1阻肩、早起早睡带欢！寧愿早上4點(diǎn)起床，也不要11點(diǎn)后睡覺(jué)烤惊。筆者都是晚上11點(diǎn)前就上床睡覺(jué)了乔煞，早上5點(diǎn)起床看會(huì)兒書，早上看書的效率特別高柒室，周圍很安靜瘤缩。
2、每天吃一個(gè)蘋果伦泥，雖然做不到醫(yī)生遠(yuǎn)離我剥啤，但是皮膚的狀態(tài)會(huì)改善很多锦溪。筆者高中時(shí)期曾堅(jiān)持吃了一個(gè)月的蘋果，那段時(shí)間皮膚白里透紅府怯，摸起來(lái)很光滑刻诊，目前也堅(jiān)持了半個(gè)月了，體重開(kāi)始下降牺丙，皮膚細(xì)嫩白皙则涯。
3、睡覺(jué)時(shí)把當(dāng)天的內(nèi)容在腦袋里過(guò)一遍冲簿。這樣做不僅很快入睡粟判，而且還鞏固了當(dāng)天的知識(shí)點(diǎn)，一舉兩得峦剔。
4档礁、有時(shí)間的話每天晚上跑4公里左右。剛開(kāi)始速度不用太快吝沫，堅(jiān)持的過(guò)程中呻澜，不斷加速，跑步的時(shí)間增長(zhǎng)惨险，堅(jiān)持半個(gè)月就會(huì)有效果羹幸。筆者今年上半年堅(jiān)持了大概半個(gè)月的4公里計(jì)劃，體重從108降到98辫愉。不過(guò)還要搭配平時(shí)的飲食習(xí)慣哦栅受。
5、早上和晚上認(rèn)真刷十分鐘的牙恭朗。你永遠(yuǎn)不知道你的牙齒里藏了多少細(xì)菌窘疮。
6、每天站在全身鏡面前觀察自己的舉止冀墨、形態(tài)以及穿搭。
7涛贯、在包包里每天放一包紙巾诽嘉，女孩子還可以在包包里備幾片姨媽巾。
8弟翘、不要蹺二郎腿虫腋！不要蹺二郎腿！不要蹺二郎腿稀余！重要的事情說(shuō)三遍悦冀，腿會(huì)變形。
9睛琳、越是讓你感到片刻歡愉的事情越不要去做盒蟆。比如刷刷手機(jī)踏烙，在那幾分鐘里你確實(shí)感到快樂(lè)，但是放下手機(jī)之后历等，確實(shí)無(wú)盡的空虛和懊悔讨惩。
10、每天給自己定一個(gè)硬時(shí)間寒屯〖瞿恚看一個(gè)小時(shí)的書、練一個(gè)小時(shí)的吉他寡夹、背一個(gè)小時(shí)的法條等等处面，讓每天的自己進(jìn)步一點(diǎn)。筆者每天都會(huì)拿出一個(gè)小時(shí)來(lái)練吉他或者是尤克里里菩掏，最近在練吉他指彈版的天空之城魂角，已經(jīng)可以熟練的彈奏第一部分啦。
11患蹂、睡覺(jué)之前或者早起的時(shí)候把一天的規(guī)劃寫在便利貼上或颊。每完成一項(xiàng)就劃掉。就像通關(guān)打怪一樣传于，不斷獲得成就感囱挑，達(dá)到最終目標(biāo)后給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)。
12沼溜、學(xué)習(xí)45分鐘休息5分鐘平挑。在這5分鐘內(nèi)不要刷手機(jī)，不要趴在桌子上睡覺(jué)系草，可以冥想通熄，可以轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，放松眼睛找都。
13唇辨、整理好自己的書桌，買一塊好看的桌布裝飾自己的桌子能耻。生活需要儀式感赏枚，每次坐在桌子前學(xué)習(xí)的時(shí)候，面對(duì)整齊干凈的書桌晓猛，心情會(huì)愉悅很多饿幅，效率也會(huì)提高。
14戒职、保持微笑栗恩。微笑是全世界通用的語(yǔ)言，同一個(gè)人洪燥，不同的表情會(huì)有不同的效果磕秤。
15乳乌、按時(shí)吃飯。有些小仙女可能會(huì)為了減肥亲澡，一天只吃一頓钦扭，但是這樣會(huì)導(dǎo)致你在某個(gè)點(diǎn)突然爆發(fā)，瘋狂吃東西床绪。減肥時(shí)也要按時(shí)吃飯客情，這時(shí)吃飯的重點(diǎn)不是吃飯而是護(hù)胃。千萬(wàn)不要為了減肥或者工作而去虧待自己的胃呀癞己，事情永遠(yuǎn)做不完膀斋，但是身體只有一個(gè)。
