外面竟然下雨了，這悶熱的天氣終于有了一點(diǎn)釋放廉涕。
昨天下班回家聽的是樊登讀書里面安心老師的課《教孩子學(xué)會(huì)社交和情緒管理》宜雀。之所以會(huì)購買這個(gè)課，是聽了樊登老師和安心老師一起講的《在遠(yuǎn)遠(yuǎn)的背后帶領(lǐng)》扳躬，很喜歡這個(gè)書名，也對(duì)P.E.T.父母效能訓(xùn)練課程有興趣甚亭，就來聽聽相關(guān)的課贷币。
但是P.E.T.父母效能訓(xùn)練課程是沒有線上課的，線下課也都在大城市亏狰，我這里還接觸不到役纹。
第一節(jié)《認(rèn)清情緒背后的真相》
學(xué)習(xí)如何訓(xùn)練孩子的自我覺察能力。
什么是自我覺察能力呢暇唾？
就是我知道我在做什么促脉，我在說什么。
這個(gè)點(diǎn)我理解的是要認(rèn)清情緒背后策州，是因?yàn)槲艺f了什么做了什么然后會(huì)表現(xiàn)出這種情緒瘸味。在《被討厭的勇氣》這本書里講到比如像憤怒的情緒是可以控制和轉(zhuǎn)變表達(dá)方式的，也就是不一定大喊大叫才能表達(dá)憤怒够挂，也不是一生氣人們就控制不了自己硫戈。
有一個(gè)很簡單很有說服力的事例，比如你正在家里訓(xùn)斥孩子下硕，手機(jī)響了是單位領(lǐng)導(dǎo)來電話了，你是不是瞬間就緩和了語氣語調(diào)跟領(lǐng)導(dǎo)說話汁胆？
那么如何提升自我覺察呢梭姓？
老師給我們以下方法：
一個(gè)是日常反饋∧勐耄可以問問孩子：媽媽今天有哪些行為讓你覺得不好的呀誉尖？ 是媽媽說話太大聲嚇到你這件事啊。 那媽媽下次會(huì)注意铸题。
二是以家長為鏡铡恕。以家長為鏡子，引導(dǎo)孩子意識(shí)到自己的行為丢间。比如模仿孩子的行為探熔，讓孩子意識(shí)到自己在做什么，提升孩子的自我覺察力烘挫。
三是主動(dòng)引導(dǎo)诀艰。可以和孩子一起比如蒙上眼睛嘗食物，去覺知食物其垄，去猜猜吃的是什么苛蒲。散步的時(shí)候去描述自己哪只腳抬起來，哪只手在動(dòng)绿满。
還有兩個(gè)小tips：
第一臂外，父母要先和孩子表達(dá)自己的感受，引導(dǎo)孩子去感受表達(dá)喇颁。
第二漏健，我們?cè)诮虒?dǎo)孩子覺察力練習(xí)的時(shí)候，其實(shí)就是給孩子一些提醒就夠了无牵。
我自己的辦法是我和孩子一起看了《我的情緒小怪獸》這本繪本漾肮，然后在日常生活中以及壞情緒來臨時(shí)提醒對(duì)方，【我要變成紅色小怪獸了】【我喜歡綠色茎毁，我現(xiàn)在很平靜】【我喜歡黃色克懊，我現(xiàn)在是黃色的】【我不要紅色，紅色小怪獸太可怕了】…
還有一個(gè)是目前孩子很喜歡的【XX說什么】
讓所有的玩具七蜘、所有的物體都會(huì)說話谭溉。
包裹說什么？包裹說快來把我取走吧橡卤，我等你好久了扮念！禹哥就會(huì)快速地跑去拿。
葉子說什么碧库？葉子說好熱啊柜与，我都要烤焦了。
大樓說什么嵌灰？大樓說我也好熱啊弄匕，但我不會(huì)焦。
于是那天晚上我們一起散步沽瞭，他說媽媽迁匠，星星說你好呀，快跟星星打招呼驹溃。然后我們母子兩個(gè)就對(duì)著天上的星星揮手打招呼城丧。回家又抬頭跟星星說再見豌鹤。
如果有一天他不愿意告訴我他的想法亡哄，我會(huì)問他：禹哥說什么？他會(huì)回答我他心里想的話布疙。
文后有一段話很動(dòng)人：
人們之所以迷失磺平，常常是因?yàn)樘嗟淖⒁饬υ谕饷婊耆浴６饷娴氖澜缫恢痹谧儯鞣N誘惑也很多拣挪，迷失在外面也是很正常的擦酌。
所以現(xiàn)在，我們有一個(gè)新的選擇菠劝，新的眼光赊舶，就是向自己的內(nèi)在去觀察，留意到自己赶诊，注意到自己笼平。我們的感受，我們的想法舔痪，我們的習(xí)慣是什么寓调。因此，當(dāng)我們的孩子不斷的練習(xí)自我覺察之后锄码，他將更有力量去面對(duì)他未來人生的各種挑戰(zhàn)夺英。
這句話我收藏起來，也分享給大家滋捶。
