第14章 怎樣讓好習(xí)慣不可避免嚼摩，壞習(xí)慣難以養(yǎng)成
案例：《巴黎圣母院》出版的故事：
1830年夏天篱瞎，維克多·雨果（Victor Hugo）面臨著一個(gè)無(wú)法回避的最后期限顾稀。十二個(gè)月前达罗，這位法國(guó)作家向他的出版商許諾要寫完一本書。但是他一個(gè)字都沒(méi)寫静秆，時(shí)間都用來(lái)尋求別的項(xiàng)目粮揉，招待賓客，因而耽擱了正事抚笔。雨果的出版商也無(wú)可奈何扶认，只好又設(shè)定了新的截止日期，在今后不到六個(gè)月的時(shí)間里殊橙，即1831年2月前必須完成那本書辐宾。
雨果制定了一個(gè)奇怪的計(jì)劃來(lái)克服他的拖延癥。他把自己所有的衣服歸攏到一起膨蛮，并讓助手把它們鎖在一個(gè)大箱子里叠纹。除了一條大披肩，他沒(méi)有任何衣服可穿敞葛。1830年秋冬期間誉察，由于沒(méi)有適合外出的衣服，他一直待在書房里奮筆疾書惹谐〕制《巴黎圣母院》于1831年1月14日提前兩周出版驼卖。
1、承諾機(jī)制：是指你當(dāng)下的抉擇左右著你未來(lái)的行動(dòng)鸿秆。這是一種鎖定未來(lái)行為酌畜、約束你養(yǎng)成良好習(xí)慣、迫使你遠(yuǎn)離不良習(xí)慣的方法卿叽。當(dāng)維克多·雨果把衣服收起來(lái)以便專注于寫作時(shí)桥胞，他創(chuàng)立了一種承諾機(jī)制（也被稱為“奧德修斯合約”或“奧德修斯約定”）
2、電源定時(shí)器附帽，其實(shí)就是插在網(wǎng)絡(luò)路由器和電源插座之間的適配器埠戳。每天晚上10點(diǎn)，電源定時(shí)器就切斷路由器的電源蕉扮。當(dāng)互聯(lián)網(wǎng)關(guān)閉時(shí)整胃，每個(gè)人都知道該睡覺(jué)了。
一喳钟、怎樣實(shí)現(xiàn)習(xí)慣成自然
1屁使、破除壞習(xí)慣的最好方式就是讓它變得不切實(shí)際。
安裝收銀機(jī)→防止盜竊奔则。
2蛮寂、只需一次行動(dòng)，鎖定好習(xí)慣
3易茬、當(dāng)自動(dòng)化對(duì)你有利時(shí)酬蹋，它會(huì)讓你的好習(xí)慣不可避免，壞習(xí)慣難以維持抽莱。
本章小結(jié)
行為轉(zhuǎn)變第三定律的反面就是讓它難以施行范抓。
承諾機(jī)制是你當(dāng)前做出的一個(gè)選擇，它鎖定了未來(lái)更好的行為食铐。
鎖定未來(lái)行為的終極途徑是自動(dòng)化你的習(xí)慣匕垫。
一次性選擇，比如買張好床墊或加入自動(dòng)儲(chǔ)蓄計(jì)劃虐呻，是一種單次行動(dòng)象泵，可以讓你的未來(lái)習(xí)慣自動(dòng)化，并隨著時(shí)間的推移帶來(lái)越來(lái)越多的回報(bào)斟叼。
使用技術(shù)自動(dòng)化你的習(xí)慣是保證正確行為的最可靠和有效的途徑偶惠。
