先說說讀的書吧
雖然我感覺去年春節(jié)的鞭炮味兒還沒散完厂画，但現(xiàn)實中距離2017年凸丸，只有74天了，又到了懸梁刺股袱院、拿命豪賭年終沖業(yè)績的時候了屎慢，加上大環(huán)境不好，今年的壓力忽洛，比往年來的更早更大了些腻惠，對業(yè)績那小婊砸無能為力，只好自學(xué)些心理知識欲虚，避開近些年來勢洶洶的惡魔抑郁癥集灌，趕上kindle商店《心理學(xué)作品集》可以借閱，然后兩個晚上复哆，一頁頁讀完了第一本《行為改變思想：表現(xiàn)原理》欣喧。
看著封面，十足的歐美大師范梯找，還有原作者的英文簽名泥唆阿，可是看完第一頁就懵逼了，這大師講的故事咋這么接地氣呢锈锤，說的明明就是我中學(xué)的故事嘛驯鳖！然后全書都這風(fēng)格，后面問了萬能度娘久免，終于在封面找到了是龍湘濤編譯臼隔、編譯、編譯妄壶，所以關(guān)于本書個人三點(diǎn)看法：
1.習(xí)慣了歐美范的，這本就跳過吧寄狼，譯和編譯的區(qū)別就是金庸 著和金庸新 著的區(qū)別丁寄；
2.既然掛了米國大師的名號，講得內(nèi)容還是很不錯的泊愧，加上很多有趣味的實驗伊磺，可讀性也比較強(qiáng)；
3.編譯的好處就在于遣詞用句合咱國人胃口删咱，用來心理學(xué)掃盲還是不錯的屑埋，好入口、易消化痰滋，講述了比如星座論為什么拉摸準(zhǔn)啊摘能、一見鐘情和日久生情哪個更可靠啊续崖、如何減慢變老更年輕啊、為何大地震后謠言四起啊等等喜聞樂見的討論团搞，歪果仁用一堆實驗證明這些理論都是靠譜的严望，所以本書雖是編譯，仍有意義逻恐。
接下來像吻，聊聊跑步吧！
馬拉松跑那么嗨只是因為內(nèi)酚酞嗎复隆？
人是通過行為來感知思想和情感的拨匆，有了行為方面的感受，才能感覺到思想和情感挽拂〔衙浚快樂的情緒一旦收到比較強(qiáng)的注意，會有與之相類似的情緒加強(qiáng)快樂的感覺轻局，他是不會輕易地被其他的情緒所弱化或取代的洪鸭。
關(guān)于跑步愉悅感，相信所有長跑過10公里的都有過這種感受仑扑，明明跑的快死要放棄的剎那览爵，仿佛有如神助，瞬間輕松愉快起來镇饮，對此蜓竹，度娘是這么掰扯的，當(dāng)運(yùn)動量超過某一階段時储藐，體內(nèi)便會分泌內(nèi)啡肽俱济，在內(nèi)啡肽的激發(fā)下，人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)中钙勃。
那么蛛碌，我們跑的那么嗨，只是因為內(nèi)酚酞嗎辖源？書中舉了個栗子
我們常常并不是因為快樂而微笑蔚携，而是因為我們做出了微笑的表情，進(jìn)而才通過表情牽動神經(jīng)克饶，經(jīng)由肌肉和神經(jīng)的運(yùn)動神經(jīng)酝蜒，感覺到了那是屬于快樂的表情，于是我們判定自己是快樂的矾湃。當(dāng)我們快樂的表情得到持續(xù)亡脑，進(jìn)一步刺激我們的神經(jīng)系統(tǒng)，就能使我們感到更多的快樂。
這個栗子老讓我想起雞跟蛋的關(guān)系霉咨，因為快樂我才微笑蛙紫，因為微笑了所以我才快樂，看似撕扯前年扯不清的雞蛋躯护，歪果仁用科學(xué)神經(jīng)理論解決了惊来。看完這個故事我就想馬拉松征程中棺滞，在內(nèi)酚酞這個救兵趕來前裁蚁，我們是怎么撐下來的？或者以前有過跑步愉悅感继准，身體記憶了相關(guān)的動作枉证，在我們起步的時候，曾經(jīng)的動作痕跡帶動熟悉的感覺植入我們的意識中移必，身體認(rèn)定那是屬于愉悅的室谚，然后進(jìn)一步刺激神經(jīng)系統(tǒng)，然后我們能趕在內(nèi)啡肽趕來前也可以嗨皮的跑下去崔泵。
不想跑步的時候該怎么辦秒赤？
天好冷，天好熱憎瘸，心情不好入篮，心情太好，不想跑步的時候幌甘，可以找到一萬個理由潮售，因為往下出溜是世界上最容易的事情。
要改變?nèi)说南敕ü纾纫淖內(nèi)说男袆铀址蹋皇歉淖兞巳说南敕ǎ湍芨淖內(nèi)说男袆又宀骸Ｏ仁悄撤N身體上的運(yùn)動引起了相應(yīng)的感覺器官的感覺肮帐，這種感覺再引起了思維，最后根據(jù)思維才得出結(jié)論边器。
這里又扯到一個有意思的話題训枢，到底是情緒控制行為還是行為控制情緒，這哥倆誰說了算饰抒？比如，我這個時候找了一萬個理由不想跑步诀黍，但我也知道如果今天放過自己不跑了袋坑，可能跑步大業(yè)可能就會荒廢了？這個時候，我要怎么才能說服自己去跑步枣宫，能說服自己嗎婆誓？
按照“表現(xiàn)”原理，要改變?nèi)说南敕ㄒ膊纫淖內(nèi)说男袆友蠡茫皇歉淖兞巳说南敕ǎ湍芨淖內(nèi)说男袆映崛ⅰ＿@個時候文留，我的理解，如果你不想跑步竭沫，可以跟自己講和燥翅，咱今天不跑了，咱就熱身5分鐘就好蜕提，也算鍛煉了不是森书？或者熱身動作的結(jié)束，會喚起跑步留在我們神經(jīng)上的細(xì)微的痕跡谎势，然后想跑步的想法就會在熱身中慢慢戰(zhàn)勝惰性凛膏，自己開開心心的去跑步了。拖延的的習(xí)慣可以說是行動上最大的陋習(xí)脏榆，它從行動出發(fā)猖毫，通過拖延的行為帶來心理上的u壓力，衍生出大量超過事件本身的負(fù)能量姐霍，再反過來影響行動鄙麦，最終形成一個惡性循環(huán)。
到底要學(xué)多少專業(yè)知識才敢放心跑镊折？
在學(xué)習(xí)打字的初級階段胯府，我們的十指便被指派了不同的任務(wù)，即不同的手指分管不同的區(qū)域恨胚，然而骂因，在練習(xí)當(dāng)中，十根手指在敲打各自分管的不同按鍵時赃泡，指腹和指尖的觸覺寒波，手指的伸屈程度以及運(yùn)動方向，共同組成了一條條獨(dú)特的神經(jīng)鏈升熊，當(dāng)下次需要敲打同一個按鍵時俄烁，相應(yīng)的神經(jīng)流遵循著自己特有的通道流動起來，比上一次更容易的完成了打字動作级野，一次循環(huán)下去页屠，知道這些動作不再需要經(jīng)過任何的思索和記憶，變成直覺性的動作。此時辰企，大腦根本無需記憶鍵盤上的字符排列位置风纠，因為手指本身已經(jīng)具有了某種記憶功能。
關(guān)于盲打的這個例子牢贸，我印象很深刻竹观，所以篇幅較長的引用在這里，這個栗子顛覆了我的一些觀念潜索，所在我今天在寫這些文字的時候還可以關(guān)注了下我的盲打臭增，雖然平日打字不多，但現(xiàn)在基本也能做到順暢盲打了帮辟，也確實沒有去背過按鍵位置速址，都是跟著感覺走。聯(lián)系到跑步由驹，到底前腳掌還是后腳掌落地芍锚？身體前傾到什么角度最合理？呼吸和步伐到底怎么配合蔓榄？膝蓋到底怎樣保護(hù)才不會受傷并炮？心率到底控制到什么水平才最合理？雖然只是起起落落的跑步甥郑，細(xì)究起來逃魄，專業(yè)知識一大堆。
不恰當(dāng)?shù)慕梃b盲打這個例子澜搅，不用等我們把每個按鍵的位置背熟了再去盲打伍俘，先去試著盲打吧，錯了改過來就是勉躺。別去計較太多的專業(yè)知識了癌瘾，跑起來就是，只要注意傾聽身體的信號就是饵溅，別作妨退、別勉強(qiáng)、別追求完美蜕企，受了傷找專業(yè)好好治療就是咬荷，既然決定要長期的跑下去，哪有一點(diǎn)傷不受的轻掩。
我到底要不要永無止境的追求PB幸乒？
蔡格尼克效應(yīng)：人類具有追求完美的傾向，有時甚至是帶有強(qiáng)迫性的去追求完美唇牧，這種天生的傾向會讓我們無法容忍一些沒有完成的事情罕扎，我們會在心里不斷的重復(fù)思考者見未完成的事情基茵，記憶越來越深刻。
有段時間壳影，大約在我跑了2個半程馬拉松之后，我非趁志剩刻意的去追求一些形式上的東西宴咧，比如悅跑圈的月度跑量在好友中排名進(jìn)前10，無奈大神太多径缅，往往愿望落空掺栅；比如要求自己只要跑步就要10公里以上，對這個兩位數(shù)有強(qiáng)迫癥纳猪；比如配速一定要在6以內(nèi)氧卧，半馬成績一定要在210以內(nèi)。這些形式的追求氏堤，終究還是源自內(nèi)心深處追求完美的傾向沙绝，如書中所說，我會在心里不斷重復(fù)思考這些未完成的目標(biāo)/事情鼠锈，記憶越來越深刻闪檬，也對自己越來越不滿意。慢慢的购笆，跑步的功利心越強(qiáng)粗悯，為了一個個數(shù)字，變得不快樂了同欠。最近這兩個月样傍，也反思這些做法， 慢慢的铺遂，接受了半馬跑230衫哥，接受了配速在630，接受了7.77娃循、8.88等等這些公里數(shù)炕檩。
世事如此艱難，別太為難自己捌斧，PB如緣分笛质，水到渠成的好。
最后捞蚂，用文中的一段話與伙伴們共勉：
如果我們在心理上認(rèn)為自己更有力量妇押，能力更強(qiáng)，并且在行為上也表現(xiàn)出更有力量和更有能力的樣子姓迅，那么敲霍，我們就會真的變得更有力量俊马，更有能力。
