時間：2018年4月22日 6：00～7：15

參會總人數(shù)：64

實到總人數(shù)：27

一：主持人開場

親愛的磨子老師亮蒋，教練献幔，還有同學們煮寡，大家早上好虹蓄！我是主持人，秦曼漫幸撕，很榮幸能再次擔任本次班級會的主持薇组，大家也是一如既往的早，讓我們此刻在心里默默地給自己一個大大的贊坐儿，好不好律胀！給自己一個嘉許的贊。

那么時間也是過得很快貌矿，不知不覺走到了咱們85期的第四次的線上班級會議炭菌。

在會議開始前呢先確認各位重要角色的大臣們是否到位。

主持人：秦曼漫

時間大臣：利俏蓉

記錄大臣：盧麗環(huán)

排麥大臣：秦曼漫

問題收集大臣：李常福

二：班級情況匯報及分享

（一）班委匯報班級過去一周班級踐行情況逛漫，數(shù)據(jù)化表達黑低，如：參會人數(shù)/總人數(shù)，作業(yè)完成率等酌毡。

1.學委：黃遠洪

三個標簽：便民信息的發(fā)布者克握；早期文化的踐行者：演講與口才的愛好者。

90天的三個目標：累計300公里的

跑枷踏，不目前已經(jīng)大大完成了菩暗，曹操完成了150公里；讀六本書旭蠕，已經(jīng)讀完了一本勋眯；上達演講14次，已經(jīng)完成了兩次下梢。

同學們的表現(xiàn)，吧作業(yè)的情況塞蹭，總的來說該做的同學都做了孽江，也是跟上周類似差不多的，基本上啊遲到的情況或者啊簽到的情況要做好轉我們的分享都是經(jīng)常去做那些同學去做了番电，別的同學還沒有去做到岗屏。我就簡單分享一下我個人的吧第一個辆琅，這周實行個5.1線法的訓練的時候，哦感覺自己有了很大的提升这刷，自我感覺也有了很大的改變婉烟，特別是這在市場這一塊吧有了大大的改變。

2.政委：唐良偉

三個標簽是：早起文化踐行者暇屋；寵物醫(yī)院管理者似袁；時間效能踐行者。

90天的三個目標是：5公里咐刨，25分鐘之內(nèi)跑完昙衅；看12本書；上臺說話20分鐘定鸟。

我們每個同學來到新夢想的話而涉，都有自己設定的一個目標，走到1/3的時候联予，有些人已經(jīng)開始掉隊了啼县，有些人的話還在朝著自己的目標在前進，還有一些人的話在動搖著沸久。昨天小組會的時候季眷，班長說了一句話，我非常的認可麦向，如果我們堅持瘟裸，就沒有跨過堅持到底這道坎。如果我們沒有跨過這道坎诵竭，我們就沒有學會堅持话告。如果我們沒有學會堅持，做其他事情也很難成功卵慰，所以這句話的話也是送給一直在堅持的同學們起一起去接下來的日子一起努力沙郭。

3.秘書長：覃天

三個標簽：健身的愛好者；讀書愛好者裳朋；演說的愛好者病线。

90天的三個目標：第一個是體重達到60公斤，然后擁有六塊腹祭鸬铡送挑；錄讀兩本書到喜馬拉雅；能夠在新夢想個舞臺能夠有30次以上的一個演講暖眼。

四組跟六組惕耕，有個別學員的話可能是晚上加班或者怎么樣的話，打卡有時候打開會比較慢诫肠，但我覺得這也不是理由司澎，因為如果是說晚上加班到很晚的話欺缘，也可以去跟組長去請假，避免是說讓教練或者是讓班委去看到挤安，是沒有打卡的情況谚殊，然后又沒有去罰錢，或者是說罰了錢蛤铜，但是超過三次的嫩絮，我們一般是罰錢超過三次，第一次罰錢昂羡，然后第二次第三次這樣子就直接下車了絮记，啊我希望以后每個組的一些組組長都提醒一下，我們真的是走完這90天虐先，真的是需要去堅持怨愤。

4.秘書長：秦曼漫

三個標簽：

早起文化踐行者；喜歡讀書蛹批；讀書傳播者

90天完成三個目標：

要做六次以上的晚班主持人撰洗；要上臺做兩次演說；每天要錄一段十分鐘以上的音頻腐芍。

走到今天啊是已經(jīng)一個月了差导，在這個月的習慣培養(yǎng)和刻意練習中，其實從會議的語言表達和學習心得分享就能感受到差距猪勇，不知道大家有沒有同感设褐，有的進步快的有進步，慢的泣刹，有原地踏步的助析，有徘徊不定的等等。相信其他小組也有類似的情況椅您。在昨天早上會議期間外冀，大家都很真誠的，真的就像聊天一樣掀泳，分享各自見習心得和美中不足雪隧，而不是刻板的會議，更不是像學習研討會一樣的這種感覺员舵，很輕松的氛圍脑沿。然后呢大家對學習心得來進行解析，就感覺大家會有一種自帶光環(huán)的感覺马僻，就在那時我突然有一種團隊被擰成一股繩捅伤，然后感受到一種微妙的能量在牽引著，其實就在那個時刻巫玻，我也覺得大家的感情已經(jīng)在不知不覺地增進了丛忆。而且大家也很喜歡這種形式，大家真的是要好好珍惜參與每一次學習的總結會仍秤，不僅是要珍惜熄诡，還要積極發(fā)言。當你在會上分享12诗力，這不就是脫稿的演講凰浮，不就是我們參與學習的目的，一明老師說的那樣的苇本，演講的最高境界就是與觀眾聊天袜茧，所以大家會后也要開始自我對比和自我審視一下，自己走了30天瓣窄。

（二）優(yōu)秀組長分享小組踐行經(jīng)驗笛厦，分享流程為：介紹自己三個標簽，三個目標俺夕；然后介紹本組當周學習情況裳凸。

1.一組組長：汪怡嬙

三個標簽：清晨；活潑開朗劝贸，自信強大姨谷，實習醫(yī)生。

90天的三個目標：每天錄讀羊皮卷映九，看一篇文章寫讀后感梦湘，一百個字；每天背誦中藥一個單元件甥；每天閱讀有關醫(yī)學書籍兩頁捌议。

1/關于我們每個人的三個目標，你們仔細看看嚼蚀，

然后捫心自問一下禁灼，有沒有踐行自己當初的承諾！

2/希望對每周的生活轿曙，多分享弄捕，多總結，才可以知道自己哪里需要改進导帝，知道自己在拖拖拉拉守谓，畢竟人都是有惰性的！當你意識到自己懶的時候您单，就需要用行動去克服它斋荞，久而久之就會成為一種好的習慣！這些習慣會虐秦。是不是更好的利用好每一天平酿！

3/堅持上臺訓練凤优，要做到有備而來！

還有是希望大家繼續(xù)堅持早起蜈彼。

2.二組組長：李玉瑩

三個標簽：制作修行者筑辨；現(xiàn)代詩歌愛好者；社科文化修行者幸逆。

90天的三個目標：克服上臺恐懼棍辕；簡書寫60篇小感想；跑步里程數(shù)達60公里还绘。

自己的紅包建群群里面楚昭，感覺跟他們的互動是好了一些，而且是有一些朋友監(jiān)督我拍顷，還有一些朋友抚太，他會跟著設一個訓練方法，我覺得這個是很好的菇怀。還有一個就是我的行為也在感染著身邊的人凭舶，就是能夠帶動他們早起去鍛煉。還有是讀書會覺得這也是一個是小有成就的一個方面吧

小組的情況：打卡爱沟，情況不是很穩(wěn)定帅霜，有時候比較早，有時候稍微晚一點呼伸。然后大家嗯部分同學的是分享音頻的情況也是挺好的身冀，這方面的話是希望我們的組員能夠繼續(xù)的堅持。

昨天的個會議我個人覺得雖然是嗯參加的人數(shù)稍微的只有五個人括享，是沒有全部到搂根，整個的會議氛圍是非常的好的，大家是感覺像是在聊天一樣铃辖，

能夠很在一個很輕松的氛圍我覺得這一點需要呃繼續(xù)的發(fā)揚下去剩愧。

3.三組組長：盧麗環(huán)

三個標簽：后期修圖排版者；不甘平凡娇斩；護膚品微商仁卷。

90天完成三個目標：堅持每天早起好習慣6點半之前；一定要學會在臺上魅力表達犬第，不緊張自如發(fā)表锦积；給身邊的人帶來快樂及能量。

很高興歉嗓，我們已經(jīng)走到第四周了丰介，小組里面同學個別人都進步很大，很值得我們?nèi)W習。

昨天我們開會也很成功哮幢，雖然到場的人沒有很多带膀，只有六個有兩個請假了，但是我們會一總體來說都很不錯橙垢，因為我們會一到后面我們有個環(huán)節(jié)是自由交流的本砰，大家都很積極，平時遇到的一些小問題啊或者一些小技巧钢悲，啊大家都是把它分享出來，提出自己的個人意見或者建議舔株，

我覺得這點是非常棒的莺琳。

口才天下第一才，我覺得任何人做事之前载慈，我們要先學會做人惭等，而口才是我們?yōu)槿颂幨赖年P鍵。

學習的話办铡，我覺得心態(tài)是最重要的辞做。小組里面，

大家的個學習氛圍也是很好寡具，打卡很積極秤茅，很感謝小組每個組員，有句話說得很好童叠，你覺得你現(xiàn)在比較辛苦的時候框喳，那說明我們是在走上坡路。

所以在路上如果遇到困難厦坛，我們一定去面對去完成五垮，這樣我們才能達到山頂?shù)捻敺濉Ｓ腥吮O(jiān)督的話杜秸，我們會成長的特別快放仗，很感謝我們的班委教練一直陪伴我們，時刻提醒我們撬碟，所以我們一直不要放棄诞挨。

3.四組組長：潘海劍

三個標簽：演講口才愛好者；管理教育踐行者小作；道德經(jīng)的休息者亭姥。

90天的三個目標：成為合格的講師；背誦一百條名人名言顾稀；錄讀兩本書达罗。

我們組總共七個人，上一周有兩個人生病，一個人手機故障粮揉，所以打卡這方面的還不是很正常巡李，包括作業(yè)這塊。大家還是逐漸的進入這個狀態(tài)扶认，

也是按照自己吧都是結合自己的實際來逐步的提高自己侨拦，最后還是希望大家記住一句我們經(jīng)常講的一句話是：堅持是最高貴的情商，人有多自律辐宾，心都有多自由狱从。

4.五組組長：黃舉志

三個標簽：演說的愛好者；法律技術傳播者叠纹；簡單生活的踐行者季研。

90天的三個目標：研讀三本專業(yè)書籍；每晚11點前睡覺誉察；爭取成為一個講師与涡。

非常感謝，也非常欣慰持偏，我們5組全部同學錄還在驼卖。沒有掉隊也能堅持！打卡鸿秆！再接再厲酌畜，堅持完成作業(yè)，堅持學習谬莹，也希望同學們在學習中檩奠，在堅持中遇見更好的自己。堅持是最高貴的情商附帽！

5.六組組長：黃? ? 萍

三個標簽：早起文化踐行者埠戳；早起瑜伽踐行者；撰稿者

90天的三個目標：早起每天5:20起床蕉扮；每周完成一篇稿子整胃，并在簡書上面發(fā)表；每天20分鐘瑜伽喳钟。

群里面的一個互動屁使，本周的話比上一周要好很多，在互動的方面奔则，很多成員都加入了蛮寂，然后大家互相的去點贊鼓勵，個已經(jīng)形成比較好的一個氛圍易茬。在作業(yè)方面的話就不太好酬蹋，早起數(shù)葫蘆大海的人數(shù)有所增加及老，但是其他的。比如說分享啊這一塊范抓，可能還是需要我們的組員繼續(xù)去堅持骄恶。

總之呢該堅持的在堅持！那么感謝我們六組的同學一直的陪伴匕垫，我們也堅持著玩這90天僧鲁！

（三）優(yōu)秀學員代表分享踐行心得，收獲與喜悅

1.二組：羅雁翔

三個標簽：智能紡織品的推廣者象泵；中醫(yī)健康養(yǎng)生的倡導者寞秃；內(nèi)衣文化的傳播者。

90天的目標：每天堅持運動一個小時偶惠；每天朗讀一小時蜕该；每一周讀一本書，并寫心得洲鸠。

最大的收獲就是現(xiàn)在呢跟我朋友們相聚在一起的時候，朋友們馋缅，大家驚訝我的改變怎么說話這么有底氣扒腕，這么愛說話，這么愛表達自己的感情萤悴？就是因為我每天在錄音瘾腰，自己的音頻的過程中，改正了自己讀說普通話不標準的毛病覆履，所以呢我現(xiàn)在呢蹋盆，能夠越來越自信的在朋友面前說話。還有每天我在六點鐘醒來的時候硝全，我就覺得我今年多出了很多時間栖雾，最以前覺得沒有時間做的事情，沒有時間做的愛好伟众，比如說打羽毛球析藕。我現(xiàn)在在個打羽毛球的過程中也收獲也比較大，并且得到了很大的提升和鍛煉凳厢。

2.四組：陸海萍

三個標簽：愛演學說踐行者账胧；時間效能的踐行者；正面管教的一個踐行者先紫。

90天的目標：每天能夠錄制一個音頻治泥；每周能進行一次運動；三個月之后遮精，是我自己再考考的上個正面管教的一個講師證居夹。

第一個我覺得金金，因為我通過演講口才，同學們每次的發(fā)言吮播，我覺得都是能夠運用以上運用上一些比較精辟的句子或者經(jīng)典的句子变屁，然后能夠讓自己去經(jīng)常的去回顧，把這些句子無形當中也引入到自己的個語言里面意狠，我覺得傾聽真的很重要粟关。

第二個就是一個主動性的增強。

那么通過學習了個演講口才自己可能有了輸入环戈，然后就希望有書出闷板，每一次看到有同事或者是新的陌生的朋友，都能夠主動的去跟別人去溝通和交往院塞，而且在溝通的過程當中能夠不斷的去延伸這個話題的內(nèi)容遮晚，然后在溝通的交流當中個氛圍是非常的好，而且是認識的朋友也會越來越多拦止。

第三個就是一個時間管理的個加強吊档，是通過光通過學習就是知道學習的一個重要性少孝，所以在時間管理上面，自己也能夠比較清晰地知道噢什么時間做什么事情，然后和而且是盡量的事情去更好的去處理姻乓。啊我現(xiàn)在有一點點的困惑概页，或者說我覺得啊同學們有些不能堅持下去的血筑，我覺得我也是出現(xiàn)這樣一個情況闰围。是當這些作業(yè)布置下來，我們覺得確實是非常好榴徐，但是可能它的一個量有點多守问，包括紅皮書黃皮書藍皮書，那我們就出現(xiàn)一個困難坑资，就像我一樣耗帕，因為每天早上的話就需要按時去上班，然后呢是打卡完之后就趕緊顧著孩子袱贮，然后就顧著去上班了兴垦，所以在閱讀的時候希望在午中午的時間才能有自己充裕的時間，可是這些書本又不能在辦公室里面水就比較被動字柠，到了晚上又時間上又不能很好去控制探越，所以我看一下就是說我是想建議我們的組長是不是也能來一個領讀的方式，比如說就像現(xiàn)在的語音會議窑业，啊一說是大概六點鐘钦幔，大家都同時在這個時間段出現(xiàn)，然后一起領讀常柄，我覺得這樣的方式可能會

更大家更能夠呃集合在集中在一起鲤氢，可能就不會有落下搀擂，因為嗯在一個統(tǒng)一的時間范圍內(nèi)，大大家就自然而然的形成一種約定卷玉，我覺得就挺好的哨颂。

3.五組：盧芳麗

三個標簽：愛思考；愛提問相种；熱愛生活威恼。

90天的目標：堅持完成90天計劃；通過4月份的一個考試寝并，

個考試呢已經(jīng)完成了箫措；高效管理自己的時間。

第一個星期開始少許的時候是定的計劃是5:50衬潦，經(jīng)過一個星期時候斤蔓，我覺得承受不住，第二個星期我又調整了镀岛，然后基本上是在6點半左右能起來弦牡，后面就算發(fā)生了什么突發(fā)情況，半夜2點鐘才休息漂羊，但是我第二天仍然能夠早起喇伯。雖然是很累，但是我覺得堅持下來真的還是有所收獲的拨与。然后我看到我的組員們，每個人都其實都有進步艾猜。雖然我有時候沒有太多的時間跟大家互動买喧，但是我有關注我有在看群里面的一些信息，

因為我之前目前我這個狀態(tài)是時間問題匆赃，嘛所以我只能是先接受它淤毛，然后再進做進一步的調整，著急是沒有用的算柳。

4.六組：黃萍

三個標簽：早起文化踐行者低淡；早起瑜伽踐行者；撰稿者

90天的三個目標：早起每天5:20起床瞬项；每周完成一篇稿子蔗蹋，并在簡書上面發(fā)表；每天20分鐘瑜伽囱淋。

通過這一個月以來猪杭，我們的90天已經(jīng)走過了1/3。走過了這一段時間妥衣，每天的早上的一家

給我感觸比較深皂吮，以前的話早上起來可能會各種不舒服戒傻！會比較累，但是你去堅持之后蜂筹，而且進行個瑜伽鍛煉完了之后需纳，你會覺得唉整天跟之前不一樣了，不再覺得有各種

身體上的不太舒服艺挪，啊頭痛啊各種情況不翩，就已經(jīng)沒有看到了，所以說去堅持每天可能20分鐘很少闺属，但是你每一天累計下來慌盯，你你可以看到自己的一個改變了。那么另外我再分享一點是關于前天我們周圍的一個情況掂器，今天我都會我已經(jīng)排出來我們的每個角色亚皂，我們的同學因為可能是3月三假期那都沒有辦法去承擔這個角色，當時我曾經(jīng)一度的想要放棄国瓮，在征詢了班長灭必，班長給了我這么一句話，她說你不去做乃摹，那你不去做禁漓，你會覺得很容易，就是因為你去做了孵睬，你才覺得困難播歼，堅持下去。

三：每周主題講解【形象】

（一）教練回顧上周作業(yè)掰读；

（二）教練講解演說【形象】板塊的修煉及自己的感受或理解?

（三）講解“五點一線法”訓練要領秘狞。

主題演講：楊紫蘭老師

堅持數(shù)葫蘆，打開我們的口腔蹈集，如果你想你覺得你的普通話不夠好烁试，想練習你的口腔外部打開的話，可以練一下背誦曲項向天歌個那首古詩拢肆，還有一個是登黃鶴樓减响，這些都比較有效的方法。練習我們的氣息郭怪，臥讀法支示，躺在床上，然后呢用最大的聲音鄙才，最響亮的聲音悼院，最快速的一種聲音，然后練習我們的腹部發(fā)聲咒循。如果你覺得這個方法對你不適用的話据途，還有一種方法叫運動法绞愚！運動法是什么？咱們85期之前正好碰到個下雨嘛沒有去跑颖医，我們其實每一期特訓班都會用到運動法來練聲的位衩，就是會要求大家所有人第二天都跑南湖全。你跑完了之后熔萧，當大家氣喘吁吁的時候就開始帶大家練習嘿哈糖驴。