感到疲倦多因濕氣重
假如在感到疲倦的同時居夹，還有食欲不好败潦、大便比較稀、舌苔比較白厚等癥狀准脂，我們可以認為其身體濕氣重劫扒。
“濕重”說起來很簡單，就是體內水分比較多意狠，比如比較胖粟关、浮腫的人疮胖，就有可能是濕重环戈。濕為“有形之邪”，具有沉重澎灸、穢濁院塞、黏滯的特性，濕是下墜的表現性昭，往往會表現為腳部水腫拦止，去到哪都想找地方坐下來、躺下來，很容易睡著汹族，做體檢沒有發(fā)現問題萧求。這都是濕氣重的表現。
為什么會濕氣重顶瞒？有兩種可能：一是外濕夸政，現在立夏、小滿已過榴徐，接著就是芒種守问、小暑節(jié)氣的接踵而來，就要進入雨季坑资，雨季的雨水多耗帕，空氣比較潮濕，因此這就是外濕袱贮；二是內濕仿便，這是因為體內脾虛造成的，可通過調理來健脾祛濕攒巍，把體內的濕去掉探越，就不會感到疲倦。
祛濕有技巧
第1招：越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩窑业、缺乏運動的人钦幔。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動常柄，但越是不愛運動鲤氢，體內淤積的濕氣就越多，久而久之西潘，必然就會導致濕氣攻入脾臟卷玉，引發(fā)一系列的病癥。
運動可以緩解壓力喷市，促進身體器官運作相种，加速濕氣排出體外。跑步品姓、健走寝并、游泳、瑜珈腹备、太極等運動衬潦，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝植酥。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝镀岛，最好的方式就是適量弦牡、均衡飲食。酒漂羊、牛奶驾锰、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹走越、發(fā)炎稻据。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發(fā)炎反應买喧。
生冷食物捻悯、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯淤毛，不宜經常食用今缚，如生菜、沙拉低淡、西瓜姓言、大白菜、苦瓜等蔗蹋，最好在烹調時加入蔥何荚、姜，降低蔬菜的寒涼性質猪杭。
第3招：避環(huán)境的濕氣
我們人體內產生濕氣餐塘，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關皂吮。經常在潮濕戒傻、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內蜂筹。
日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板需纳。地板濕氣重，容易入侵體內艺挪，造成四肢酸痛不翩。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣 服麻裳，不要蓋潮濕的被子口蝠，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)掂器。4.房間內的濕氣如果很重亚皂，建議多開窗透氣俱箱。如果外界濕氣也很重国瓮，還可以打開風扇、空調，借助 這些電器保持空氣的對流乃摹。
第4招：：妙用蔥禁漓、姜、蒜
蔥孵睬、姜播歼、蒜不僅是家里常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值掰读。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯秘狞，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后蹈集，病癥就會有所緩解烁试，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。
