在成甲《好好學(xué)習(xí)》一書(shū)中责蝠，提到了他每周或每月回顧時(shí)的思考：
1.本周或本月的目標(biāo)與期望是什么激况？
2.實(shí)際情況如何，比預(yù)期好還是不好淀衣？
3.為什么昙读？
* 做得好的原因是什么？做得不好的原因是什么膨桥？（當(dāng)時(shí)我的假設(shè)是什么蛮浑？）
* 如果現(xiàn)在重新做，將會(huì)如何執(zhí)行只嚣？新的假設(shè)有什么不一樣沮稚？
* "跨領(lǐng)域經(jīng)驗(yàn)”的類比與借鑒：思考自己遇到的問(wèn)題可能與其他領(lǐng)域的哪些問(wèn)題相類似，他們用了什么解決思路和方法册舞？他們的假設(shè)是什么蕴掏？這個(gè)假設(shè)的原理是什么？對(duì)我認(rèn)識(shí)問(wèn)題的方式有什么借鑒调鲸？
4.總結(jié)經(jīng)驗(yàn)盛杰。
* 有效的假設(shè)，是在什么樣的前提下有效的藐石？我未來(lái)一定要記得避免不考慮條件地亂用這次有效的經(jīng)驗(yàn)即供。
* 哪些假設(shè)這次驗(yàn)證是錯(cuò)誤的？哪些行為是未來(lái)要堅(jiān)決避免的于微？
* 哪些假設(shè)是這次想到或者借鑒的逗嫡，接下來(lái)要嘗試應(yīng)用的？
這個(gè)月的生命之花復(fù)盤株依，我嘗試把做得好和做不好的假設(shè)和新的行動(dòng)加入其中驱证，比起原來(lái)的版本，能加深思考沒(méi)有完成的深層原因是什么恋腕。也對(duì)本次的新認(rèn)知做了小結(jié)抹锄，以下是這個(gè)月的升級(jí)版本：
月主題：做觀察家
做生活的有心人，做靈魂的旁觀者
關(guān)鍵領(lǐng)域：個(gè)人成長(zhǎng)
注意：（）為未完成事情原因分析
? ? ? ? ? 【】為完成事情經(jīng)驗(yàn)分析
［x］為本月已完成計(jì)劃
［ ］為本月計(jì)劃但未完成
無(wú)標(biāo)志內(nèi)容為計(jì)劃外完成事項(xiàng)
1吗坚、娛樂(lè)休閑（預(yù)期：7）（實(shí)際：8）
[ ] 看想看的電影（未完成祈远，電影院沒(méi)有想看的）
（原假設(shè)：暑假電影院會(huì)有自己喜歡的電影上檔
新假設(shè)：可以看自己喜歡的電影，但不一定去電影院看
新行動(dòng)：搜集自己想看的電影商源，安排時(shí)間在家看，電影院的作為意外驚喜則可）
[x] 嘗試好吃的甜品（基本完成谋减，買了小蛋糕）
[ ] 啥也不干一天（竟然沒(méi)做到牡彻，不做點(diǎn)什么就覺(jué)得浪費(fèi)了光陰）
（原假設(shè)：啥也不做很簡(jiǎn)單
新假設(shè)：做到“啥也不做”這件事很難
新行動(dòng)：擺脫平時(shí)的規(guī)矩和紀(jì)律，隨意做自己喜歡的事情，沒(méi)有要求庄吼，興之所至）
看了《楚喬傳》
看了《歡樂(lè)頌2》
原假設(shè)：我放假缎除，老公也和我一樣放假
新假設(shè)：我放假，但老公實(shí)際上下個(gè)月要考試总寻，學(xué)習(xí)更加緊張
新行動(dòng)：安排更多自己的活動(dòng)
2器罐、生活方式（預(yù)期：6）（實(shí)際：6）
[ ] 六點(diǎn)半前起床（未完成，尤其假期沒(méi)有早起的欲望）
（原假設(shè)：自己的自律性很好渐行，即使放假也能早起）
新假設(shè)：早起是需要養(yǎng)成習(xí)慣或者有意識(shí)去完成的
新行動(dòng)：放假給一些放松時(shí)間轰坊，然后再合理安排作息）
[x] 收拾桌面
[ ] 不抱怨（未完成，要改）
（原假設(shè)：抱怨都是別人在抱怨祟印，我沒(méi)有
抱怨是無(wú)能的表現(xiàn)
新假設(shè)：我很容易抱怨
抱怨是正常的
新行動(dòng)：覺(jué)察自己的抱怨）
嘗試用砂鍋煮菊花茶
中午自己做飯吃
3肴沫、心理研究（預(yù)期：6）（實(shí)際：5）
[ ] 上完超越之旅（未完成，下個(gè)月完成）
（原假設(shè)：只有兩課沒(méi)聽(tīng)完蕴忆，聽(tīng)完很容易
新假設(shè)：即使只有一課都要放入日程才可完成
新行動(dòng)：一周內(nèi)完成
[x] 做完心理咨詢師練習(xí)（做完基本知識(shí)部分）
[ ] 開(kāi)發(fā)五感（未完成）
（原假設(shè)：五感可以隨意感知和開(kāi)發(fā)
新假設(shè)：五感雖然與生活相關(guān)颤芬，但需要刻意練習(xí)
新行動(dòng)：找一個(gè)感官先行練習(xí)，或者先放下這個(gè)練習(xí)）
原假設(shè)：我對(duì)心理學(xué)的興趣很大套鹅，足以支持我的各項(xiàng)學(xué)習(xí)
新假設(shè)：興趣是需要培養(yǎng)的
新行動(dòng)：將心理學(xué)學(xué)習(xí)安排進(jìn)日程
4站蝠、創(chuàng)意表達(dá)（預(yù)期：7）（實(shí)際：7）
[ ] 給自己的信10封
（原假設(shè)：我不吐不快的表達(dá)欲可以在給自己的信中實(shí)現(xiàn)
新假設(shè)：我的表達(dá)欲還沒(méi)有到不吐不快的地步
新行動(dòng)：暫停規(guī)定，不要求去寫卓鹿，但保留這個(gè)表達(dá)的途徑）
[x] 會(huì)議代表發(fā)言（7月3日）
【原假設(shè)：我在公眾場(chǎng)合演講會(huì)很不好意思菱魔，會(huì)表現(xiàn)很差
新假設(shè)：我的能力足夠，我在現(xiàn)場(chǎng)表現(xiàn)也很放得開(kāi)减牺，我可以有好的表現(xiàn)
新行動(dòng)：不在上臺(tái)前恐嚇自己豌习，只需要做好要講的內(nèi)容】
[ ] 拍攝愛(ài)心
（原假設(shè)：身邊的愛(ài)心圖案很多，隨意可以拍到
新假設(shè)：看到愛(ài)心圖案時(shí)手機(jī)不一定有帶拔疚，不一定要刻意拍愛(ài)心
新行動(dòng)：從自己的相冊(cè)中留意自己拍的東西肥隆，然后組合這些內(nèi)容代替愛(ài)心）
寫《十四堂人生創(chuàng)意課3》筆記，第一次用自己先回答一遍稚失，再概括作者的觀點(diǎn)的深入學(xué)習(xí)方法
插花水平變高栋艳，能插出一束的感覺(jué)，還能分開(kāi)不同的地方插花
5句各、人際社群（預(yù)期：8）（實(shí)際：10）
[x] 回家看爸媽一次（7月11-15日）
[ ] 回老家（取消）
（原假設(shè)：我想回老家就會(huì)回
新假設(shè)：沒(méi)有具體的途徑吸占，不一定能實(shí)現(xiàn)
新行動(dòng)：配合家人的時(shí)間回，或者取消）
[ ] 去旅行（下個(gè)月考慮）
（原假設(shè)：我想要自己的旅行
新假設(shè)：我的頭腦不一定知道自己想要做什么
新行動(dòng)：靜下來(lái)看看自己想做什么再?zèng)Q定）
[x] 聯(lián)系朋友L（7月12日）
朋友聚會(huì)5人次
同事聚會(huì)7人次
【原假設(shè)：我能約一個(gè)朋友凿宾，一個(gè)同事吃飯就很了不起了矾屯，一來(lái)我常不好意思，二來(lái)別人不一定有時(shí)間
新假設(shè)：我的朋友都愿意見(jiàn)我初厚，我們一起見(jiàn)面的時(shí)間很愉快
新行動(dòng)：每個(gè)月可以增加到聯(lián)系兩個(gè)朋友】
6件蚕、親密關(guān)系（預(yù)期：6）（實(shí)際：8）
[ ] 宵夜一次（未完成，取消）
（原假設(shè)：和老公去吃一次燒烤兩個(gè)人都喜歡
新假設(shè)：打破原來(lái)的晚上習(xí)慣不是容易的事
新行動(dòng)：取消）
[ ] 小旅游一次（未完成，取消）
（原假設(shè)：我放假了排作，老公有時(shí)間和我去玩
新假設(shè)：老公要準(zhǔn)備考試牵啦，沒(méi)有時(shí)間和精力去玩
新行動(dòng)：取消）
[ ] 房屋整理（未完成，取消）
（原假設(shè)：我放假了妄痪，會(huì)在家里住一段時(shí)間哈雏，可以和老公好好把家里整理一下
新假設(shè)：放假就是放松的狀態(tài)；老公是備考狀態(tài)
新行動(dòng)：自己每天安排一點(diǎn)時(shí)間整理）
晚上一起散步
7衫生、身體健康（預(yù)期：6）（實(shí)際：7）
[x] 平均運(yùn)動(dòng)半小時(shí)（體能日平均41分鐘裳瘪，步數(shù)日均7376）
【原假設(shè)：我很懶，每天運(yùn)動(dòng)能有半小時(shí)就不錯(cuò)了
新假設(shè)：只要養(yǎng)成習(xí)慣障簿，不知不覺(jué)就會(huì)喜歡上運(yùn)動(dòng)
新行動(dòng)：保持習(xí)慣】
[ ] 減少多余的攝入（未完成盹愚，放假反而放開(kāi)吃）
（原假設(shè)：我可以管住自己的嘴
新假設(shè)：我喜歡美食
新行動(dòng)：盡量健康飲食，但不用過(guò)分約束數(shù)量）
[ ] 多喝水（未完成站故，有喝水皆怕，但是很多時(shí)候是因?yàn)槌粤颂痰臇|西喝的）
（原假設(shè)：我會(huì)自動(dòng)自覺(jué)增加喝水量
新假設(shè)：新習(xí)慣是需要可以培養(yǎng)的，即便天氣變熱也是
新行動(dòng)：設(shè)置喝水提醒西篓，或者每天規(guī)定喝完多少水）
運(yùn)動(dòng)量有增加
作息不夠健康愈腾，晚上一兩點(diǎn)睡，早上最早七點(diǎn)半起岂津，最晚十點(diǎn)起
8虱黄、個(gè)人成長(zhǎng)（預(yù)期：8）（實(shí)際：8）
[ ] 《商業(yè)模式畫布》（拖延癥發(fā)作，下個(gè)月完成）
（原假設(shè)：理解自己的商業(yè)畫布對(duì)自己很重要吮成，對(duì)我很重要的事我會(huì)完成
新假設(shè)：商業(yè)畫布很費(fèi)時(shí)間橱乱，需要有意識(shí)安排時(shí)間完成
新行動(dòng)：在日程列出具體安排）
[x] 熱情測(cè)試課程（7月16日）
[x] 看關(guān)于生命的紀(jì)錄片（7月25日《向死而生》）
【原假設(shè)：紀(jì)錄片不一定看得進(jìn)去
新假設(shè)：紀(jì)錄片能給人很多啟發(fā)，能看完
新行動(dòng)：收集想看的紀(jì)錄片粱甫，并安排時(shí)間看】
第一次寫書(shū)評(píng)
看書(shū)6本
看電影4部
看紀(jì)錄片3部
聽(tīng)執(zhí)行力講座
參加拓展培訓(xùn)
聽(tīng)冬吳相對(duì)論和冬吳同學(xué)會(huì)
小結(jié)假設(shè)：
1泳叠、無(wú)論多小的新習(xí)慣都是需要可以培養(yǎng)的，需要加入日程
2茶宵、興趣無(wú)論多大都不會(huì)有足夠持久的動(dòng)力危纫，需要可以練習(xí)
3、沒(méi)做的事情不要盲目猜測(cè)乌庶，尤其是別人的心理
