說起減肥免猾，許多人便仿如先知般那樣傲慢地說：“減肥很簡單嘛是辕，就四個(gè)字-----少吃多動(dòng)”。很多人對此說法深信不疑猎提，于是在生活中便反復(fù)發(fā)生下面描述的減肥例子：有的人減肥就是拼命節(jié)食获三，少吃食物，甚至不吃米飯不吃肉锨苏，只喝水和青菜疙教，每頓把自己餓個(gè)夠嗆，他們認(rèn)為少吃甚至不吃伞租，沒有攝入過多熱量贞谓，那么就會(huì)消耗身體的脂肪，從而達(dá)到減肥的目的葵诈；有的人拼命運(yùn)動(dòng)裸弦，堅(jiān)信有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的好方法，于是乎他們每天堅(jiān)持1小時(shí)以上的跑步作喘、游泳或騎車等運(yùn)動(dòng)可以有效達(dá)到減肥的目的烁兰，但結(jié)果卻往往并不如意。
1徊都、失敗的原因
通過少吃多動(dòng)方式來減肥的人大多數(shù)都失敗了沪斟，有的甚至比減肥前更胖更不健康了。究其原因暇矫，一是通過少吃甚至不吃的人在節(jié)食后主之，隨著身體攝入能量的減少，身體供能不足李根，那么作為人體指揮官的大腦就會(huì)頻繁發(fā)出饑餓信號(hào)槽奕，因此除非有圣人般的意志力，普通人在堅(jiān)持節(jié)食一段時(shí)間后便會(huì)前功盡棄房轿，在餓極了之后往往會(huì)通過大吃特吃一番來補(bǔ)足身體遭受的饑餓感粤攒，因而反而容易產(chǎn)生體重更重身體更不健康的問題；二是許多人覺得要想減肥那就應(yīng)該要天天揮汗如雨般進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)囱持，有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長越好夯接，他們給自己制定計(jì)劃，要每天堅(jiān)持通過一小時(shí)以上的跑步纷妆、游泳或騎車來消耗掉身上的肥肉盔几，結(jié)果卻往往難以如愿。原因在于每天要進(jìn)行一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)是一件很耗費(fèi)時(shí)間和意志力的事情掩幢，都市人工作忙應(yīng)酬多逊拍，要每天抽出一小時(shí)以上的時(shí)間來運(yùn)動(dòng)上鞠，短時(shí)間內(nèi)由于信心足意志強(qiáng)而得以堅(jiān)持，但要長期堅(jiān)持卻并不現(xiàn)實(shí)芯丧。同時(shí)好逸惡勞的天性又促使減肥的人難以堅(jiān)持下去芍阎，畢竟揮汗如雨的有氧運(yùn)動(dòng)對許多人來說既枯燥又痛苦，雖然減肥的人一開始時(shí)都是信心十足缨恒，但要持之以恒卻難比登天谴咸，像擁有圣人般意志力的人少得可憐。
對減肥失敗的方法談了那么多寿冕，究竟有沒有一種既高效好學(xué)又簡單好堅(jiān)持的減肥方法呢？答案當(dāng)然是有的椒袍，不然就沒有寫這篇文章的意義了驼唱，這個(gè)方法就是HIIT，即高強(qiáng)度短時(shí)間間歇訓(xùn)練法驹暑。簡而言之玫恳，就是通過每次短時(shí)間的高強(qiáng)度和間歇休息相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)從而達(dá)到瘦身塑形的效果。
