沒有反思的人生不值得過? -蘇格拉底
50年的洞見從每日三只青蛙的覺知開始
【2.04班60天踐行目標(biāo)】
青蛙：
1.陪伴兒子和女兒完成當(dāng)日學(xué)習(xí)任務(wù)互亮，行為習(xí)慣和家庭會(huì)議落地? 完成70%
2.讀4本書并寫讀書筆記，認(rèn)真完成2.0的踐行作業(yè) 完成90%
3. 跑步72Km余素，瘦身5Kg豹休；完成23.92km，瘦身2.5kg
蝌蚪：
1.學(xué)做營養(yǎng)餐 完成10%
2.關(guān)注兒子中考 完成80%
3.工作收尾桨吊，收款 完成30%
【反思覺察感恩下一步】
*3月份威根，老公和孩子配合我開始按易效能理念在行為習(xí)慣上方面踐行，我們都在成長的路上渴析，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)疮胖，這樣很好，嘉許全家
? *老公在早起并為全家做早餐與跑步堅(jiān)持的非常棒；女兒在早睡可能清洗自己的襪子內(nèi)褲方面保持的很好柠新，利用早起吃青蛙方面進(jìn)步非常大，鼓勵(lì)樹早起打卡已經(jīng)開始踐行9天赂苗；兒子在早起吃青蛙方面執(zhí)行的比較好帆离，下月效率還需要提高 這點(diǎn)已經(jīng)和兒子溝通過，他也意識(shí)到了僧叉，嘉許自己和兒子的溝通能力奕枝，同時(shí)愿意陪伴兒子開始中考逆襲倒計(jì)時(shí)學(xué)習(xí)打卡執(zhí)行三天了
上圖為兒子打卡 己堅(jiān)持三天
此圖為女兒的卡，已堅(jiān)持9天
? *3月月考兒子成績雖然下降了瓶堕，但是兒子從這次的失利當(dāng)中找到原因隘道，并且制定了下一步的計(jì)劃，而且我們也在執(zhí)行當(dāng)中 非常棒 嘉許兒子郎笆，我們繼續(xù)努力谭梗，允許自己暫時(shí)不夠好，此次沒考好不代表我們將來考不好 這樣持續(xù)不斷的努力宛蚓，相信我們可以遇見更好的自己激捏。
*嘉許自己對(duì)全家進(jìn)行記錄分析與發(fā)明，并且執(zhí)行強(qiáng)凄吏，下一步远舅，一定要陪孩子們堅(jiān)持下去闰蛔，不斷覺察改進(jìn) ，持續(xù)做同樣的事情图柏，一定會(huì)有好的結(jié)果發(fā)生序六，相信相信的力量，用生命影響生命爆办；
*對(duì)待孩子們要采取正面管教的方式难咕，與孩子們溝通要常常站在孩子的角度思考分析問題，用“愛”加“規(guī)則”的方式教育孩子們距辆，本月只對(duì)孩子們進(jìn)行了獎(jiǎng)勵(lì)沒有進(jìn)行懲罰余佃。下周要獎(jiǎng)罰分明，全年持續(xù)養(yǎng)成好的習(xí)慣跨算，用好習(xí)慣代替壞習(xí)慣
? *3月爆土，我寫了4篇周檢視 3篇讀書筆記 看了4本書 ，對(duì)我的居住環(huán)境進(jìn)行了斷舍離 通過對(duì)物品的整理诸蚕，讓我看到了自己的內(nèi)在 步势，同時(shí)也發(fā)現(xiàn)我的思路也逐漸的有些清晰了。通過這一個(gè)月的踐行背犯，我發(fā)現(xiàn)只有跟著老師同學(xué)們一起走 按時(shí)完成作業(yè)坏瘩，認(rèn)真踐行，知行合一漠魏，說自己做到的 才能真正的學(xué)到一些東西倔矾，最終一定會(huì)遇到心想事成的自己
*通過這一個(gè)月的踐行，我發(fā)現(xiàn)我在生活中的綜合能力還需要提升 不僅僅是工作效率問題柱锹。下月還是要把1.0學(xué)到的東西給運(yùn)用起來哪自，不能顧此失彼。1.將生活與工作中事件運(yùn)用of/c5記錄禁熏，并持續(xù)練習(xí)排程的能力壤巷， 這樣自己就不會(huì)眉毛胡子一把抓，就可以避免一次想完成所有事情的沖動(dòng)瞧毙，運(yùn)用4d原則刪除不重要不緊急的胧华，但有的事情委托給他人處理，先完成重要緊急的宙彪，在完成重要不緊急的 ；并嘗試再次使用番茄工作法來做重要的事情且需要專注的事情您访；用a4工作法記錄安排一周的事件 铅忿；人總是會(huì)回到熟悉的模式，而不是應(yīng)該的模式灵汪，避免同樣的事情再次發(fā)生（近期的踐行發(fā)覺自己也是蠻懶惰的檀训，蠻喜歡玩的 一旦有追劇現(xiàn)象發(fā)生柑潦，就會(huì)什么都不想做）
*繼續(xù)保持早睡總結(jié)和早打卡， 記錄每天生活與工作中峻凫，檢視反思每一天渗鬼，向內(nèi)觀 每天鼓勵(lì)自己向前看 訓(xùn)練正向思維的能力 每天覺察反思進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)∮恚活在“美譬胎、樂、愛命锄、覺”的世界里堰乔！
*3月，和原來黔南的合作伙伴溝通 答應(yīng)4月回部分款項(xiàng) 4月在做最后的努力脐恩，如果不行镐侯，5月份將起訴對(duì)方。
【月度成果&溫馨時(shí)刻】
??一驶冒、健康：早睡為身體 早起為了內(nèi)心 苟翻；運(yùn)動(dòng)健身保持精力充沛。
本月睡眠時(shí)長占比較差骗污，午休14天崇猫，冥想8次。睡眠平均統(tǒng)計(jì)情況：睡眠質(zhì)量未測需忿，上床時(shí)間24:00左右诅炉，最晚24:15 睡覺時(shí)長約06小時(shí)左右，起床時(shí)間06:00左右贴谎，靜息心率未測.心跳/分鐘
反思：因?yàn)樾枰惆閮鹤庸⑶医o他做晚加餐季稳，所以無法做到早睡早起擅这，下一步就暫時(shí)先將早睡早起的習(xí)慣放放吧，只要不影響小組內(nèi)的成績就好景鼠，保持精力最重要仲翎，當(dāng)精力不足時(shí)無法工作也沒有好心情對(duì)待家人 盡量將睡眠時(shí)間保持在6個(gè)小時(shí)
本周運(yùn)動(dòng)沒有達(dá)標(biāo)，下月繼續(xù)努力
習(xí)慣流程：
堅(jiān)持做到了每日早起铛漓，截止今日已連續(xù)早起打卡97天溯香。以后繼續(xù)早起后看of C5，三只青蛙 運(yùn)動(dòng)浓恶、學(xué)習(xí)總結(jié)玫坛，喜歡晨間時(shí)光.安靜不被人打擾。八月每日跑步/健步距離平均公里沒關(guān)注包晰，Keep跑前熱身與跑后拉伸一直在做湿镀，下一步關(guān)注午休與冥想的練習(xí)炕吸。
??二、家庭：愛久久溫暖港灣 勉痴，3月和家人一起運(yùn)動(dòng)外出賞花看電影聚餐
1.給母親打電話陪她聊天赫模，消除寂寞，關(guān)注她的心靈與身體 并且回北方照顧生病住院的父親蒸矛。
2.記錄觀察孩子們的生活與學(xué)習(xí)狀況瀑罗，正向引導(dǎo)孩子們思考問題，并在小打卡程序內(nèi)記錄了他們的閃光點(diǎn)雏掠，相信孩子們看到自己的成就會(huì)越來越優(yōu)秀斩祭。
3.關(guān)注孩子們的內(nèi)心和身體健康。與孩子共情 真正的去愛孩子去 接納他們 正向的引導(dǎo)他們磁玉。孩子原本具足停忿。
4.舉行家庭會(huì)議4次 發(fā)現(xiàn)孩子們比你想象中的優(yōu)秀 主要是針對(duì)習(xí)慣養(yǎng)成和生活學(xué)習(xí)當(dāng)中的小問題進(jìn)行討論。
我謹(jǐn)記著三圈層評(píng)分原則蚊伞，先做好自己席赂，讓自己達(dá)到接近十分時(shí)，再去影響他人时迫。而在影響他人的同時(shí)颅停，要持續(xù)保持核心內(nèi)圈的狀態(tài)。如果自己都沒有做到掠拳，又怎么去影響他人呢癞揉？
我也謹(jǐn)記著NLP的預(yù)設(shè)原則：一個(gè)人不能控制另外一個(gè)人,我享受著這份認(rèn)知帶給我的達(dá)觀，讓我有了足夠的耐心和覺察溺欧，靜待花開喊熟；
我們的人生使命，不是改變世界姐刁，而是改變自己芥牌；常懷感恩之心，用一顆平靜平和聂使，有愛的慈悲之心去看待世間的人和物壁拉，你會(huì)感覺到很快樂！
??三柏靶、效能：區(qū)分弃理、選擇，高能要事
3月寫了4篇周檢視 看了4本書 寫了3篇讀書筆記 1份月度檢視 通過檢視屎蜓、反思在效能領(lǐng)域不斷提升自己痘昌，參加了四次周會(huì)議，聽了葉武濱時(shí)間管理九段 實(shí)踐使我體驗(yàn)到了快樂與痛苦（相信這是一個(gè)平庸的人走向卓越必須要經(jīng)歷的一個(gè)過程。）沒有行動(dòng)就沒有記錄辆苔，沒有記錄就沒有發(fā)生笔诵！
??四、事業(yè)財(cái)富：創(chuàng)造更多的可能性
財(cái)富關(guān)注過少姑子。
??五乎婿、休閑：停下，是為了更好地出發(fā)
1.電影：陪孩子和老公看二場電影
2.做美容保健養(yǎng)生兩次
3.帶孩子外出游玩一次街佑。
??六谢翎、社交：有效社交及人脈管理
1. 和曾經(jīng)的老朋友聚會(huì)一次。
2. 和近年交的老朋友聚會(huì)一次
3. 和體系內(nèi)小伙伴們聚會(huì)一次沐旨。
??七森逮、成長：學(xué)習(xí)、閱讀類的記錄
閱讀：《遇見心想事成的自己》
? ? ? ? ? 《遇見未知的自己》
? ? ? ? ? 《斷舍離》實(shí)物篇
? ? ? ? ? ? 《斷舍離》心靈篇
下一步：《吃掉那只青蛙》
學(xué)習(xí)：時(shí)間管理十堂課 時(shí)間管理9段 時(shí)間管理10周進(jìn)階繼續(xù)學(xué)習(xí)磁携；
??八褒侧、覺察與聯(lián)結(jié)
在生活和工作當(dāng)中覺察反思，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn) 有時(shí)間的話重讀《遇見心想事成的自己》《斷舍離》
【感恩分享】
1.感恩梁偉老師與班委們的付出
2.感恩老公與孩子們的支持與配合谊迄！
3.感恩曾給予我?guī)椭拿恳晃唬?/p>
4.感恩遇見闷供！
? ? 相信沒有無緣無故的遇見，要么彼此成就统诺，要么相互需要歪脏，或是成為對(duì)方的風(fēng)景，就像一棵樹那樣挺拔散發(fā)生機(jī)粮呢，就算是看似沒有交集婿失，其實(shí)也構(gòu)成這一生的元素，在未來某時(shí)啄寡，便會(huì)登臺(tái)豪硅，那么就讓我們從現(xiàn)在開始彼此善待吧！去創(chuàng)造人生劇本挺物，演繹自己喜歡的風(fēng)格懒浮，如此豈不美哉！
3月姻乓，再見嵌溢！感恩你讓我的生命這31天眯牧，充滿色彩蹋岩！雖然沒有達(dá)到我的預(yù)期，但是也收獲了不少学少。爛開始一定會(huì)有好發(fā)展 加油剪个。
