掌控習慣
微習慣非常重要嚷量，因為每一次在微習慣上所下的功夫镇饮，都在不斷向你強調(diào)這個身份，當它一次有一次得向你強調(diào)這個身份的時候耗绿，你就會逐漸地接受這個身份苹支，然后撕掉自己過去的標簽。
微小的習慣可以給我們的身份提供證據(jù)误阻，讓我們決定自己想成為哪一類人债蜜，同時用一個一個小的勝利，來證明我們自己究反，逐漸地你就會變成你的習慣策幼。
所以目前的讀書打卡計劃，我希望過了100天之后不要停下來奴紧，必須繼續(xù)特姐，人生都要在一直學習的路上。
習慣的養(yǎng)成：提示黍氮、渴求唐含、反應、獎賞沫浆。
書里講到捷枯，習慣這個東西可怕之處在于一旦啟動就停不下來了，剛起一個頭专执，就把后邊的全做了淮捆，但是不開頭，永遠都沒有開始本股。
幾乎所有的好習慣都需要延遲滿足攀痊，不是想要就有，所以養(yǎng)成好習慣很難拄显。
如何養(yǎng)一個好習慣：
1苟径、讓它顯而易見，下意識就可以啟動習慣躬审，當你對它熟練到一定程度之后棘街，立即就脫口而出了蟆盐。
可以采用習慣積分卡，把一天好的壞的習慣記錄下來遭殉；
也可以把要做的事情念出來石挂，例如出門要帶手機鑰匙……；
還可以執(zhí)行意圖實驗险污，我想做個什么事誊稚，到點了我就一定要去干，如果還能把它寫出來罗心，那么去做這件事的可能性就大很多里伯；
習慣疊加，在執(zhí)行意圖的基礎上渤闷，用上習慣疊加：當前習慣之后疾瓮，我將進行新的疊加。有了新衣服之后飒箭，就得買新包包來搭配……
2狼电、使習慣不可抗拒
對于喜歡的事情，要盡量增加它的吸引力弦蹂，讓它跟一些獎勵的東西結(jié)合到一起肩碟，做一件想做的事，后面做一件需要做的事凸椿，再做一件想做的事情削祈，再做一件需要做的事情，習慣才能聯(lián)動起來脑漫。
3髓抑、讓它簡單易行
好習慣的養(yǎng)成不是以天數(shù)來衡量，而是以次數(shù)优幸。好習慣是一個障礙吨拍，得想辦法客服障礙，才能到達想要的境界网杆。想成為一個有知識的人羹饰，障礙就是讀書，要克服讀書碳却，才能成為你想要成為的人队秩。要從最簡單的事情做起，健身的話就選一個離自己家里或者辦公室近的健身房追城，隨時提醒自己去刹碾。
好習慣不是終點燥撞，而是一個切入點座柱，當你啟動某一個好習慣的時候迷帜，后面的事情自然就開始啟動了。例如色洞，現(xiàn)在和朋友一起讀書打卡戏锹，那么，晚上得空的時候火诸，就先把書拿起來锦针。
良好的習慣都是日積月累，一步一步養(yǎng)成的置蜀，現(xiàn)在也在幫小孩養(yǎng)成好習慣奈搜，希望自己不要心太急，給孩子點時間盯荤，慢慢來馋吗。
4、讓它愉悅秋秤。
壞習慣都是即時滿足的（吃泡芙會變胖宏粤，但是好吃），好習慣都是延時滿足的（健身減肥灼卢，要堅持才看得見）绍哎。
習慣追蹤法，怎樣能夠讓一個東西變得顯而易見鞋真、有吸引力并且令人滿意崇堰。讀一本書就發(fā)一本筆記，記錄一下涩咖，這對養(yǎng)成長期閱讀的習慣有很大的幫助赶袄。
糟糕的堅持也好過放棄。養(yǎng)成一個習慣不容易抠藕，就好像我最近饿肺，有時候晚上心不靜，看不下書盾似，但是也要堅持拿著一本書到手邊敬辣，如果有一天我跟著孩子睡過去了， 第二天我就開始犯懶了零院。
尋找養(yǎng)成習慣的問責伙伴溉跃，約定，如果沒做到告抄，伙伴可以懲罰我撰茎。
