上學的時候拼命熬夜蝙搔，現(xiàn)在突然意識到了生命寶貴，想著早點睡覺考传，但是熬夜似乎變成了一種習慣吃型，太早入睡反而覺得不適應，俗稱習慣性熬夜僚楞。
實際上败玉，每天都想要早一點入睡敌土，太晚入睡會變得焦慮，每天睡不到8小時心里會莫名焦躁运翼。
圖片發(fā)自簡書App
最近看了一本書《睡眠革命》
圖片發(fā)自簡書App
大概幾點內(nèi)容：
1.重視睡眠返干。睡眠在我們的生活中起著重要的作用，但是我們總有理由推遲我們的睡眠血淌。
2.適當運用r90方法矩欠，即不要過度關注自己是否睡到8小時，而是掌握早晚睡眠節(jié)律悠夯，以90分鐘為一個周期癌淮，每晚睡4-5個周期，以周為計量單位沦补，一周能睡到35個周期最佳乳蓄。晚上沒有睡足的可以利用中午的時間補上。
3.熟悉而舒適的環(huán)境夕膀。包括適合的床墊烛芬、枕頭趟脂、睡姿，被子溫度適宜，有條件的話最好一個人睡鹏浅，免受他人的打擾求厕。
4.因人而異桶至，不同個體根據(jù)自身情況做適時調(diào)整晾匠。比如一個嚴重失眠的人，一開始能睡一兩個周期已屬不易准颓，不必強求一定要睡到4-5個周期哈蝇。
從今天起，堅持早睡攘已，加油Ｂ蚋搿（?ò ? ó?）
