第一名：蘋果
蘋果因富含纖維物質(zhì)色查，可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)消玄，降低心臟病發(fā)病率跟伏，還可減肥丢胚，因此排名第一。許多美國人把水果作為瘦身必備受扳，每周節(jié)食一天携龟，這一天只吃蘋果，號稱「蘋果日」勘高。實(shí)驗(yàn)證明：糖尿病患者宜吃酸蘋果峡蟋；防治心血管病和肥胖癥則應(yīng)選擇甜蘋果；治療便秘時(shí)可吃熟蘋果华望；睡前吃鮮蘋果蕊蝗，可消除口腔內(nèi)細(xì)菌，改善腎臟功能赖舟；生蘋果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶喤钇荨；蘋果泥加溫后食用宾抓，是兒童與老年人消化不良的良方子漩。
第二名：杏
杏果和杏仁都含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。常食杏脯石洗、杏乾幢泼，有益心臟，且杏仁有潤肺作用劲腿，能止咳平喘旭绒。杏仁還能潤腸通便及促進(jìn)皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤光澤焦人。此外，杏子內(nèi)含扁桃有抗癌作用重父。
第三名：香蕉
常吃香蕉可防治高血壓花椭，因香蕉可提供較多的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用房午。香蕉的食物纖維矿辽，可刺激大腸的蠕動，使排便通暢郭厌。此外袋倔，香蕉含高量醣類，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成熱量折柠，是補(bǔ)充體力的佳品宾娜。
第四名：黑莓
黑莓含醣類、果膠及人體必需的十多種氨基酸和維生素B1扇售、B2前塔、C等成分嚣艇，有抗衰老、抗氧化华弓、降血壓食零、增強(qiáng)心血管功能等作用。黑莓還能消暑止渴寂屏、除痰解酒贰谣，常食有延年益壽、輕身駐顏的神奇功效迁霎，又被稱為「生命之果」吱抚。
第五名：藍(lán)莓
藍(lán)莓含的花青素、兒茶素欧引，有防治高血壓频伤、疏通毛細(xì)血管和緩解視疲勞的特殊作用。藍(lán)莓還具有防止大腦神經(jīng)老化芝此、強(qiáng)心和抗癌等獨(dú)特功效憋肖。
第六名：香瓜
香瓜又名甜瓜，含有蛋白質(zhì)婚苹、脂肪岸更、碳水化合物、檸檬酸膊升、胡蘿卜素和維他命B怎炊、C等成分，可消暑清熱及補(bǔ)充人體所需要的能量及營養(yǎng)素廓译，幫助機(jī)體恢復(fù)健康评肆。此外，甜瓜中含有轉(zhuǎn)化非区，可將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)瓜挽，幫助腎臟病患吸收營養(yǎng)。
第七名：櫻桃
櫻桃含鐵量高征绸，常食可補(bǔ)充體內(nèi)對鐵元素的需求久橙，促進(jìn)血紅蛋白的再生，防治缺鐵性貧血及增強(qiáng)體力管怠。櫻桃可調(diào)中益氣淆衷，健脾和胃、祛風(fēng)濕渤弛，對食欲不振祝拯、消化不良、風(fēng)濕身痛等均有益處暮芭。
第八名：越橘
越橘含有醣鹿驼、蛋白質(zhì)欲低、脂肪、粗纖維畜晰、多種維他命砾莱、礦物質(zhì)和氨基酸，能預(yù)防動脈硬化凄鼻，并能強(qiáng)化眼睛的毛細(xì)血管腊瑟，預(yù)防血管病變。此外块蚌，越橘是一種抗氧化劑闰非，它是自由基的克星，它是清除自由基的清道夫峭范。
第九名：葡萄柚
葡萄柚含有天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇财松，預(yù)防多種心血管疾病纱控；獨(dú)特的果酸及維他命C辆毡，能使新陳代謝順暢，強(qiáng)化皮膚甜害、毛孔功能舶掖，加速復(fù)原受傷的皮膚組織。
第十名：紫葡萄
葡萄所含的營養(yǎng)成分以葡萄糖和果糖為主尔店，有解除疲勞眨攘、健胃消食、充當(dāng)滋補(bǔ)佳品嚣州、補(bǔ)氣養(yǎng)血等功效鲫售；此外，其所含的類黃酮對心臟有益该肴。
