很多人擔心跑步或者一些腿部訓練會讓腿變粗，變成肌肉腿静盅。
其實，這個擔心是多余的寝殴，特別是女生想要長肌肉是非常難的蒿叠，一般的腿粗都是脂肪或者水腫。
脂肪是由于缺乏訓練造成的脂肪堆積杯矩；
而水腫這種情況更多見栈虚，是由于腿部血液循環(huán)補償，造成的水腫現(xiàn)象史隆。
很多人都知道要訓練魂务，要運動，要控制飲食，但不在意拉伸粘姜。
訓練后的拉伸對身體好處很多鬓照，一是可以緩解訓練后乳酸的堆積，減緩肌肉的酸痛感孤紧，二是可以拉伸肌肉形態(tài)豺裆，讓肌肉更具有線條感。
無論什么樣的力量訓練号显，訓練后的拉伸都很有必要臭猜，特別是需要肌肉線條感的腿部，更是不可缺少拉伸訓練押蚤。
今天為大家介紹幾個關(guān)于腿部拉伸動作蔑歌，對美化腿部形態(tài)有很大的好處。
腿部拉伸動作一：
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腿部拉伸動作二：
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腿部拉伸動作三：
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腿部拉伸動作四：
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腿部拉伸動作五：
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腿部拉伸動作六：
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