我們總是注重結(jié)果多過(guò)于過(guò)程燥狰，這往往導(dǎo)致在達(dá)到所期待的結(jié)果之前放棄棘脐。提高生活質(zhì)量更重要是在于你如果度過(guò)每一天，改變生活態(tài)度龙致，專注于日常習(xí)慣的養(yǎng)成蛀缝，日居月諸你會(huì)看到好的習(xí)慣帶給你人生的巨大影響。
1.冥想
冥想在國(guó)外甚為流行目代，除了放松還有提升創(chuàng)造力屈梁、專注力嗤练，提升幸福感，控制情緒在讶，降低焦慮等優(yōu)點(diǎn)煞抬。
冥想建議時(shí)間在早晨起床之后洗漱清醒，這時(shí)大腦還處于較為空白的狀態(tài)构哺，選擇遠(yuǎn)離臥室且使自己最為舒適的地方盤(pán)腿坐下此疹，挺直后背，閉上眼睛遮婶，將注意力集中在某一處蝗碎，如呼吸時(shí)起伏的腹部，慢慢呼吸旗扑，你的思緒可能會(huì)拋錨蹦骑，比如突然想起早餐要吃什么等等，打住飛翔的思緒臀防，重新將注意力帶回到起伏的腹部眠菇。
日居月諸，你將會(huì)看到每天這短短的5-10分鐘給你帶來(lái)的巨大變化袱衷。
2.寫(xiě)每日計(jì)劃
你可以選擇在早晨或者前一天晚上寫(xiě)下一天所要完成的任務(wù)捎废，根據(jù)重要或緊迫程度排序。對(duì)一天所需要完成的任務(wù)做一個(gè)程序性規(guī)劃防止遺漏致燥，提高效率登疗。完成一項(xiàng)便打一個(gè)“√”，每打一個(gè)“√”都會(huì)讓你收獲成就感嫌蚤。如果你的計(jì)劃是前一天晚上整理的辐益，在第二天早餐后一定要回顧一下。
3.每天整理房間和床鋪
想要提高生活質(zhì)量脱吱，首先要從所處的環(huán)境入手智政。起床之后立即整理床鋪，會(huì)從視覺(jué)上阻止你再次鉆進(jìn)去箱蝠。雜亂的環(huán)境會(huì)使你變得懶散续捂，整理房間之后往往有一種整裝待發(fā)的感覺(jué)，在整齊干凈的環(huán)境中一天的成效要高出很多宦搬。
4.?每天運(yùn)動(dòng)
這一點(diǎn)雖然是老生常談牙瓢，但是很少有人真正能做到每天運(yùn)動(dòng)。最重要的首先要找到自己最喜歡的運(yùn)動(dòng)床三，可以是跑步一罩、單車(chē)、快走撇簿、瑜伽聂渊、舉重等等，條自己喜歡的去做四瘫，更能堅(jiān)持下去汉嗽。不用把減重設(shè)為目標(biāo)，只要你能堅(jiān)持找蜜，這一點(diǎn)是必定的成效饼暑。
負(fù)能量會(huì)隨著汗液排出，睡眠質(zhì)量會(huì)變好洗做，身與心的健康水平都會(huì)隨之提高弓叛。
5.每個(gè)月養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣
每個(gè)月給自己設(shè)定一個(gè)好習(xí)慣養(yǎng)成目標(biāo)，結(jié)合美國(guó)麥克斯威爾·馬爾茨博士在《心理控制術(shù)：改變自我意象诚纸，改變你的人生》一書(shū)中提出的21天習(xí)慣養(yǎng)成法達(dá)成目標(biāo)撰筷，美國(guó)麥克斯威爾·馬爾茨博士稱21天中第1-7天是“刻意、不自然”階段畦徘，在這一階段給習(xí)慣設(shè)定時(shí)間毕籽，然后逼自己在規(guī)定時(shí)間點(diǎn)放下手頭的事情，當(dāng)成重要緊急性任務(wù)去做井辆；第8-14天是“刻意关筒、自然”階段，這一階段你已經(jīng)對(duì)多這件事達(dá)到了一個(gè)比較舒服的狀態(tài)杯缺，也能自然想起蒸播，但是仍然會(huì)存在僥幸心理，需要刻意的提醒自己萍肆；第15-21天是“不刻意廉赔、自然”階段，到達(dá)這一階段習(xí)慣基本養(yǎng)成匾鸥，屬于鞏固期蜡塌，隨后這個(gè)好習(xí)慣將自然而然的長(zhǎng)期為你效勞。
可以為自己建立一個(gè)月歷式打卡表格勿负，上邊寫(xiě)下該月打卡任務(wù)馏艾，貼在該時(shí)間段可以看到的位置。
一年下來(lái)你便會(huì)被12個(gè)好習(xí)慣滋養(yǎng)奴愉。
6.?每天學(xué)一樣新東西
可以是一個(gè)英文短語(yǔ)琅摩，一個(gè)工作相關(guān)的知識(shí)點(diǎn)，生活小技巧锭硼，色彩搭配房资，一個(gè)典故或者一句詩(shī)等，可以在微博等APP上搜索一段TED TALK檀头，或者聽(tīng)一篇十點(diǎn)讀書(shū)App上耗時(shí)短轰异，可以在類似如廁岖沛、排隊(duì)類間隙完成，日積月累搭独，這個(gè)習(xí)慣會(huì)讓變成一個(gè)有趣的談話者婴削，同時(shí)你也在不知不覺(jué)間掌握了一項(xiàng)良好的時(shí)間管理技能。
7.?多喝水
首先醒來(lái)第一時(shí)間一定要喝下一大杯水牙肝，數(shù)小時(shí)的睡眠之后唉俗，身體會(huì)嚴(yán)重缺水，因此導(dǎo)致精神不振配椭，容易疲累犯困虫溜，醒來(lái)喝水更容易清醒。
水分不足也容易讓人有虛假饑餓感股缸，因此導(dǎo)致過(guò)量飲食衡楞。將水放在隨手可及的地方，隨時(shí)喝一喝乓序，是保持體力充沛的一個(gè)小秘訣寺酪，此外長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)身材和皮膚均會(huì)有顯著效果。如果不習(xí)慣喝白水替劈，可以加幾片黃瓜寄雀、檸檬、藍(lán)莓等等自己喜歡的水果陨献。
8.?每天去戶外走走
每天抽點(diǎn)時(shí)間走出去盒犹，比如午飯后在公司樓下散散步，晚飯后在小區(qū)里遛遛狗眨业，多做幾個(gè)深呼吸急膀，不要玩手機(jī)，不要結(jié)伴龄捡，專注于周邊的事物卓嫂、行人等，耗時(shí)十來(lái)分鐘聘殖，舒緩身心晨雳，降低焦慮。
9.?買(mǎi)優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品
不要因?yàn)榇蛘鄞黉N而購(gòu)物奸腺，舍棄“以后可能用得上餐禁，反正這么便宜”的念頭，要明白高質(zhì)量生活不是由“多”而是“精”來(lái)達(dá)到的突照。消費(fèi)之前認(rèn)真思考是否真的需要帮非，是否可以用已經(jīng)持有的東西替代，如果是必須購(gòu)買(mǎi)的，一定要選擇優(yōu)質(zhì)的物品末盔，并且在使用精心呵護(hù)筑舅。
日本作家加藤惠美子在《氣質(zhì)最好的樣子》一書(shū)中提高：“想要提升自己的品位，就要從用好的東西開(kāi)始”庄岖，精心挑選優(yōu)質(zhì)的東西豁翎，這樣你所擁有的所有物品都是你最喜歡的角骤，生活品質(zhì)提高了隅忿，幸福感也跟著提高了。
10.?早睡早起邦尊，并且睡前用書(shū)替代手機(jī)
早睡早起是從幼兒園開(kāi)始就被強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)背桐，早起你便有更多的時(shí)間完成開(kāi)始工作前完成的事情，你便可以慢下來(lái)蝉揍，用舒緩的心境開(kāi)始你的一天链峭。
自智能手機(jī)降臨，睡前玩手機(jī)成了多數(shù)人的“絲毫不刻意又沾，完全自然”的習(xí)慣弊仪，這不但影響睡眠也會(huì)影響你的第二天，睡前最后一個(gè)想法往往是你醒來(lái)后第一個(gè)想法杖刷，用書(shū)代替手機(jī)励饵，有助于提高睡眠質(zhì)量，還有提高你第二天的專注度和生產(chǎn)力滑燃，隨著時(shí)間役听，你的創(chuàng)造性思維會(huì)更加的活躍。
除了這些還有一些精致的小習(xí)慣能夠提高表窘，睡覺(jué)前根據(jù)天氣預(yù)報(bào)搭配好第二天要穿的衣服典予，包里裝好第二天需要的物品；睡前和出門(mén)前整理散落的物品乐严，醒來(lái)或者回家不會(huì)因?yàn)殡s亂的空間而影響心情瘤袖；每天走一萬(wàn)步等等。
自律是高質(zhì)量生活的前提昂验，專注于每一個(gè)日常捂敌，用一個(gè)個(gè)好習(xí)慣替換掉壞習(xí)慣，努力成為最好的自己凛篙。
