拖延的本質(zhì)從根本上來說丑念，拖延并不是一個時間管理方面的問題让蕾，也不是一個道德問題浪规，而是一個復(fù)雜的心理問題。
我們會產(chǎn)生拖延探孝，實際上是把拖延當(dāng)成了自己的武器笋婿，用它來對抗我們即將要面對的不適，比如恐懼顿颅、困難和承認(rèn)自己的無能缸濒。
每當(dāng)你要做的事情充滿著挑戰(zhàn)和困難，你可能下意識的就會采取拖延的手段去對抗元镀，因為你害怕自己不能把事情做好绍填，害怕自己把事情做爛，你可能還想著自己的表現(xiàn)需要做得很完美才行栖疑，因為你沒辦法客觀的認(rèn)識自己，無法接受人是不可能全知全能的滔驶，你心里想著你做出的東西就一定會是受到夸贊的遇革，你沒辦法接受自己是平庸的。
現(xiàn)實中大部分人都是高估自己的智商揭糕，低估事情的難度萝快。
先改變自己的心態(tài)，認(rèn)清自己只是一個凡人著角，沒有經(jīng)過痛苦積累揪漩，做出來的東西不受待見是一種正常的現(xiàn)象，人是可以成長的吏口，不是一次表現(xiàn)就能界定你的一生奄容，培養(yǎng)自己的心態(tài)冰更，每一次的困難都是你成長的機會。
拖延的原因之一是注意力和執(zhí)行力的缺陷昂勒，主要原因是自我約束和控制能力的不足蜀细，所以最關(guān)鍵的策略就是：減少干擾并提醒自己回到正在從事的事情上。
方法一：利用提醒自己的方式讓自己拉回注意力戈盈；可以用視覺提示比如寫便條奠衔，標(biāo)箭頭，列清單塘娶，能更好的提醒自己回過神來做正事归斤。也可以用聽覺提示；定一個鬧鐘刁岸，給自己一個期限官册，還可以真人提示；找一個合作伙伴难捌，相互提醒膝宁。
方法二：盡量減少不重要的決策，因為每個做決定的時刻都可能把你的注意力從原來的道路上叉開根吁，所以建立習(xí)慣性的流程和時間员淫，可以讓你更流暢的專注干事』鞯校可以給自己列清單介返，把想法和計劃寫下來放在一個能對你起作用的地方，當(dāng)你在做事的時候突然走神還是被別的事情干擾到后看到這個清單能更好的進(jìn)入狀態(tài)沃斤，可以試著找到哪些具有創(chuàng)造性的可以幫照看好細(xì)節(jié)的慣例圣蝎，比如在進(jìn)門的地方放一個裝鑰匙的籃子。
最后分享一句話：我們不會天真地認(rèn)為拖延的結(jié)束可以保證快樂的到來衡瓶∨枪快樂來自按照你的價值觀健康地生活，來自和他人以及自己內(nèi)心深處的聯(lián)結(jié)哮针，還來自能夠接受自己本來的樣子关面，來自無論拖延是否是你生活的一部分，都能如實地接受它十厢，就像雖然花園里長著一些蒲公英等太，而你依然能夠樂在其中一樣。
