這幾天一直在看《福格行為模型》，邊讀邊結(jié)合自己在工作生活中的實踐薯鼠，深有感觸他嫡，受益匪淺。
福格博士在書中談到行為養(yǎng)成時爽醋，倡導(dǎo)我們先從微習(xí)慣開始。在他看來便脊，小即是大蚂四，微習(xí)慣方便操作，容易堅持哪痰，長期下來就能產(chǎn)生巨大的效果遂赠。為了養(yǎng)成微習(xí)慣，他推薦了一個很有用的方法晌杰，就是在我們每天日常的習(xí)慣之間跷睦，嵌入想要養(yǎng)成的行為，用固定的行動來進(jìn)行有效提示肋演。
打個比方抑诸，如果我想要養(yǎng)成保護(hù)牙齒的習(xí)慣，最好的時機應(yīng)該是在我每次吃完飯后爹殊，第一時間在飯?zhí)玫南词剡M(jìn)行漱口蜕乡，在回到宿舍后，用牙線清理2到3顆牙齒梗夸。這兩個行為都很微小层玲，單獨操作都是舉手之勞，把它們放在飯后反症，一方面可以用吃飯這個習(xí)慣進(jìn)行提醒辛块，另一方面在飯后操作比較及時，不容易忘記铅碍。如果飯后第一時間沒有漱口润绵，等回到宿舍可能都已經(jīng)忘了漱口這個事了。
這就是用行動提示來強化微習(xí)慣養(yǎng)成的一個例子胞谈，而且很好地印證了我日常生活中的一些行為授药，也希望它能對你們有所借鑒幫助士嚎。
