這是一本非常通俗易懂的心理學(xué)讀物名秀。不同于早期的心理學(xué)作品然想，作者在書中引用了大量科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼{(diào)查研究捶牢，分析了人們很多常見的行為模式和思考方式，深入挖掘其背后所隱含的心理學(xué)原理饺蔑，同時也澄清了一些流傳甚廣的錯誤認(rèn)知锌介，為讀者提供了許多切實可行的改進(jìn)措施，以幫助讀者快速有效地提升生活質(zhì)量猾警】谆觯總體來說，這算是一本非常具有指導(dǎo)意義的實用型書籍发皿。讀完之后也可對日常生活中很多正經(jīng)又怪誕的行為可以了然于心崔慧，免受蒙蔽。
全書共十章穴墅，分為快樂惶室、說服、魅力玄货、決策皇钞、個性、壓力松捉、動機(jī)夹界、婚姻、教養(yǎng)和創(chuàng)意十個主題隘世，然后分個闡述可柿。作者措辭非常謹(jǐn)慎，盡量客觀準(zhǔn)確地闡述自己的觀點并用實際科學(xué)的研究作支撐丙者，但不排除某些思慮不周之處复斥。這里重點談?wù)勎腋杏|頗深的幾點。
第一蔓钟，寫作能帶來快樂永票，提升幸福感卵贱。通過實驗滥沫，作者認(rèn)為寫作是獲取快樂的技巧之一侣集。具體寫作方式可以表現(xiàn)為對個人感激之情的表達(dá)，對美好未來的幻想以及單純地飽含深情地寫作兰绣。這三種方式都被科學(xué)證明行之有效世分，有利于提高人們的幸福感和快樂指數(shù)。對此我深表認(rèn)同缀辩，因為我自從初中開始臭埋，每當(dāng)心情苦悶無處排解時，都會用文字記錄在日記本上臀玄。寫完之后心情會舒暢很多瓢阴。雖然導(dǎo)致苦悶的問題仍然存在，但至少不會深陷負(fù)面情緒的折磨之中健无。所以根據(jù)我親身經(jīng)驗荣恐，個人覺得寫作對人的積極作用還是非常顯著的。不過有趣的是累贤，回頭再翻日記本會發(fā)現(xiàn)自己記錄的大部分都是負(fù)面消極之事叠穆，正面積極的事情反而很少記錄。但可以揣測下臼膏，若是我也把那些讓自己開心和自豪的事也一并寫下硼被，或許我現(xiàn)在會更快樂也說不定。哈哈渗磅。
第二嚷硫，在某些特定場合，比如面試或主持時始鱼，對自己犯的錯誤不要反映過度论巍，否則只會把場面搞得異常尷尬。最好就是簡單道個歉糾正自己的錯誤风响，然后當(dāng)作什么事都沒發(fā)生繼續(xù)正常進(jìn)行下去嘉汰。話雖這么說，但是碰到實際狀況状勤，有點難以把握鞋怀，須經(jīng)歷練才行。我曾經(jīng)碰到有個業(yè)余主持人主持活動時持搜，有一次不巧報錯了重要嘉賓的名字密似，后來就努力解釋道歉，反而搞得臺下眾人不自在葫盼。她若是說聲對不起然后糾正過來残腌，不糾結(jié)于此繼續(xù)主持下去，想必主持效果會更好一點，否則很容易影響自己后續(xù)的發(fā)揮抛猫。在那場主持中蟆盹，她后面的表現(xiàn)的確不盡如人意。
第三闺金，約會時可以去做一些心跳加速的事情逾滥，例如看恐怖電影、到主題公園探險或者蹦極等败匹，因為對方極有可能會把自己心跳加速的原因歸結(jié)于你很有吸引力寨昙。但如果對方那些刺激性的事不感興趣，只想平平淡淡地散散步掀亩、聊聊天舔哪、喝喝茶呢？那也沒關(guān)系槽棍，可以試著與對方玩下分享私人信息的游戲尸红，以加深對彼此的了解。游戲中的具體問題如下：
1）想象你正在舉辦一次完美的晚餐聚會刹泄，你可以邀請歷史上存在過的任何一位人物前來參加外里，你會邀請誰？
2）你最后一次跟自己談話是什么時候特石？
3）說出讓你感覺自己很幸運(yùn)的兩件事盅蝗。
4）說出你一直想做的事情，并解釋你為什么還沒有去做姆蘸。
5）想象你的房子或公寓著火了墩莫，你只能搶救一件東西出來，你會搶救什么東西逞敷？
6）描述你人生中最快樂的一天狂秦。
7）想象你即將變成約會對象的親密好友，他或她應(yīng)該了解你的最重要的事情是什么推捐？
8）告訴約會對象你最喜歡的兩樣?xùn)|西裂问。
9）描述你遭遇過的最為尷尬的時刻之一。
10）講一個私人問題牛柒，請約會對象給你建議堪簿。
這不禁讓我想到了《生活大爆炸》中佩妮和謝耳朵互問的36個問題，比這上面還多26個皮壁。這些問題都有心理學(xué)的道理作支撐椭更，在此不細(xì)說了，若是感興趣的話可以研究研究蛾魄。問完這些問題之后虑瀑，即使不能手拉手湿滓，兩者之間的關(guān)系也應(yīng)該會親近不少。
除了以上三點之外舌狗，書中其實還分享了挺多心理學(xué)的技巧叽奥，我就不一一列舉了，在這里主要集中說說書中所談及的幾個認(rèn)知誤區(qū)把夸。整理如下：
1.適當(dāng)?shù)某龀竽茏屛覀兏軞g迎。因為這樣更接地氣铭污，沒有人是完美的恋日。
2.騙子說謊時，并一定感到緊張嘹狞，出現(xiàn)焦慮情緒岂膳。因為他們可能已經(jīng)習(xí)慣了。
3.筆跡學(xué)不可靠磅网。字如其人純屬臆想谈截，毫無科學(xué)依據(jù)。
4.發(fā)泄憤怒并不能澆熄怒火涧偷，只會火上澆油簸喂。從負(fù)面事情中尋找好處，反而可以減少憤怒燎潮。
5.只想像未來成功之后的美好并不能有助于實現(xiàn)夢想喻鳄。更關(guān)鍵的是也要預(yù)想下可能會遇到的困難及解決方案。
6.積極聆聽并不能有效維系伴侶之間的長期關(guān)系确封，參加一些需要共同努力才能實現(xiàn)目標(biāo)的有趣活動才更有作用除呵。
7.聆聽莫扎特的音樂并不能有效地促進(jìn)孩童的大腦發(fā)育，只會產(chǎn)生一些短暫而微小的影響爪喘。
8.贊美孩子的天賦和能力更有可能對孩子產(chǎn)生負(fù)面影響颜曾，所以贊美應(yīng)該更專注于孩子的努力之上。
9.頭腦風(fēng)暴不一定有效秉剑。因為團(tuán)隊可能會把更多的時間消耗在推卸責(zé)任上泛豪。
10.人們感到舒適時更愿意嘗試不同尋常的思考和行為方式，能看到大局侦鹏，敢于冒險候址。而感到焦慮時眼光更局限更保守，更傾向于規(guī)避風(fēng)險种柑。
以上這些觀點都只是一種可能性的大小岗仑，并不是絕對的。當(dāng)然聚请，畢竟國情不一樣荠雕，文化結(jié)構(gòu)和心理認(rèn)同不一樣稳其，有些觀點并不見得適應(yīng)我們實際生活，但有助于我們對于不同心理的把握炸卑。另外作者最后給出了改善生活的10個技巧既鞠，以供大家參考。
培養(yǎng)感恩的態(tài)度
成為施予者
在廚房放一面鏡子
買一盆綠植放在辦公室
輕輕觸碰別人的上臂
寫下你的關(guān)系狀況
通過閉上眼睛與請求對方給你發(fā)郵件去對付潛在的騙子
贊美孩子的努力而不要贊美他們的能力
想象你的行為而不是成就
思考你去世后留下來的遺產(chǎn)
語句摘錄：
1.物質(zhì)主義者由于缺乏自信盖文，需要通過對物質(zhì)的占有來增強(qiáng)自信心嘱蛋。
2.幸福在于想著你所擁有的，而不在于擁有你想要的五续。
3.所有悲傷的語句里洒敏，最悲傷的莫過于一句：本來可以「砑荩——美國詩人約翰 .格林利夫. 惠蒂爾
4.最高效的心靈狀態(tài)需要人們對實現(xiàn)目標(biāo)持樂觀態(tài)度凶伙，同時又對面臨的難題抱有現(xiàn)實主義的態(tài)度∷椋——奧埃廷根
思維導(dǎo)圖：
