家有七旬老者雹顺，善談養(yǎng)生之道，如今記錄到簡書厕鹃，感觸自己的同時兢仰，也希望能給您帶來一絲感悟。
最好的醫(yī)生是自己
“善惡隨人做剂碴，禍福自己招”文明的頭腦是最不可征服的力量把将，是戰(zhàn)勝病魔的強(qiáng)大精神武器。
壽命的長短忆矛，15%決定于遺傳察蹲，25%決定于環(huán)境條件，60%決定于自己洪碳。養(yǎng)生要順其自然递览，遵循春生、夏長瞳腌、秋收绞铃、冬藏的變換而變化。從年輕時要養(yǎng)生保健嫂侍，每晝夜12時辰儿捧，中午午時，生命力最強(qiáng)挑宠，晚子時生命力最弱菲盾，所以該睡時一定要睡，自己的防治病為基礎(chǔ)各淀，對人生的感悟和大自然非常相似懒鉴，那就是：最好的醫(yī)生是自己。
很多人對健康的四大基石了如指掌：合理膳食、適量運(yùn)動临谱、戒煙限酒璃俗、心理平衡。然而悉默，在現(xiàn)實生活中卻不是那么回事了城豁？有不少人依舊是不健康的生活方式“埋頭苦干、吸煙抄课、喝酒唱星、大魚大肉、通宵熬夜跟磨、吃宵夜间聊、不吃早飯、吃飯不定點(diǎn)吱晒、不鍛煉甸饱、情緒悶悶不樂”。直到病了仑濒，才被迫就醫(yī)叹话。
首先防治未病之人，多數(shù)不去改變自己的不良習(xí)慣和生活陋習(xí)墩瞳，其次驼壶，生了小病，忌諱投醫(yī)喉酌，有了大病大驚小怪热凹，急亂投醫(yī)。應(yīng)該以坦然的心態(tài)和醫(yī)生溝通泪电，配合醫(yī)生積極治療般妙。再次，平時勤學(xué)習(xí)掌握一些防病相速、養(yǎng)生的常識碟渺。養(yǎng)生就是沒病防病，有病養(yǎng)生減病突诬。
別和自己較勁苫拍，別和自己過不去，健康生活就是順應(yīng)自然旺隙，隨遇而安绒极，該吃吃，想什么干什么蔬捷，都要滿足自己一下垄提。凡事有規(guī)律，隨大自然進(jìn)化而變化，以后還再進(jìn)化塔淤。
人離不開自然生活摘昌，所以天冷加衣速妖，天熱減衣高蜂，不要急忙加脫。不要讓歪風(fēng)邪氣襲擊身體罕容；累了歇歇备恤，困了睡睡，與人打交道锦秒，和諧相處露泊，才能健康長壽。
從年輕時就要養(yǎng)生保健
一提養(yǎng)生旅择，有不少年輕人認(rèn)為老年人或亞健康人的事惭笑，與自己的關(guān)系不大。而養(yǎng)生保健從小就該特別注重生真，從小越好塑造沉噩，打好一生的健康基礎(chǔ)，從小就要養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣柱蟀，不要讓陋習(xí)占據(jù)了健康的養(yǎng)生習(xí)慣川蒙。養(yǎng)生保健：善于寡欲长已，好好生活畜眨，不攀比，不要自己氣自己术瓮，應(yīng)該向好樣的學(xué)習(xí)康聂，找自己的差距。人老了胞四，心態(tài)不能老恬汁，心態(tài)健康比什么都重要，因心態(tài)健康撬讽，隨遇而安蕊连，解決、緩解生活中的“心結(jié)游昼、苦悶甘苍、憂愁”。年紀(jì)大了烘豌，要珍惜载庭、熱愛生活，做自己喜歡做的事，忙一點(diǎn)囚聚，心態(tài)不會亂想靖榕，不會造成“無事生非”，不要鉆牛角尖顽铸，活動多了茁计，心身就閑不住了，忙得連病都忘了谓松，人也舒坦星压，心也舒坦，錢多錢少都喜歡鬼譬，只有知足才樂觀娜膘。
不要人為地給自己“誘發(fā)”腫瘤
不少腫瘤，可以說是被自己不良的生活習(xí)慣“誘發(fā)”出來的优质。比如過多食用高脂飲料竣贪，喜歡吃肉，不想吃粗糧（玉米巩螃、豆類磨成的碎粒演怎、谷帶糠，麥帶麩）牺六，淡飯（少油颤枪、少肉、少鹽）淑际，不多吃蔬菜水果畏纲，有的人經(jīng)常抽煙酗酒，就容易誘發(fā)糖尿病及癌癥春缕。
長期不良情緒會使人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)盗胀，過強(qiáng)的應(yīng)激反應(yīng)就會降低人體免疫力，使癌細(xì)胞有可乘之機(jī)锄贼，經(jīng)常吃飯票灰、睡覺不及時，還經(jīng)常抽煙酗酒宅荤，那不病才怪屑迂，因此說：病是自己坐下的根，又是自己造出來的病冯键。
肉多了惹盼、動少了、味厚了惫确，病就來了
有不少家庭幾乎頓頓有肉手报，肉類吃的過多蚯舱，造成了高血脂、高血壓掩蛤、高血糖枉昏、隨之而來的就是大便秘結(jié)，引發(fā)心腦血管病揍鸟、糖尿病兄裂，吃的不健康，運(yùn)動量又少蜈亩，疾病自然就多了懦窘。
腰腿痛再補(bǔ)鈣，晚了
有不少中老年人腰腿痛是缺鈣造成的稚配？實質(zhì)是，骨骼中的骨質(zhì)量已經(jīng)丟失30—50%以上港华，這時再單純補(bǔ)鈣道川，已經(jīng)晚了。
應(yīng)該注意不應(yīng)太勞累立宜，走路時要挺胸提臀冒萄，一挺胸，一提臀橙数，自然肩部和胯部就都往后收了尊流。再比如，坐著灯帮，盡量讓腰椎部貼住座椅靠背崖技，或者在腰部墊個小枕頭，能幫助保持腰椎曲線向前钟哥，避免腰肌勞損迎献。記住，越不舒服姿勢腻贰、動作越要堅持吁恍，活動加藥物才能見效。
溫馨提示：當(dāng)好自己的醫(yī)生播演，首先改變不良生活習(xí)慣和陋習(xí)冀瓦，要經(jīng)常學(xué)習(xí)養(yǎng)生保健的常識，堅持養(yǎng)生活動写烤，要進(jìn)行年檢翼闽，早發(fā)現(xiàn)早治療，避免大病成災(zāi)或晚期再治就真晚了顶霞。
