穿越情緒：
你為什么受不了孩子哭鬧兔朦、發(fā)脾氣
你是在哪個(gè)瞬間受不了孩子哭鬧、發(fā)脾氣的磨确？
突然記起來(lái)放暑假前的一段時(shí)間沽甥，一天放學(xué)后，我和孩子在學(xué)校門(mén)口的小公園玩兒乏奥，孩子過(guò)了一會(huì)突然就大哭起來(lái)摆舟，然后就朝我走過(guò)來(lái)，大聲的在罵人邓了、說(shuō)臟話(huà)……
那個(gè)場(chǎng)面：他一直很大聲的說(shuō)臟話(huà)恨诱，吵鬧……
要是以前我肯定會(huì)去指責(zé)他，因?yàn)樗谡f(shuō)臟話(huà)，他讓我沒(méi)有面子，但是這次我沒(méi)有這樣做太惠，學(xué)到的知識(shí)告訴我他肯定是遇到了什么事情。問(wèn)清楚以后硫豆，原來(lái)是一個(gè)同年級(jí)的小朋友想過(guò)來(lái)找他玩，但是他總是會(huì)先打我兒子笼呆，然后想讓我兒子追他去玩熊响，今天我兒子很沉浸的在玩游戲，被他打了一下就嚇著了诗赌，兩個(gè)人就開(kāi)始追汗茄，那個(gè)小孩就跑了……
比解決問(wèn)題更重要的是關(guān)注情緒
書(shū)里知識(shí)點(diǎn)：
父母要看到問(wèn)題背后的孩子的情緒。
問(wèn)題只是孩子內(nèi)在情緒的外在反應(yīng)铭若，父母只有看到孩子的情緒洪碳、接住孩子的情緒递览，問(wèn)題才能得到解決。
孩子的外在反應(yīng)與大腦的結(jié)構(gòu)和功能有關(guān)瞳腌。
《全腦教養(yǎng)法》
大腦分上腦層和下腦層绞铃，下腦層比較原始，出生時(shí)就發(fā)育了嫂侍，上腦層要到20歲才能完全發(fā)育成熟儿捧。
01
書(shū)上說(shuō)，如果你把養(yǎng)育重點(diǎn)放在關(guān)注情緒上挑宠，絕大多數(shù)的養(yǎng)育挑戰(zhàn)就會(huì)迎刃而解菲盾。
但是，對(duì)于父母來(lái)說(shuō)各淀，關(guān)注情緒也會(huì)很不容易懒鉴，書(shū)里講到有以下幾個(gè)原因。
第一碎浇，父母對(duì)自己的情緒不敏感临谱。
第二，父母對(duì)孩子的情緒不耐受南捂。
第三吴裤，父母對(duì)情緒有錯(cuò)誤的認(rèn)知旧找。
第四溺健，父母做不到接納孩子的情緒。
很多時(shí)候作為父母的我們也是知道做不到钮蛛，因?yàn)槲覀兒孟褚矝](méi)有被關(guān)注過(guò)情緒鞭缭，所以，在面對(duì)孩子的時(shí)候魏颓，很多時(shí)候也是束手無(wú)策岭辣，接下來(lái)我會(huì)很據(jù)書(shū)里的知識(shí)點(diǎn)對(duì)開(kāi)頭案例進(jìn)行一次自我梳理。
第一步：深呼吸甸饱，問(wèn)問(wèn)自己沦童，面對(duì)這件事，我有著哪些情緒叹话？
我感覺(jué)顏面有點(diǎn)掛不住偷遗，怎么又開(kāi)始說(shuō)臟話(huà)；
看到孩子哭驼壶，我又有點(diǎn)心疼他氏豌；
我會(huì)感到很煩躁。
第二步：?jiǎn)枂?wèn)自己热凹，每一種情緒對(duì)自己意味著什么泵喘，說(shuō)明自己在意什么泪电？記住，這一步的重點(diǎn)是纪铺，要對(duì)自己真實(shí)相速！
感覺(jué)很尷尬呀，身邊有很多人鲜锚，讓別人怎么看呢和蚪？還是老師呢，自己的孩子都沒(méi)教育好……
第三步：再次回到事件本身烹棉，試著理解一下攒霹，孩子在那個(gè)當(dāng)下有哪些情緒？這些情緒背后在訴說(shuō)這什么浆洗？
（孩子的視角）
我很難過(guò)催束，這人有病吧，每次過(guò)來(lái)都會(huì)打我伏社；
媽媽說(shuō)他想跟我玩抠刺，我不信；
我很委屈摘昌，我在這好好玩游戲速妖，他打我就跑，還不讓我說(shuō)他聪黎，憑什么我要受這樣的委屈呢罕容？
媽媽一點(diǎn)都不理解我的感受，我只能大哭告訴她稿饰，我太難過(guò)了锦秒。
一開(kāi)始這樣梳理會(huì)需要花費(fèi)很多時(shí)間，當(dāng)我們有意識(shí)的去刻意練習(xí)喉镰，也會(huì)提高我們自己的情緒敏感度旅择，面對(duì)孩子的時(shí)候也會(huì)對(duì)他的情緒更加的包容。
書(shū)里提到：這時(shí)侣姆，我們只需要簡(jiǎn)單的語(yǔ)言回應(yīng)孩子生真。
好難過(guò)呀……
我知道……
媽媽陪你待一會(huì)吧……
媽媽在，我陪你……
此時(shí)捺宗，再多的語(yǔ)言都是蒼白的柱蟀，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，重要的是偿凭，無(wú)論他此刻的感受是怎樣产弹，媽媽都愿意陪著他。
我在當(dāng)時(shí)也是把他摟過(guò)來(lái)，告訴他痰哨，媽媽看到了你的難過(guò)和委屈……胶果，兒子說(shuō)想找他談?wù)劊诘诙旆艑W(xué)的時(shí)候斤斧，我們找到了這個(gè)小朋友早抠，我問(wèn)他，為啥每次看到我兒子總要過(guò)來(lái)打他呢撬讽？
這個(gè)小朋友說(shuō)蕊连，想和我兒子一起玩，但是每一次我兒子身邊都有小朋友……游昼，然后就和我猜想的是一樣的甘苍，只是不會(huì)表達(dá)，然后就讓兒子演示了一下烘豌，想一起玩應(yīng)該怎么說(shuō)……载庭，以后，這倆人看到都會(huì)很開(kāi)心的打招呼廊佩。
我在想囚聚，如果我沒(méi)有關(guān)注到孩子的情緒，那現(xiàn)在他倆見(jiàn)面還是會(huì)和仇人一樣……
所以标锄，比解決問(wèn)題更重要的是關(guān)注情緒顽铸！
怎樣面對(duì)自己的強(qiáng)烈情緒
想到以前有很多時(shí)候，孩子的情緒還沒(méi)起來(lái)料皇，我的情緒已經(jīng)很糟糕了谓松，面對(duì)這樣的情況，怎么能情緒平穩(wěn)的去面對(duì)孩子呢瓶蝴？
書(shū)里知識(shí)點(diǎn)：面對(duì)自己的強(qiáng)烈情緒毒返，我們需要練習(xí)和自己的情緒待在一起。
如同穿越一場(chǎng)情緒風(fēng)暴舷手，我們需要在情緒的暴風(fēng)雨中穩(wěn)定前行，既不被情緒淹沒(méi)劲绪，也不和情緒對(duì)抗男窟，而是始終做到允許和陪伴，直到暴風(fēng)雨散去贾富。
記住歉眷，在情緒面前，你永遠(yuǎn)都有選擇：
是繼續(xù)維持之前的負(fù)向循環(huán)颤枪，還是打破原有的模式并做出改變汗捡，完全取決你。
選擇前者，即不帶任何的覺(jué)察讓情緒直接爆發(fā)扇住，是非常容易的春缕；而選擇后者更加困難，我們需要不斷的反思自己艘蹋，不斷的覺(jué)察自己锄贼，做情緒方面的功課。
一旦你覺(jué)察到自己有了情緒女阀，首先要做到的就是積極地暫停宅荤。
四個(gè)方法幫到你
1
深呼吸，關(guān)注自己的身體感受浸策。當(dāng)我們能夠暫停下來(lái)專(zhuān)注呼吸時(shí)冯键，我們的情緒就會(huì)得到緩解。
2
用冷水洗臉庸汗，讓自己冷靜下來(lái)琼了。
3
讓你的身體動(dòng)起來(lái)或者就地平躺。也就是讓身體做出變化夫晌，這也是激活不同大腦區(qū)域的一種方式雕薪。
動(dòng)起來(lái)是一個(gè)很好的辦法，在我還不能很好的去處理情緒的時(shí)候晓淀，我開(kāi)始了跑步所袁，跑了一個(gè)月的感受就是，沒(méi)有什么事是跑起來(lái)解決不了的凶掰，情緒真的有被很好的緩解燥爷。
4
打開(kāi)更多的感官。
當(dāng)你能夠讓自己積極的暫停懦窘，開(kāi)始啟動(dòng)不同的大腦區(qū)域時(shí)前翎，情緒就會(huì)得到平復(fù)。
很多時(shí)候情緒是直接上來(lái)的畅涂，但是如果我們可以做到積極的暫停港华，一次又一次的去覺(jué)察，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己承載情緒的能力會(huì)越來(lái)越強(qiáng)午衰，對(duì)孩子的情緒承接力也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)立宜！
持續(xù)做情緒功課的辦法
書(shū)里知識(shí)點(diǎn)：
花時(shí)間梳理情緒，把自己的情緒和孩子的情緒剝離開(kāi)臊岸，是比解決問(wèn)題更重要的事橙数。
推薦兩種做情緒功課的辦法：
第一種：自由書(shū)寫(xiě)。
1.結(jié)合“自我覺(jué)察記錄卡”帅戒，在挑戰(zhàn)場(chǎng)景過(guò)后灯帮，按照觀察-感受-需求-請(qǐng)求的方式進(jìn)行自我梳理；
2.借助心理學(xué)卡片，比如潛意識(shí)投射卡钟哥，按照“我看到了……我感受到了……我聯(lián)想到了……”這樣的順序一直寫(xiě)下去迎献；
3.不借助任何工具，只是自由聯(lián)想瞪醋，想到什么就寫(xiě)什么忿晕。
第二種：傾聽(tīng)伙伴。
通過(guò)不被評(píng)判的自由傾聽(tīng)银受，情緒同樣可以自然流淌践盼。
通過(guò)書(shū)寫(xiě)去梳理自己的情緒，我是在去年無(wú)意之間買(mǎi)到趙欣老師的《自驅(qū)型孩子》時(shí)宾巍，就開(kāi)始了梳理咕幻，在書(shū)里第二天的時(shí)候，就講到過(guò)把情緒寫(xiě)出來(lái)顶霞，讓它流淌出去肄程，我是有真切體會(huì)的。
從去年到現(xiàn)在自己通過(guò)書(shū)寫(xiě)梳理了很多次的情緒选浑，效果非常好蓝厌，情緒真的可以流淌出來(lái)，這件事情看似很簡(jiǎn)單古徒，但是只要持續(xù)的去做拓提，情緒會(huì)被很好的釋放和流淌。
