伴隨他的一生挽鞠。
2疚颊，因?yàn)槲鼰熣哒谖鼰煟銋s不能這樣做信认，所以你感覺被剝奪了某種權(quán)利材义。
不要被這樣的感覺蒙蔽了，你并沒有被剝奪任何權(quán)利嫁赏，相反其掂，吸煙者會被剝奪：
健康、精力潦蝇、金錢款熬、自信深寥、思想的平靜、勇氣贤牛、安寧惋鹅、自由、自尊
吸煙者完全不值得被羨慕殉簸∪蚣看清楚他們的本質(zhì)---他們只不過是一群可憐的人。那些自欺欺人的吸煙者般卑，是全世界最可憐的人返十。
戒煙其實(shí)很簡單
1，決定今后不再買煙
2椭微，不再質(zhì)疑這個(gè)決定洞坑，為戒煙而高興。
我為什么要吸煙蝇率？我從來沒有享受過吸煙的感覺迟杂，我憎恨吸煙，絕不愿意一輩子做煙癮的奴隸本慕。
李新排拷，不管你是不是愿意，上一支煙就是你的最后一支锅尘。
當(dāng)時(shí)我就清楚监氢，我以后再也不會吸煙了。
為什么完全沒有痛苦藤违，原因是痛苦并不存在浪腐，戒煙并不能導(dǎo)致痛苦，尼古丁戒斷也不能顿乒，痛苦是猶豫和懷疑的產(chǎn)物议街。
輕松戒煙的要旨就在于下定決心，不是希望你能成功戒煙璧榄，而是明白特漩，我已經(jīng)戒煙成功了，距離上一根煙已經(jīng)超過20小時(shí)了骨杂，那么往后余生涂身，不碰它不就OK了嗎
再來一口就好？
吸煙的唯一目的是滿足毒癮搓蚪，緩解戒斷反應(yīng)蛤售。假設(shè)尼古丁毒癮是一條毒蟲，你已經(jīng)餓了它四天，哪怕一口煙都能讓它覺得十分寶貴悍抑。
這一口煙的危害相當(dāng)大：
1鳄炉，你身體里的毒蟲得到了滋養(yǎng)，可以活的更久
2搜骡，你潛意識里的毒蟲會重新抬頭拂盯，既然你吸了這一口，就會有下一口记靡。
3谈竿，記住，任何人染上毒癮摸吠，都知識因?yàn)樽畛醯哪且豢凇?/b>
停止抽煙失敗的主要原因有二：
1空凸，受其他吸煙者影響，在抽煙的場合寸痢，別人點(diǎn)起一支煙的時(shí)候呀洲，你可能會效仿。要提醒自己啼止，不存在一支煙這回事道逗，吸煙是一種連鎖反應(yīng)，你應(yīng)該為跳出這種連鎖反應(yīng)而自豪献烦，記住滓窍，吸煙者其實(shí)很羨慕你，你應(yīng)該可憐他巩那，而他也需要你的憐憫吏夯。
2，戒煙是一個(gè)正確的決定即横，毋庸置疑噪生。
記住，正確的心態(tài)永遠(yuǎn)是最重要的令境。
太棒了杠园，我終于自由了顾瞪，再也不用做煙癮的奴隸了舔庶，再也不用把毒氣吸進(jìn)肺部了。
無論生活處于高潮還是低谷陈醒，你都不會單為戒煙的緣故改變你的生活惕橙，你沒有放棄任何東西，相反钉跷，你擺脫了一種可怕的心力疾病弥鹦，掙脫了一個(gè)險(xiǎn)惡的陷阱。你的身心健康會逐漸恢復(fù)，生活的高潮會變得更加快樂彬坏，低谷也不會那么難以承受朦促。
每當(dāng)你想到吸煙這件事時(shí)，都會想：耶栓始，我是個(gè)非吸煙者务冕。
