今天開始就是正式進(jìn)入了“硬核課程”鸽粉，Mei老師今天安排的熱身和昨天一樣。首先還是一如既往的讓我們總結(jié)前幾課的課程內(nèi)容和用到思維導(dǎo)圖，學(xué)習(xí)說不出等于零拨齐，這樣也能讓我們更加深刻的記住內(nèi)容，激活全腦昨寞，提高記憶力瞻惋。其次是冥想厦滤，不過今天學(xué)的是新的冥想方法。八秒深吸緩呼法歼狼，八秒吸氣掏导，八秒停頓，八秒呼氣羽峰，冥想時(shí)心懷感恩趟咆，平復(fù)情緒。Mei老師還說到了一個(gè)我覺得比較好玩的梅屉，冥想飲食法值纱。在吃東西之前首先細(xì)細(xì)觀察它的外觀、形狀坯汤、和質(zhì)地虐唠，在吃和咀嚼的時(shí)候感受它在嘴里的變化，然后慢慢吞咽惰聂。
其實(shí)今天講的最最重要的就是高效閱讀九步法疆偿。
1. Prepare｝準(zhǔn)備外部工作，有良好的學(xué)習(xí)環(huán)境搓幌，和工具杆故，比如說筆，橡皮擦溉愁，筆記本处铛，書（1分鐘）
2. Meditate｝準(zhǔn)備內(nèi)在工作，保持良好的內(nèi)在情緒和狀態(tài)叉钥，保持開心（30秒到1分鐘）
3. Activate sub-consciousness｝調(diào)動(dòng)潛意識(shí)罢缸，心里不停想我是最棒的，我可以做到的這種賦能的話語（30秒）
4. Mind mapping reading｝Preview預(yù)習(xí)投队，在思維導(dǎo)圖上面設(shè)定每次閱讀規(guī)定的時(shí)間和設(shè)定的高效目標(biāo)（30秒）
5. Mind mapping noting&output｝Question and key words｝在思維導(dǎo)圖上面寫下要提問的問題和關(guān)鍵詞（3分鐘）
6. Flow Super Brain Reading｝心流全腦閱讀法枫疆，整片讀、多方向閱讀、摘讀、跳讀杏节、略讀，這一步occur to第五步值依，首先你必須要找到關(guān)鍵詞，要學(xué)會(huì)抓重點(diǎn)碟案，不然這一步你讀了也是白讀（30分鐘）
7. Mind mapping noting&output｝思維導(dǎo)圖關(guān)鍵詞筆記輸出法愿险，這一步和第五步有連接，這一步是記下關(guān)鍵詞以及回答提問的（10分鐘）
8. Record and write｝輸出有價(jià)值的文章价说，寫出一篇有意義的文章來總結(jié)你在這本書里面學(xué)到什么理解了什么（10分鐘）
9. Share and teach｝教出新知識(shí)和靈感辆亏，就是跟別人說你學(xué)到了些什么以及你從中獲得了什么靈感得到了什么风秤，學(xué)習(xí)輸不出等于?零！（2-3分鐘）
最后兩步如果是按照我的說法來說的話我覺得是think, turn, and tell. 你得先想扮叨，想你從中獲得了什么缤弦，總結(jié)，最后跟別人分享彻磁。
附上今天的思維導(dǎo)圖~
