? 上一篇文章我分享了我是如何破除自責(zé)模式的祥山。這篇文章我將與大家分享，如何采用四力量拔出壞種子掉伏。首先缝呕，我們要知道引發(fā)抑郁癥的九大壞種子有哪些？
第一:不誠實(shí)的言語斧散。其中說話尊重事實(shí)供常，不夸大，信守承諾顯得尤其重要鸡捐。當(dāng)我們用誠實(shí)的言語傳遞信息栈暇，信守承諾，我們自我認(rèn)同感會(huì)上升箍镜，同時(shí)源祈，遵從事實(shí)，我們減少了自我評(píng)判色迂，觸發(fā)自我內(nèi)疚的模式會(huì)被消滅香缺，抑郁癥也在一次次踐行中消失了。
第二:傷害生命歇僧。我們有意或無意傷害的生命图张，都會(huì)種下傷害我們自己身體甚至生命的種子。因此馏慨，保護(hù)自己埂淮，他人姑隅，動(dòng)物写隶，植物等生命是一直需踐行的課題。
第三:幸災(zāi)樂禍讲仰。當(dāng)他人發(fā)生不幸或者遭受悲慘事件時(shí)慕趴，我們要同情他人不幸，不可興災(zāi)樂禍鄙陡。因?yàn)槊岱浚麓伟l(fā)生不幸的有可能是我們，我們希望他人怎么對(duì)待我們趁矾，我們就要怎么對(duì)待他人耙册。
第四:不愛自己和他人。不愛自己的表現(xiàn)有毫捣，飲食不健康详拙，不愛運(yùn)動(dòng)帝际，熬夜，自暴自棄等饶辙。愛自己的表現(xiàn)有:遵從自己的內(nèi)心蹲诀，愛惜身體，學(xué)習(xí)智慧弃揽，向榜樣學(xué)習(xí)脯爪，不斷精進(jìn)，滿足個(gè)人愿望矿微，成就自我和個(gè)人夢(mèng)想等痕慢。當(dāng)我們足夠愛自己后，愛滿自溢涌矢。愛他人可以修“蔣巴法”守屉，覺察他人需求，在細(xì)節(jié)上滿足他人需求蒿辙，關(guān)愛他人于用心處拇泛。
第五:無意義的言語。如果我們講的話思灌，不屬于正向俺叭，激勵(lì)的言語，反而是泄氣的話泰偿，或者抱怨的話熄守，那將對(duì)我們生活，工作的改觀毫無幫助耗跛，因此裕照，不如去覺察，去調(diào)整言語為正能量调塌，也讓自己每天處于正向心流之中晋南。
第六:不穩(wěn)定的情緒。穩(wěn)定的情緒羔砾，有利于帶來平靜的意識(shí)负间。平靜的意識(shí)可以帶來工作專注，解決問題高效姜凄，決策正確政溃，不受他人擺布。平靜的意識(shí)還可以帶來安穩(wěn)的睡眠态秧，好的睡眠帶來好的精力和情緒董虱，正向循環(huán)中。
第七:害怕犯錯(cuò)申鱼。我自從患過抑郁癥后愤诱，我就發(fā)現(xiàn)自己非常害怕犯錯(cuò)藏鹊，犯錯(cuò)后，久久不肯原諒自己转锈。這是因?yàn)槲艺娴暮ε路稿e(cuò)嗎?明明我知道盘寡，知錯(cuò)能改，善莫大焉撮慨，為啥我就是不允許自己犯錯(cuò)后改正呢竿痰。最近，我終于思考清楚了砌溺，原來是因?yàn)槲曳稿e(cuò)后影涉，沒有驗(yàn)證自己已經(jīng)改錯(cuò)的衡量標(biāo)準(zhǔn)，我一直認(rèn)為自己還會(huì)再犯规伐，反復(fù)犯錯(cuò)蟹倾，以至于這種觀念在我意識(shí)里根深蒂固。而當(dāng)我用具體事件驗(yàn)證自己改正了后猖闪，就是四力量中最后一步對(duì)應(yīng)去種相應(yīng)好種子后鲜棠，我內(nèi)心有力量了，就不再責(zé)怪自己培慌，害怕犯錯(cuò)了豁陆。
第八:不自信，懷疑自己吵护。進(jìn)入抑郁癥后盒音，我們就開始否定自己，不自信馅而，懷疑自己的能力祥诽，認(rèn)為自己無價(jià)值。對(duì)治的好種子是去行動(dòng)瓮恭，去做事雄坪，去動(dòng)起來，去關(guān)愛他人偎血，回流愛和肯定诸衔，回流他人的贊美。通過去做颇玷，去愛，去付出就缆，發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值帖渠，從而獲得自我認(rèn)同感和自信。
第九:不尊重他人竭宰。尊重他人才能獲得他人尊重空郊，想要被尊重就要給出去尊重份招。從細(xì)節(jié)上去尊重接納他人，100%允許和接納他人狞甚。尊重他人財(cái)產(chǎn)锁摔，尊重他人語言，尊重他人行為哼审，不評(píng)判谐腰。我們也會(huì)收獲他人尊重，我們自信也會(huì)建立和穩(wěn)固起來涩盾。
? 當(dāng)壞種子被種下十气，我們覺察到了。我們就需要去用四力量去拔除春霍，如何拔除呢?
第一力:筆砸西。思維筆的故事，一切來源于我址儒。碰到的問題芹枷，來自于我的種子，來自于我如何對(duì)待他人
第二力:明智的懺悔莲趣。我理解杖狼，種子雖小，果實(shí)很大妖爷，一秒鐘種下65顆種子蝶涩，24小時(shí)翻倍，是我過去不知道自己在做什么絮识，而種下了一顆具體的什么壞種子绿聘，而我現(xiàn)在正面迎擊它，竭盡所能停止它的生長(zhǎng)次舌。
第三力:許下承諾熄攘。設(shè)定一個(gè)合理的時(shí)間限制，許下較為合理的承諾彼念，不再重蹈覆轍挪圾。
第四力:平衡業(yè)力。承諾要去做一件正向的事情逐沙，具體時(shí)間哲思，怎么做寫下來。
? 大家學(xué)會(huì)了嗎?上一篇文章吩案，我提到要教大家寫六時(shí)書棚赔。因?yàn)椋易约毫鶗r(shí)書還沒有收到貨，還沒有開始正式記錄靠益，這個(gè)部分的分享需要延后丧肴。等我學(xué)會(huì)了不见，用得熟練了遵绰，再和大家分享豆瘫。感謝大家用寶貴的時(shí)間看完這篇文章绊起，感恩希痴。
