5199-海藍
前情提要：
這本書的概要詳見《堅持言秸，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》讀書筆記Day1
第一章主要介紹了不能堅持的原因，是有“習(xí)慣引力”這個大魔王在從中作梗扳缕。詳見 0124《堅持慌闭，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》Day2
第二章詳細說明了習(xí)慣之旅要經(jīng)歷的三個階段，以及相應(yīng)對策躯舔。詳見 0129《堅持驴剔，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》讀書筆記Day3
第三章介紹了12個“持續(xù)開關(guān)”，即12種具體的方法粥庄，專門用于對抗習(xí)慣引力丧失，幫助讀者順利度過反抗期、不穩(wěn)定期和倦怠期惜互。詳見0206《堅持布讹，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》讀書筆記Day4
今天，進入本書的最后一章——第四章训堆。這一章通過對六個成功的故事的分析拆解描验，讓讀者了解怎樣靈活運用12個持續(xù)開關(guān)，培養(yǎng)堅持的習(xí)慣坑鱼，讓讀者明白“任何人都能夠堅持”這個道理膘流。
書中這六個故事涉及的習(xí)慣，好處我就不贅述了鲁沥，大家心里都清楚呼股，在養(yǎng)成該習(xí)慣之前，許多人都有過無數(shù)次的嘗試画恰，可大部分都以失敗告終彭谁，一方面是由于我們對習(xí)慣引力的威力和特性并不了解，另一方面允扇，可能是用錯了方法缠局，或是沒科學(xué)地堅持到相應(yīng)的時間，最終導(dǎo)致功虧一簣蔼两。書中這六個故事甩鳄，也許會給我們一些啟發(fā)，有興趣的朋友也可以照此方法試一試额划，說不定也和故事里的主人公一樣妙啃，戰(zhàn)勝習(xí)慣引力，養(yǎng)成了堅持的習(xí)慣！
故事一： A先生的習(xí)慣清單 ——五分鐘整理
對于平時懶得動揖赴，又想“要收拾就收拾得干干凈凈整整齊齊”的人來說馆匿，開始整理真的很難。一定要“先完成燥滑，再完美”渐北，可以從只收拾書桌，或只收拾臥室開始铭拧，一旦動手了赃蛛，就能整理出一個角落，整潔的環(huán)境讓人心情舒暢搀菩，正反饋來得很快呕臂，說不定還能找到零錢和“遺失”的公交卡呢！
把每天的整理清單填到表格里肪跋，貼在冰箱上歧蒋，一有碎片時間，就可以收拾出一個地方州既，扔掉不需要的物品谜洽。等一周斷舍離后，寬敞的房間會讓人很有成就感吴叶，按1平方米1萬元的房價計算阐虚，你清空1平米的垃圾，相當(dāng)于多享受1萬元的空間晤郑。
故事二： B先生學(xué)英語 —— 利用“例外規(guī)則”減少行動的變動性
對于經(jīng)常要加班敌呈，或熱衷于社交的人而言贸宏，生活充滿不確定性造寝，很難有固定的時間學(xué)習(xí)英語，這時要通過設(shè)定例外規(guī)則吭练，減少行動的變動性诫龙。有條件的話，最好把每日學(xué)英語的時間放到早上鲫咽，在乘車的路上練習(xí)聽力签赃，提前15分鐘到辦公室，練習(xí)口語分尸。每天半小時的學(xué)習(xí)的時間锦聊，是很容易擠出來的，只要提早一點到單位就可以做到箩绍。但每天半小時孔庭，帶來的變化卻是非常大的。
我每天一醒來就播放英語，邊洗漱邊聽圆到，提前15分鐘到達單位后怎抛，進行打卡發(fā)到學(xué)習(xí)群。有時很認真聽芽淡，有時也會分心马绝，但堅持了一年后，我在原先測評的打分系統(tǒng)里再次試了試挣菲，分?jǐn)?shù)竟然提高許多富稻，這更加激勵我堅持下去，哪怕每天只花半小時白胀，甚至只花10分鐘學(xué)英語唉窃。如果每天能夠認真專注地學(xué)習(xí)2小時，那進步的速度一定會更快纹笼！
故事三：C小姐愛節(jié)約——“習(xí)慣化原則”助你不再月光
書中提到的通過節(jié)約存錢的方式纹份，我并不太認同，我認為錢是靠賺出來的廷痘，不是靠省出來的蔓涧，賺錢能力比省錢能力更加重要。不過理財觀念因人而異笋额，沒有哪種最好元暴，適合自己的才是好的。想要不再月光兄猩，通過記賬合理規(guī)劃資金的使用茉盏，積累出資本去投資，卻是理財?shù)幕A(chǔ)枢冤。在日本適用的不帶多余的錢出門的方法鸠姨，在中國恐怕行不通，因為電子支付的便利淹真，想要讓錢不要從我們的賬戶逃走讶迁，真是個巨大的挑戰(zhàn)！
極致踐行核蘸，是個不錯的省錢方法巍糯。雙十一雙十二，我雖然嘴上說沒什么好買的客扎，但還是收快遞收到手軟祟峦，還賬單還得心疼，商家請專家團隊組團設(shè)計促銷方案忽悠消費者徙鱼，剁手族想靠意志力克服人性的弱點宅楞，臣妾做不到啊！但是進了讀書營之后咱筛，我每天業(yè)余時間要做任務(wù)搓幌、爬樓刷信息、學(xué)習(xí)新技能都來不及迅箩，哪有時候看某寶案瘸睢！從1月15號入預(yù)備營饲趋，到今天快一個月了拐揭，沒時間花錢，倒是寫文章收到了幾筆打賞奕塑，在此謝謝各位老板老板娘堂污，祝你們新年闔家安康！財源廣進龄砰！
故事四：D先生要減肥——三個月后苗條不反彈
減肥就是“管住嘴盟猖，邁開腿”，這話沒毛病换棚，大家也都知道式镐，關(guān)鍵在于方法。在第一章里固蚤，我們知道娘汞，減肥屬于改變身體習(xí)慣，需要的時間不是一個月夕玩，而是三個月你弦，千萬不要堅持了一個月就懈怠了，革命尚未成功燎孟，同志仍需努力禽作。
另外，不要同時培養(yǎng)多個習(xí)慣缤弦，管住嘴（控制飲食）和邁開腿（運動）是兩個習(xí)慣领迈，一次性培養(yǎng)兩個習(xí)慣，將承受兩倍的習(xí)慣引力碍沐，更加難以堅持。書中介紹的循序漸進法衷蜓，具有可操作性累提，真想減肥的朋友，可以照此實踐磁浇，相信認真堅持三個月斋陪，應(yīng)該會看到效果。
故事五：早起鳥E先生——把成長“視覺化”
早起，也是培養(yǎng)一種身體習(xí)慣无虚，需要三個月缔赠。那些說“晚起沒上午，早起毀一天”的人友题，不是不知道早起的好處嗤堰，而是沒養(yǎng)成早起的習(xí)慣，前一天睡得太晚又早起度宦，才會沒精神踢匣。
早起的秘訣就是早睡。太多的成功人士戈抄，都有早起的習(xí)慣离唬，早睡早起身體好，早睡早起效率高划鸽，高效就等于減少對生命的浪費输莺，寸金難買寸光陰，但是早起可以裸诽。每個養(yǎng)成早起習(xí)慣的人模闲，都會感慨自己以前浪費了許多時間，但從現(xiàn)在做起崭捍，可以避免繼續(xù)浪費生命尸折。
故事六：F先生的戒煙之路——利用“去除障礙”的方式趕走香煙的誘惑
我不吸煙，所以書中的這個故事我就不多作闡述了殷蛇。不過我看過一本書实夹，據(jù)說比這個故事介紹的方法更有效，推薦給大家粒梦，希望能幫助想戒煙的人成功實現(xiàn)愿望亮航。這本書的名字就叫《這書能讓你戒煙》，是英國人亞倫 卡爾所著匀们。
至此缴淋，《堅持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》這本書就介紹完了泄朴，這本書的目的并非為了培養(yǎng)早起或考證之類的個別習(xí)慣重抖，而是要培養(yǎng)自動習(xí)慣的能力。擁有平衡的生活模式祖灰，人生才會全面并開闊钟沛。通常戀愛順利的人，工作也順風(fēng)順?biāo)址觯驗閮烧呦嚓P(guān)聯(lián)恨统。政治家叁扫、企業(yè)家們不但事業(yè)成功，一般也都有讀書和運動的習(xí)慣畜埋。作為一個普通人莫绣，要成功就要養(yǎng)成各種好習(xí)慣，學(xué)習(xí)農(nóng)民春種秋收悠鞍，好好踐行对室，因為不去做，然并卵狞玛。
現(xiàn)在就播下習(xí)慣的種子吧软驰！
