最近在看一本書叫《如何戒掉壞習(xí)慣》書中說(shuō)習(xí)慣分為三種丁眼，
首先，行動(dòng)性習(xí)慣昭殉，有上網(wǎng)苞七、亂花錢、拖延癥等挪丢。這些可用1個(gè)月的時(shí)間戒掉蹂风。
接下來(lái)是身體性習(xí)慣，有抽煙乾蓬、吃得過(guò)多惠啄、飲酒過(guò)量，熬夜任内，賭博等撵渡。戒掉這類習(xí)慣需要3個(gè)月的時(shí)間。
最后是思考性習(xí)慣死嗦。有煩躁不安趋距、悶悶不樂、因?yàn)橥昝乐髁x而思慮過(guò)多等越除。戒掉這類習(xí)慣节腐，需要6個(gè)月的時(shí)間。
想戒掉的壞習(xí)慣
行動(dòng)習(xí)慣
1.不注重衛(wèi)生 改變措施：每天花15分鐘打掃 （堅(jiān)持21天）（失敗懲罰措施：操場(chǎng)跑道20圈）
2.拖延癥? ? ? ? 改變措施：在早上計(jì)劃好一天的行程安排摘盆，減少發(fā)呆的時(shí)間（堅(jiān)持21天）（失敗懲罰措施：晚上不能吃飯）
身體性習(xí)慣
1.熬夜 改變措施：每天最晚11點(diǎn)睡覺 5：30起床 （堅(jiān)持一個(gè)月）（失敗懲罰措施：早上4：30起床)
思考性習(xí)慣
1.過(guò)于敏感翼雀，會(huì)因?yàn)槟承┛梢院雎缘募?xì)節(jié)而悶悶不樂一整天 改變措施：一天工作結(jié)束之后10：30用簡(jiǎn)書記錄生活，客觀評(píng)價(jià)骡澈，復(fù)盤
（堅(jiān)持兩個(gè)月）（失敗懲罰措施：推掉一次出去玩的機(jī)會(huì)）
我覺得我堅(jiān)持不下來(lái)
我一定可以的锅纺！
書上還說(shuō)改變壞習(xí)慣要一個(gè)一個(gè)來(lái)，那么先開始改變熬夜這個(gè)陋習(xí)
如果我堅(jiān)持下來(lái)了那么就給自己買個(gè)計(jì)時(shí)器吧
就醬紫肋殴，希望我12.11的時(shí)候能買這個(gè)計(jì)時(shí)器囤锉，加油(? ??_??)?
