月主題：神奇的一天
為愛而生，為生而戰(zhàn)
關(guān)鍵領(lǐng)域：心理研究
1鲸拥、娛樂(lè)休閑（預(yù)期：5）（實(shí)際：8）
看電影一部（9月23日）
出去喝東西一次（未完成）
（原假設(shè)：我喜歡出去喝東西放松智听。
新假設(shè)：我出去喝東西一般就兩個(gè)原因，一個(gè)是在那個(gè)環(huán)境做些思考刨肃、寫作等需要良好環(huán)境的事拖叙，二是和三兩個(gè)朋友深入交流紊撕。
新行動(dòng)：不作為放松首選，而是學(xué)習(xí)或交流方式）
在家看電影7部憨募。
看紀(jì)錄片7集紧索。
試了新的糖水店。
看電視劇《惡作劇之吻》馋嗜。
和同事去清暉園一次齐板。
【原假設(shè)：這個(gè)月任務(wù)很多，根本沒(méi)有那么多時(shí)間休閑葛菇。
新假設(shè)：想做就能擠出時(shí)間甘磨，想清暉園也是說(shuō)做就做擠出的一小時(shí)。
新行動(dòng)：想做就留出時(shí)間做】
2眯停、生活方式（預(yù)期：7）（實(shí)際：7）
手帳管理時(shí)間
起床聽音樂(lè)（有時(shí)有济舆，太匆忙的早晨就很難有心情聽音樂(lè)）
（原假設(shè)：起床之后按開音樂(lè)是舉手之勞。
新假設(shè)：音樂(lè)作為調(diào)頻工具的前提是有一個(gè)悠閑的心境莺债。
新行動(dòng)：調(diào)整作息提早十五分鐘起床滋觉，有從容的心境才有一天好的開始）
嘗試煲湯放花甲肉签夭。
嘗試蒜蓉蒸花甲。
嘗試美團(tuán)外賣椎侠。
每周末都外出就餐第租。
3、心理研究（預(yù)期：8）（實(shí)際：5）
完成第一輪影像復(fù)習(xí)心師三級(jí)（還差一章）
（原假設(shè)：寫在本子上的計(jì)劃一定可以完成我纪。
新假設(shè)：復(fù)習(xí)是利用工作之外的精力慎宾，也受當(dāng)天工作的影響。
新行動(dòng)：給每周留出適當(dāng)休閑和復(fù)習(xí)的彈性浅悉。）
聽完壹心理前四份作業(yè)指定課程（完全未完成）
（原假設(shè)：我精力很多趟据，完全可以充分利用業(yè)余的全部時(shí)間。
新假設(shè)：人的精力是有限的术健，要集中在最重要的事情上汹碱。
新行動(dòng)：不要貪多，選出重要的事就好）
（分?jǐn)?shù)達(dá)不到預(yù)期原假設(shè)：我需要在這塊投入時(shí)間荞估，就一定能投入時(shí)間咳促。
新假設(shè)：“應(yīng)該”“必須”和實(shí)際是有差距的。
新行動(dòng)：合理安排目標(biāo)泼舱，主動(dòng)投入時(shí)間等缀。
4枷莉、創(chuàng)意表達(dá)（預(yù)期：5）（實(shí)際：5）
給自己的信三封
申請(qǐng)公眾號(hào)（未完成）
（原假設(shè)：大家都有公眾號(hào)娇昙，我也該申請(qǐng)一個(gè)。
新假設(shè)：心里對(duì)公眾后好像并不覺得那么需要笤妙。
新行動(dòng)：先在現(xiàn)有途徑上寫冒掌。公眾號(hào)真覺得需要再申請(qǐng)。）
5蹲盘、人際社群（預(yù)期：6）（實(shí)際：7）
回家看父母一次
聯(lián)系老朋友一次（9月1日得知老朋友轉(zhuǎn)行成功）
和同事吃飯三次股毫。
幫群友解決問(wèn)題一次。
6召衔、親密關(guān)系（預(yù)期：6）（實(shí)際：8）
和老公散步四次
和老公一起復(fù)習(xí)（未完成）
（原假設(shè)：我們都需要復(fù)習(xí)铃诬，一起復(fù)習(xí)是很理所當(dāng)然的事。
新假設(shè)：復(fù)習(xí)是個(gè)人的事苍凛。
新行動(dòng)：自己復(fù)習(xí)就好趣席，不用刻意一起復(fù)習(xí)。）
給老公買手表醇蝴。
收到七夕禮物宣肚。
【原假設(shè)：親密關(guān)系不該用物質(zhì)堆砌。
新假設(shè)：偶爾來(lái)點(diǎn)物質(zhì)禮物也可以提升關(guān)系悠栓。
新行動(dòng)：偶爾買點(diǎn)小禮物霉涨“醇郏】
7、身體健康（預(yù)期：6）（實(shí)際：6）
保證一天七小時(shí)睡眠（睡眠不足笙瑟，周末睡很多）
（原假設(shè)：早睡半小時(shí)就能睡到七小時(shí)楼镐，很容易完成。
新假設(shè)：不去刻意管理睡前的時(shí)間總會(huì)被各種無(wú)關(guān)的事占據(jù)睡眠時(shí)間往枷。
新行動(dòng)：晚上留出完全放松時(shí)間一小時(shí)鸠蚪，然后完成必要事情）
冥想放松情緒（偶爾有）
（原假設(shè)：冥想有利于睡眠，每天做是很好的师溅。
新假設(shè)：冥想是一種選擇的途徑茅信，如果成為必須的睡前方式，本身也會(huì)成為壓力墓臭。
新行動(dòng)：冥想作為選擇蘸鲸，不做要求。）
陸續(xù)恢復(fù)做瑜伽窿锉，不做的時(shí)間腰背不舒服酌摇。
8、個(gè)人成長(zhǎng)（預(yù)期：6）（實(shí)際：6）
完成教學(xué)任務(wù)
聽完奧南朵課程（9月21日）
按照帝王之表整理了自己的收件來(lái)源和輸出途徑嗡载，升級(jí)了時(shí)間管理窑多。
完成了半個(gè)學(xué)期的教案。
聽完古典線上課洼滚。
去年獲得三個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)埂息。
成為當(dāng)當(dāng)書評(píng)人。
看書4本遥巴。
小結(jié)：
1千康、不是寫下就能完成，應(yīng)該就必須得做铲掐，沒(méi)有那么多理所當(dāng)然拾弃。
2、放松有兩種摆霉，一種是有為一種是無(wú)為豪椿，對(duì)我來(lái)說(shuō)，后一種才是真正的放松携栋。
3搭盾、不把途徑當(dāng)作目標(biāo)，只是一種選擇刻两，比如冥想增蹭。
4、精神和物質(zhì)可以共存磅摹，送禮物和夸獎(jiǎng)都是親密關(guān)系的法寶滋迈。
