立冬天氣逐漸變冷厂捞，雖然這兩天溫度稍有回升循榆，空氣中的風略帶有秋冬季節(jié)特有的干燥氣息粥帚。
很多對季節(jié)轉換比較敏感的媽媽和孩子可能經常會覺得口渴咽干圣贸、干咳少痰、皮膚干燥于宙；
早晚溫差較大的天氣浮驳，稍不注意寶寶就感冒發(fā)燒了；
脆弱敏感的腸胃也會受到“牽連”捞魁，特別是體質相對虛弱的寶寶至会，容易出現脾胃功能減弱的癥狀。
這個時節(jié)寶寶該怎么吃呢署驻？
孩子的胃腸在經歷了一個夏天冷飲的“洗禮”后奋献，適合吃一些讓身體機能順利適應從夏熱至秋涼的食物，粥就是不錯的選擇旺上。
適當喝粥，能和胃健脾糖埋，潤肺生津宣吱，養(yǎng)陰清燥。在煮粥時瞳别，加入一些雜糧或新鮮食材等征候，不僅更有營養(yǎng)，孩子也更愛喝祟敛。
1疤坝、南瓜山藥粥
南瓜含有豐富的微量元素鈷和果膠，而且是秋季的食材馆铁，很適合用來煮粥跑揉；
山藥含有皂苷、黏液質，有潤滑历谍、滋潤的作用现拒，故有潤肺的功效。
● 材料：山藥40克望侈，南瓜40克印蔬，大米20克，鹽適量脱衙。
● 做法：
? 將大米淘洗干凈侥猬，用冷水浸泡半小時，撈出瀝干水分捐韩；山藥去皮洗凈陵究，切成小塊；南瓜洗凈奥帘，切成小丁铜邮。
? 鍋內加水， 將大米下鍋寨蹋，用大火煮沸松蒜，然后放入山藥、南瓜已旧，改小火繼續(xù)煮熟秸苗。
? 待粥稠時加鹽調味即可。
2运褪、蓮子糯米粥
糯米含有蛋白質惊楼、脂肪、糖類秸讹、鈣檀咙、磷、鐵璃诀、維生素B1弧可、維生素B2、煙酸等劣欢，營養(yǎng)豐富棕诵。此粥清心養(yǎng)神，健脾和胃凿将。
● 材料：蓮子50克校套，糯米100克。
● 做法：
? 將蓮子用溫水浸泡牧抵，去心后用清水洗凈笛匙。
? 把糯米淘洗干凈，用清水浸泡1～2小時。
? 將蓮子膳算、糯米加清水適量放入鍋中座硕，置于火上，煮成粥涕蜂，即可食用华匾。
3、燕麥粥
燕麥含蛋白質机隙、脂肪蜘拉、糖類和維生素，還含有較多的維生素B6及鈣有鹿、磷旭旭、鐵。食用燕麥粥葱跋，具有補益脾胃持寄、止虛汗等功效。
● 材料：燕麥100克娱俺，大米100克稍味，水適量。
● 做法：
? 將燕麥去除雜質荠卷，洗凈后在水中浸泡2小時模庐，然后放入鍋中。
? 將米洗凈也放入鍋中油宜，加適量水燒沸后改用小火熬煮掂碱。
? 煮的過程中，要不停地攪拌慎冤，煮至熟爛即可疼燥。
4、什錦粥
大棗富含維生素C及優(yōu)質蛋白質等多種成分粪薛，被稱為“天然維生素丸”悴了；葡萄干、核桃仁是健腦益智的食品违寿；小米含維生素B2較多。
● 材料：小米 200克熟空，大米 100克藤巢，綠豆、花生仁息罗、大棗掂咒、核桃仁、葡萄干各適量。
● 做法：
? 將小米绍刮、大米温圆、綠豆、花生仁孩革、大棗岁歉、核桃仁、葡萄干用水分別淘洗干凈膝蜈。
? 飯鍋內加適量的水锅移，放入綠豆，煮至七成熟時饱搏，加入開水非剃，將小米、大米推沸、花生仁备绽、大棗、核桃仁鬓催、葡萄干放入肺素，燒開后再改用小火煮至熟爛即可。
5深浮、雞肉糯米粥
雞肉含有豐富的蛋白質压怠，對孩子的生長發(fā)育很有幫助；糯米含有蛋白質飞苇、鈣菌瘫、磷、鐵布卡、維生素B1雨让、維生素B2、煙酸等忿等，營養(yǎng)豐富栖忠。
● 材料：雞腿1只，糯米45克贸街，蔥白1根庵寞，鮮冬菇2個，胡蘿卜半根薛匪，鹽適量捐川。
● 做法：
? 將雞腿洗凈，切成塊逸尖，開水焯燙古沥，洗凈瀝干瘸右。
? 將雞腿放入鍋中，加4碗水熬湯岩齿。大火煮開后轉小火太颤，約煮15分鐘，再倒入糯米煮開盹沈。
? 將蔥白去頭須龄章，切細絲。待糯米煮熟后襟诸，加入鹽調味瓦堵，最后放入蔥絲燜一下即可。
這么多款歌亲，可以變著花樣給孩子做菇用，每天可以不重樣！
冬季來了陷揪，你會給孩子準備什么好吃的呢惋鸥？
