秋季传藏，指我國農(nóng)歷7乾忱、8、9 三個月抖苦，包括立秋毁菱、處暑、白露锌历、秋分贮庞、寒露、霜降6個節(jié)氣究西。秋季“秋老虎”“秋燥”“秋風(fēng)秋雨”等諸多因素往往在不經(jīng)意間影響著您的健康贸伐，且夏季過多的耗損也應(yīng)在此時及時予以補(bǔ)充，所以秋季更應(yīng)當(dāng)是人們特別重視養(yǎng)生保健的時節(jié)怔揩。
“潤秋燥捉邢、養(yǎng)肺陰、防秋涼”商膊，是秋季養(yǎng)生最重要三大要素：
1.潤秋燥：
秋季伏伐，氣溫開始下降，雨量減少晕拆，空氣濕度相對降低藐翎，氣候偏于干燥材蹬，中醫(yī)提到的“秋燥”逐漸形成。秋氣應(yīng)肺吝镣，而秋季干燥的氣候極易損傷肺陰堤器，從而產(chǎn)生口干咽燥、干咳少痰末贾、皮膚干燥闸溃、便秘等癥狀，重者還會痰中帶血拱撵，所以秋季養(yǎng)生首先要防燥辉川。
為了達(dá)到秋季潤燥的養(yǎng)生原則，建議早晨多吃些粥拴测，既可健脾養(yǎng)胃乓旗，又可帶來一天的清爽。俗話說：“秋粥宜人”集索，秋天常食的粥有：山楂粳米粥屿愚、鴨梨粳米粥、白蘿卜粳米粥务荆、杏仁粳米粥渺鹦、橘皮粳米粥等。每日中蛹含、晚餐一定要喝些健身湯，一方面可以滋陰防燥塞颁，另一方面還可以進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)浦箱、強(qiáng)身健體，以補(bǔ)充夏暑對人體氣機(jī)的損傷祠锣。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯酷窥、豬皮番茄湯、山楂排骨湯伴网、鯉魚山楂湯蓬推、赤豆鯽魚湯、枸杞豆腐湯澡腾、平菇豆腐湯沸伏、冬菇紫菜湯等。
秋季是氣溫由溫?zé)岬胶疀龅倪^度階段动分，初秋時節(jié)毅糟，天氣仍較熱，此時應(yīng)當(dāng)盡量多吃些秋季成熟的瓜果澜公，也能起到潤燥的作用姆另。當(dāng)然到深秋時分，就要適當(dāng)減少瓜果的攝入量，以避免“秋瓜壞肚”而產(chǎn)生的食欲下降和脾胃疾病迹辐。
2.養(yǎng)肺陰：
秋季養(yǎng)生還要注意養(yǎng)陰蝶防，秋季陽氣漸收，陰氣生長明吩，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣應(yīng)成為首要任務(wù)间学，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵也在于防燥，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個方面贺喝。
中醫(yī)認(rèn)為秋季五行屬金菱鸥，內(nèi)應(yīng)肺，也就是說秋天里躏鱼，肺的功能極易偏旺偏亢氮采，肺陰很容易虛損，而辛味食品吃的過多染苛，會直接傷及肺陰鹊漠。唐代醫(yī)藥大家孫思邈明確提出了秋天飲食“少辛增酸”的原則，即少食辛味食物茶行，如蔥躯概、姜、蒜畔师、韭菜娶靡、辣椒等。特別是生姜看锉，古代的醫(yī)藥典籍中曾反復(fù)告誡大家“一年之內(nèi)姿锭，秋不食姜；一日之內(nèi)伯铣，夜不食姜”呻此。在少辛的基礎(chǔ)上，應(yīng)多吃些酸味食物如蘋果腔寡、石榴焚鲜、葡萄、獼猴桃放前、橘子忿磅、櫻桃、柚子凭语、檸檬贝乎、山楂、番茄等叽粹。銀耳览效、豆腐却舀、百合、蜂蜜锤灿、糯米挽拔、粳米、豆芽等食材也有養(yǎng)陰潤肺作用但校，可以適當(dāng)多吃螃诅。
3.防秋涼：
秋季，特別是深秋状囱，在燥氣中還暗含秋涼术裸。人們經(jīng)夏季過多的發(fā)泄之后，機(jī)體各組織系統(tǒng)均處于水分相對貧乏的狀態(tài)亭枷，如果這時再受風(fēng)著涼袭艺，極易引發(fā)頭痛、鼻塞叨粘、胃痛猾编、關(guān)節(jié)痛等一系列癥狀，甚至使舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病升敲。老年人和體質(zhì)較弱者對這種變化適應(yīng)性和耐受力較差答倡，更應(yīng)注意防止秋涼傷人。
秋季是自然界寒熱更迭的季節(jié)驴党，受此影響瘪撇，人體也處于陽消陰長的過渡時期。順應(yīng)秋季的自然特性來養(yǎng)生港庄，可起到事半功倍的效果倔既。具體來講應(yīng)在食材選擇，起居調(diào)養(yǎng)攘轩，精神養(yǎng)護(hù)，運動鍛煉以及合理的藥物攝養(yǎng)等多方面相互配合码俩，才能取得很好的養(yǎng)生保健之效度帮。
