D3記錄
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? ? ? ? ? 今天的飲食自己感覺適中舞肆，就是蔬菜少了點(diǎn)嚷往，但老師說我還是吃多了??
? ? ? ? 老師指導(dǎo)
? ? ? ? 今天綠色蔬菜少。中午的饅頭可以去掉粘驰，豬肝的量有點(diǎn)太多了屡谐，最多也就75g左右。關(guān)于內(nèi)臟蝌数，一周最多兩次愕掏，一次最好在50g左右。
? ? ? 吃飯先喝湯顶伞，再吃菜饵撑，最后吃主食，吃到七八分飽就不要吃了唆貌！吃飯一定要細(xì)嚼慢咽滑潘，增加咀嚼的次數(shù)。
? ? ? 如果吃飯有點(diǎn)晚覺得餓暈的話锨咙，可以先喝一杯水语卤，先吃一點(diǎn)其他食物，不能因?yàn)轲I而增加量酪刀！
