高效率慢生活踐行第93天（VIP73天）
2019.2.4晨間檢視
楊一諾三個(gè)標(biāo)簽：
1.斜杠青年：哺乳指導(dǎo)/細(xì)胞營養(yǎng)學(xué)纖體師/易學(xué)愛好者（精通數(shù)字能量電話號碼解析，家居風(fēng)水哥牍，批八字）
2.終身學(xué)習(xí)者
3.2歲孩子的媽媽（持續(xù)哺乳中）
就寢00：00晨起8:00
昨日午休/冥想：0小時(shí)
時(shí)間管理的核心是做減法
戰(zhàn)勝懈怠的方法每天早上你化完妝怜械，你就對著鏡子說出這幾個(gè)問題的答案：
“我生活的目標(biāo)是什么咆蒿？
我未來要成為什么樣的自己拙毫？
我今天生活的目的是什么所踊？
我今天要做的最重要的事是什么？
我今天要做什么樣的自己桦山？
我今天要學(xué)哪些新知識(shí)增加自己的斜杠能力？
我今天要有怎樣的心情？
我今天怎樣做能比昨天做的更好度苔？
相信當(dāng)你對著鏡子對自己喊出答案的時(shí)候匆篓，你就知道該怎么過這一天了。如何過一天寇窑，就是如何過一生鸦概。
【今日三只青蛙】
1.學(xué)習(xí)：進(jìn)階，樊登
2.工作：與伙伴溝通
3.效能：微習(xí)慣
4.家務(wù)：
【昨日三只青蛙】
1.學(xué)習(xí)：
[x]進(jìn)階甩骏，
[x]樊登窗市，
[]少兒教練
[]2.工作：
[x]3.效能：完成作業(yè)
[x]4.家務(wù)：全部收拾完畢
[x]購物
【三個(gè)100天目標(biāo)?】
[]1.事業(yè)：規(guī)模翻倍（90張支票）
[]2.堅(jiān)持：易效能12個(gè)好習(xí)慣。
易效能12個(gè)好習(xí)慣（用圖標(biāo)幫大家記滓选）
[x] - 1.早睡早起咨察；
[x] - 2.寫晨間日記；
[x] - 3.閱讀福青；
[] - 4.運(yùn)動(dòng)摄狱；
[x] - 5.隨時(shí)收集記錄事務(wù)到清單；
[x] - 6.每天查看與檢視清單无午；
[] - 7.用番茄工作法專注工作媒役；
[x] - 9.定期整理；
[x] - 8.要事第一的原則吃青蛙宪迟；
[x] - 10.健康飲食酣衷；早蜂蜜水
[x] - 11.正念冥想；
[x] - 12.每天感恩次泽。日贊5句穿仪，肯定自己三點(diǎn)。
[x]13.親子：親子閱讀意荤、家庭日啊片。
[]14.隨時(shí)記賬
【昨日收獲】
?閱讀學(xué)習(xí)：
1.樊登《愛因斯坦傳》
1.“迷信權(quán)威是真理最大的敵人【料瘢”
2.“世界的亙古之謎就在于它的可理解性紫谷。”
3. 所謂天才御铃，就是能夠憑借準(zhǔn)確無誤的直覺對所有配料碴里、想法以及連接件加以辨別，把它們歸納在一起上真，焊接成一個(gè)更大的整體咬腋。
2.少兒教練
微習(xí)慣的建立
[x]1.每天六點(diǎn)前起床。
[x]2.每天上午寫晨間日記睡互。
[]3.每天閱讀人本主義書籍根竿。
[][]4.隨時(shí)記賬
不要把關(guān)注點(diǎn)聚焦在爛蘋果上面陵像，而是要聚焦好蘋果。放大自己擁有的資源寇壳。把已有的資源發(fā)揮到極致醒颖。
之前的知覺方向：總是聚焦在自己沒有的行動(dòng)力上，不停的告訴別人壳炎，我拖延泞歉，懶惰，缺乏行動(dòng)力匿辩，其實(shí)這些都是借口腰耙，我總是困于問題之中。
我應(yīng)該聚焦在我已有的優(yōu)點(diǎn)上面铲球，很多人羨慕我善于學(xué)習(xí)挺庞，溝通表達(dá)能力強(qiáng)。我應(yīng)該聚焦我的優(yōu)點(diǎn)稼病，告訴自己我可以选侨。我有這么多優(yōu)點(diǎn)做什么都能成，而不是每天用缺乏行動(dòng)力的口號給自己找借口然走。
情緒：開心
昨天吃了想了很久的麻醬水煮菜援制，很開心。
1.表達(dá)感受
2.覺察自己的身體變化
3.表達(dá)自己的需求
自我肯定清單：每天肯定自己做的好的三點(diǎn)
收拾家
完成作業(yè)
完成購物
想都是問題丰刊，做才是答案隘谣。體驗(yàn)為王增拥。
?張弛有度：
工作：和伙伴鏈接
小確幸：
購物就很開心啄巧，買了好多好吃的
?效能感悟：
我需要有明確清晰詳細(xì)的目標(biāo)（每周1000分）。聚焦掌栅。一月見伙伴（已完成）秩仆。分析名單，邀約計(jì)劃猾封。
70天目標(biāo)（10285/20000）
2019目標(biāo)
樊登：（15/100）
1-3月目標(biāo)拿到少兒教練證書
天數(shù)（20/28）
分?jǐn)?shù)（164/100）
最近開始退出刪除一些沒有價(jià)值的群澄耍。
本周任務(wù)，斷舍離和夢想收集箱晌缘。
?家庭親子：
最近兒子迷上了洗碗齐莲，可是不知道怎么辦，洗碗我不反對磷箕，可我不喜歡他浪費(fèi)水选酗。我吼兒子，兒子打我岳枷，說：別罵寶寶芒填。很開心孩子可以勇敢表達(dá)自己的想法呜叫，希望他長大也一直這樣。
【昨日反省】
吼兒子了殿衰。
【昨日好習(xí)慣打卡】
1.工作清單：間隙+蝌蚪朱庆、聽書，關(guān)注VIP群闷祥。見伙伴娱颊。
2.早清單：
早起打卡
陪孩子
晨間日記
3.晚清單：
完成積分提交
小確幸
小打卡，進(jìn)階課學(xué)習(xí)分享
【感恩分享】
感恩就是關(guān)注你擁有的凯砍。感恩呼吸
列出感恩清單：
感恩自己维蒙。媽媽給我生命，婆婆對我特別好果覆，孩子颅痊，以前恨的人，黑天使局待。感恩我的演講老師讓我學(xué)會(huì)感恩斑响。教會(huì)我夢想和目標(biāo)要平衡，要以終為始钳榨。感恩易效能舰罚，感恩葉老師的傾囊相授。感恩遇到易效能的每一個(gè)小伙伴薛耻。
通過大量研究营罢、總結(jié)，我發(fā)現(xiàn)擁有長遠(yuǎn)的目標(biāo)饼齿、圍繞目標(biāo)采取有效行動(dòng)是人與人最大的區(qū)別饲漾。很多人每天很都很忙，但是沒有圍繞目標(biāo)做事出成果缕溉，一般有三個(gè)原因：
1考传、目標(biāo)太多，什么都想要证鸥。事實(shí)是僚楞，你不可能完成所有的事。每件事情都需要花費(fèi)時(shí)間與資源才能做得更好枉层，絕大部分任務(wù)都需要有相當(dāng)多的整塊時(shí)間泉褐。
每一次所花的時(shí)間若少于這個(gè)極限，事情就做不好鸟蜡，有時(shí)候還得重新來過膜赃，那等于更浪費(fèi)時(shí)間。無論把個(gè)人生產(chǎn)力提到多高矩欠，掌握多少技巧财剖，你都無法在有限的時(shí)間內(nèi)完成所有的事情悠夯。
2、無法專注躺坟，能量低÷俨梗現(xiàn)在很多人都活得很拼，無論是工作上還是生活上咪橙，缺少了給自己的身心充電的過程夕膀，不停地消耗自己。導(dǎo)致在做事情的時(shí)候能量很低美侦，也無法專注产舞，獲得更優(yōu)表現(xiàn)。
3菠剩、自控力差易猫。大部分人上班會(huì)從微信和淘寶開始，從加班交作業(yè)結(jié)束具壮。其實(shí)准颓，提高業(yè)績、改善工作效率的關(guān)鍵在于：每天首先要完成的第一件事情就是對你來說最重要的那件棺妓，并且把這一習(xí)慣維持終身攘已，你必須養(yǎng)成在做其他事情之前，就做最重要的事怜跑。
所以样勃，我經(jīng)常在易效能線上及線下的課程上不斷地告訴大家，人有多自律就有多自由性芬。通過我的不斷研究以及十余年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)地總結(jié)峡眶，我發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人每天無法做到自律和專注批旺，與自己的夢想南轅北轍幌陕、背道而馳的原因在于沒有一套能夠科學(xué)合理的執(zhí)行系統(tǒng)來幫助你管控自己的行為诵姜、逐漸實(shí)現(xiàn)一個(gè)又一個(gè)小目標(biāo)的系統(tǒng)汽煮。
我將這套系統(tǒng)稱之為自下而上的“執(zhí)行3流程”、“項(xiàng)目3步驟”系統(tǒng)棚唆，能夠幫助我們把控自己每個(gè)行動(dòng)的規(guī)劃書暇赤，形成一套[（自律X能量）/（目標(biāo)+行動(dòng)）]反思 =成功的自我精進(jìn)循環(huán)。
也就是說宵凌，我們都需要圍繞著自己的人生事業(yè)方向鞋囊，以及讓自己的工作能夠出重要成果的目的，摒棄雜事瞎惫，聚焦要事溜腐，做到“高能要事”译株，就是每天在自己最高精力的時(shí)候做最重要的事情。
在整個(gè)人生的維度上挺益，不要把太多的時(shí)間都放在工作上歉糜，專注自己的第一人生目標(biāo)，做到卓越而不失衡望众，關(guān)注到自己的生活匪补，兼顧到其他快樂的來源，由此來獲得一個(gè)值得擁有的幸福人生烂翰。
