太極跑?實(shí)修開(kāi)始啦：
深秋早上六半到八點(diǎn)半之間，建議太極跑二十分鐘陕见。早上能夠跑步秘血，代表生活得比較優(yōu)雅。能夠把握時(shí)間评甜，才能把握命運(yùn)。早上太極跑十分鐘仔涩，做一下身心的鏈接忍坷，每天留一點(diǎn)時(shí)間，好好地關(guān)愛(ài)一下自己熔脂。早晨陽(yáng)光柔和佩研，能夠吸收太陽(yáng)的能量。建議飯前跑霞揉，可以喝一袋奶旬薯，或吃一點(diǎn)水果，稍補(bǔ)充一點(diǎn)能量适秩。
太極跑?心法:
太極跑早期找感覺(jué)绊序，小碎步拖地跑，小碎步趟著跑秽荞。雙腳像在鐵軌上平行滑動(dòng)骤公，像趟麥子一樣；像在冰上跑扬跋；像在沙灘上跑阶捆；回頭一看，是兩條不間斷的平行線钦听。
太極跑?技法口訣：
小腹向前送洒试，腰彎兒向下引，骶骨向下沉朴上，屁股向上翹垒棋，脊柱向上拔，肩膀向下沉余指，頭頂向上頂捕犬，脖子向后靠跷坝，小碎步跑。
太極跑?功效：
“百練不如一站碉碉，百站不如一顫”柴钻。太極跑就是讓身體呈一個(gè)整體去震蕩。小碎步拖地跑垢粮，就像把一把玻璃球撒在地上贴届，彈彈彈，用震蕩的力量蜡吧，整體去打開(kāi)脊柱毫蚓、肋骨、關(guān)節(jié)的空間昔善，使身體恢復(fù)成小孩子一樣元潘，達(dá)到全身輕盈的目的。
太極跑?的延伸：
在太極跑（禪跑）中找到開(kāi)心喜悅君仆、身心合一翩概、正念覺(jué)知的狀態(tài)，再延展到生活中返咱，擦地塑顺、刷碗缰贝、勞動(dòng)卖丸、學(xué)習(xí)甥雕、工作，生活無(wú)處不太極萤晴，生活處處有禪意吐句！
有覺(jué)知的站叫站樁，有覺(jué)知的坐叫禪坐硫眯，有覺(jué)知的走蕴侧，叫行禪，有覺(jué)知的跑两入，叫太極跑净宵。走、立裹纳、行择葡、走、臥剃氧，無(wú)處不修行敏储。
