一直以來，我們都認(rèn)為沃暗，學(xué)習(xí)刻苦月洛，就是要頭懸梁，錐刺股孽锥。
一直以來嚼黔，我們都認(rèn)為，工作努力惜辑，就是要加班再加班唬涧。
一直以來，我們都認(rèn)為韵丑，那些職業(yè)楚翹爵卒、大咖們，都是身心全部撲在工作上的人撵彻。
直到閱讀喬西.戴維斯所寫的《每天最重要的兩小時(shí)》钓株，才發(fā)現(xiàn)原來事實(shí)并非如此。
本書主要從科學(xué)的角度分析陌僵，找到身體與大腦的運(yùn)作規(guī)律轴合。提倡遵循最優(yōu)時(shí)間匹配最重要工作；最良好的身體狀況及精神狀況碗短，匹配最重要的工作受葛；創(chuàng)造最良好的精神狀態(tài)，身體狀況偎谁，挖掘最優(yōu)時(shí)間总滩。
本書構(gòu)架清晰，分別講述了高效率之人的五大策略巡雨。
一闰渔、在日常工作中，認(rèn)清最重要的事铐望。
很多人做事沒有主次順序冈涧，經(jīng)常胡子眉毛一把抓。筆者工作時(shí)正蛙，上班第一件事看手機(jī)督弓，第二件事翻郵件。然后計(jì)劃當(dāng)天要做的工作乒验。
而真正開始工作的時(shí)候愚隧，由于畏難情緒作祟，總是先挑最簡(jiǎn)單的做锻全。重要工作總是放到?jīng)]得拖時(shí)才開始奸攻∷馕＃可往往這個(gè)時(shí)候已經(jīng)臨近下班。于是只能拖到下午再做睹耐》蓿可下午的時(shí)候又開始先做簡(jiǎn)單的工作。于是這項(xiàng)重要工作就會(huì)被一拖再拖硝训，一般都會(huì)等到截止日期前才趕著出工响委。
這本書告訴我們最重要的工作應(yīng)該匹配最優(yōu)時(shí)間。一般而言窖梁，早晨上班赘风，先做最重要的工作。而將那些不重要纵刘，但必須要完成的工作邀窃，比方說查看郵件，簽字等放在下午的時(shí)間來做假哎。
其次瞬捕，本書中提到一個(gè)重要的詞語(yǔ)：抉擇點(diǎn)。所謂的抉擇點(diǎn)舵抹，就是在每一項(xiàng)工作完成肪虎，到下一個(gè)工作開始前的那個(gè)時(shí)間段。
大多數(shù)人在這個(gè)抉擇點(diǎn)惧蛹，不會(huì)做太多的思考扇救。為了減少時(shí)間會(huì)快速地進(jìn)入他當(dāng)時(shí)想到的隨機(jī)的一項(xiàng)工作。如果想要高效的工作香嗓，在每一個(gè)抉擇點(diǎn)迅腔，我們都要認(rèn)真地思考，哪項(xiàng)工作是值得當(dāng)下去做的靠娱。這樣可以避免我們忙碌混亂而沒有成績(jī)钾挟。
二、管理你的心理能量饱岸。
我們不可能每時(shí)每刻都如打過雞血一般，激情昂揚(yáng)徽千。因此苫费，要學(xué)會(huì)將每一天最好的精神狀態(tài)匹配給最重要的工作。
如同前邊講到的双抽，筆者曾經(jīng)將大量時(shí)間匹配給了不重要的工作百框，這些工作都在消耗我們的心理能量。等到需要做重要工作時(shí)候牍汹，就沒有清醒的精神狀態(tài)了铐维。因此作者提到最高效的時(shí)間要搭配最重要的工作柬泽。
同時(shí)，作者提到補(bǔ)充心理能量的三種辦法：一是緩慢深呼吸嫁蛇，二是盡情大笑锨并，三是短暫打盹。
此外情緒也會(huì)影響我們的精神狀況睬棚。學(xué)會(huì)利用負(fù)面情緒第煮，同樣能夠提高我們的工作效率。
三抑党、無需對(duì)抗分心也能更專注包警。
注意力不集中，容易走神底靠，是好多人的困惑害晦。而本書卻提出這是人的正常的反應(yīng)。大腦的機(jī)制就是會(huì)同時(shí)關(guān)注到很多事情暑中。因此我們無需刻意強(qiáng)制專注壹瘟。
在走神的時(shí)候，讓自己的思緒飄一會(huì)兒痒芝，然后再把思緒拉回到現(xiàn)在要做的事情上俐筋。或者當(dāng)自己的工作進(jìn)行了一段時(shí)間严衬，需要休息時(shí)澄者，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖呱皴谙耄@也是緩解疲勞的一種方式请琳。
四粱挡、掌握飲食和運(yùn)動(dòng)的訣竅。讓自己更高效俄精。
原來飲食也可以提高我們的效率询筏。碳水化合物提高短期記憶力，蛋白質(zhì)提高人的注意力竖慧，適當(dāng)補(bǔ)充咖啡和紅牛性飲料可以幫助我們打起精神嫌套。盡量注意少食多餐，一次性過多的攝入反而會(huì)導(dǎo)致遲鈍圾旨。
簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)可以幫助快速恢復(fù)精神踱讨。一般20到40分鐘的較輕或中等運(yùn)動(dòng)即可。
五砍的，讓工作環(huán)境為你服務(wù)痹筛。
開放式工作環(huán)境極大的損害了我們的工作專注力。但是我們可以在其他方面盡可能做出改變。
較高的噪音會(huì)降低我們的專注力帚稠，但中等的密集型的噪音反而有助于提高我們的專注力谣旁。
對(duì)噪聲比較敏感的人可以帶降噪耳機(jī)，以提高自己的工作專注度滋早。
此外榄审，光線也有很大的作用。明亮的白光和藍(lán)光都能夠增強(qiáng)大腦的功能馆衔。工作環(huán)境中盡可能選擇這兩種光線瘟判。而如果你是做創(chuàng)造性的工作，可以選擇暗淡光線角溃。暗淡光線可以自己提高想象力拷获。
整理辦公桌也是一個(gè)改善工作環(huán)境的辦法〖跸福或者在工作中隨時(shí)換個(gè)姿勢(shì)匆瓜。坐得久了，站一會(huì)兒未蝌。
結(jié)語(yǔ)
這是一本顛覆我們傳統(tǒng)觀念的書驮吱，提供給我們一種新的思路：發(fā)現(xiàn)以及創(chuàng)造最高效的時(shí)間、最佳身體及精神狀態(tài)萧吠，匹配給最重要的工作左冬，從而得到最有效的工作結(jié)果。
附：筆者所做思維導(dǎo)圖
