題記：受益于李笑來(lái)老師的《把時(shí)間當(dāng)做朋友》焕毫。所以，寫下此文驶乾，祭奠自己逝去的十年邑飒。十年沉浮，涅槃重生级乐。
不幸的童年疙咸。
自己四歲時(shí)，父親因病去世风科。自己就是在這樣一個(gè)單親家庭中長(zhǎng)大撒轮。家境一般。雖然贼穆，叔叔题山，姑姑，待自己如親生兒女故痊。媽媽待自己如掌中至寶顶瞳。但是父愛的缺失，讓自己從小沒有安全感愕秫，從小處事敏感浊仆，有強(qiáng)烈的自尊心。從小被母親管教十分嚴(yán)格豫领。童年的自己并不快樂。除了每次取得好成績(jī)看到媽媽的開心時(shí)舔琅，有短暫的喜悅等恐。學(xué)習(xí)本身，并沒有給自己帶來(lái)樂趣，相反卻是重重的枷鎖课蔬。
初次發(fā)病
2006年囱稽，可能是高考?jí)毫^重。距離高考還有兩個(gè)月的時(shí)間二跋，自己陷入重度抑郁狀態(tài)战惊，每天晚上睡不著覺，腦子里充斥著消極的想法扎即，渾身無(wú)力吞获。后來(lái)，去看了中醫(yī)谚鄙，被診斷是神經(jīng)衰弱各拷。拿了一些進(jìn)補(bǔ)的中藥，自己就熬來(lái)喝闷营。喝了2周左右烤黍，也不知道是藥物起作用了，還是怎么了傻盟，自己又進(jìn)入了一種極度亢奮的狀態(tài)(后來(lái)才知道是躁狂)速蕊。每天需要很少的睡眠，但是體力非常充沛娘赴，變的狂妄自大规哲。自我感覺良好，大腦變得狂放不羈筝闹，話語(yǔ)充滿攻擊性媳叨。給自己的班級(jí)同學(xué)造成了極大的不好影響。后來(lái)关顷，休學(xué)在家糊秆。在家里又和自己的家人產(chǎn)生激烈的沖突。再后來(lái)议双，自己被騙進(jìn)精神病院痘番。因?yàn)樽约河X的自己再正常不過了。(后來(lái)回想起來(lái)平痰，自己確實(shí)是當(dāng)局者迷)在醫(yī)院里面治療了將近兩個(gè)月汞舱。全封閉的醫(yī)院，和監(jiān)獄沒什么兩樣宗雇，隔壁就是戒毒所昂芜，是另一座監(jiān)獄。經(jīng)歷了兩個(gè)月痛苦的治療赔蒲，漸漸好轉(zhuǎn)泌神，也恢復(fù)了正常人的理智良漱。遺憾的是，高考也錯(cuò)過了欢际。對(duì)于學(xué)習(xí)的抗拒母市，讓自己沒有選擇復(fù)讀，直接進(jìn)入了社會(huì)损趋。
初入社會(huì)
剛踏入社會(huì)時(shí)患久。自己每天都要服用抗抑郁藥物。剛開始浑槽，自己是相當(dāng)?shù)钟|的蒋失。藥物的副作用讓自己迅速發(fā)胖，還有嗜睡括荡。精力嚴(yán)重不足高镐。07年，08年畸冲，自己有間斷服藥嫉髓。躁郁癥輪回發(fā)作兩次，其中一次病重邑闲，再一次住院算行。出院后，醫(yī)生特別交代苫耸，不能間斷藥物州邢。這一次，自己也接受了自己的現(xiàn)狀褪子×刻剩可是，藥物只能預(yù)防嫌褪。治標(biāo)不治本呀枢。自己心理的成長(zhǎng)，才是最重要的笼痛。
反復(fù)十年
裙秋，2006年到2016
年，10年間缨伊，經(jīng)歷了多少次輪回摘刑，自己已經(jīng)記不得了。每一次刻坊，當(dāng)自己信心滿滿的想要做出一點(diǎn)改變時(shí)枷恕。抑郁的突然來(lái)臨把自己打入絕望的低谷。大腦反應(yīng)遲鈍谭胚，身體四肢無(wú)力徐块。那種無(wú)力感讓人絕望隶校。一次又一次的掙扎，一次又一次的跌倒蛹锰。希望越大，失望越大绰疤，爬的越高铜犬，摔的越狠。心靈的傷痛讓自己產(chǎn)生一種錯(cuò)覺轻庆，我這輩子就這樣了癣猾。每當(dāng)自己感覺不錯(cuò)，頭腦清晰余爆，話語(yǔ)增多的時(shí)候纷宇。自己就會(huì)在潛意識(shí)里告訴自己，是不是又來(lái)躁狂了蛾方。別得意像捶，抑郁馬上就來(lái)。自己有點(diǎn)害怕自己桩砰，害怕別人知道自己的情況拓春，害怕別人瞧不起自己。無(wú)形之中自己給自己施加很多的壓力亚隅。反反復(fù)復(fù)硼莽，抑郁最嚴(yán)重的時(shí)候想到過自殺≈笞荩可是懂鸵，卻沒有自殺的勇氣。就這樣行疏，反復(fù)十年匆光。我依然活著。
人生轉(zhuǎn)折
對(duì)自己來(lái)說(shuō)的標(biāo)志性事件隘擎，是2016年8月開始閱讀《把時(shí)間當(dāng)做朋友》殴穴，其中，在心智這一章货葬，笑來(lái)采幌，老師列舉的兩個(gè)事例對(duì)自己的影響是比較大的。一個(gè)是奧地利精神病學(xué)家震桶，維克多弗蘭克休傍。他在集中營(yíng)絕望的環(huán)境中，選擇了積極的人生態(tài)度蹲姐，用心智獲得自我的解放磨取。獲得了終極的自由人柿，在任何情況下，選擇自己態(tài)度的自由忙厌。另一個(gè)是經(jīng)濟(jì)學(xué)家凫岖，博弈論的創(chuàng)始人，約翰.納什逢净。他30歲時(shí)候被診斷患有患精神分裂癥哥放。30歲到66歲這幾十年間，通過妻子不離不棄的幫助爹土，通過自己的努力甥雕，和心智的不斷提升。最終做到和自己的精神病做朋友胀茵，并獲得了自由社露。并獲得了1994年的諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)。他的故事也被拍成了一部勵(lì)志電影《美麗心靈》琼娘∏偷埽看過電影后，自己也是相當(dāng)?shù)恼鸷场?/p>
嘗試改變
自己試著運(yùn)用心智的力量轨奄，改變自己孟害。自己抑郁的時(shí)候，心理上是長(zhǎng)時(shí)間情緒低落挪拟，封閉自我挨务。身體上是全身無(wú)力，無(wú)法應(yīng)對(duì)正常的工作和生活玉组。針對(duì)以上兩點(diǎn)谎柄，自己做出對(duì)策，針對(duì)自己心情低落惯雳〕祝看電影，看電視石景，打籃球劈猿，放松自己。針對(duì)自己全身無(wú)力潮孽，自己想了一個(gè)好辦法揪荣。自己先想象自己正常的時(shí)候，體能是十往史，躁狂是十五仗颈，而抑郁狀態(tài)是五。自己要解決的是椎例，自己抑郁狀態(tài)挨决，體能下降到五请祖，導(dǎo)致生活，工作困難的問題脖祈。那么肆捕，自己就通過平時(shí)有規(guī)律的鍛煉給自己，給身體儲(chǔ)能盖高，讓自己正常的體能上升到十五福压，甚至是二十。那么自己就是在抑郁時(shí)或舞，身體狀態(tài)也能維持在十到十十五的狀態(tài)。這對(duì)于應(yīng)對(duì)日常生活蒙幻，和工作足以映凳。自己真的這么做的，而且做了一年多了邮破，每天打籃球诈豌，一周三次俯臥撐。效果真的不錯(cuò)抒和，現(xiàn)在矫渔，就是在抑郁狀態(tài)，自己的身體也足以應(yīng)對(duì)工作和生活摧莽。雖然和正常的時(shí)候還是有差距庙洼，但是比起原來(lái)，改變還是不小的镊辕。而且神奇的發(fā)現(xiàn)油够，自己抑郁的時(shí)間變得越來(lái)越短了雹有。以前要持續(xù)1個(gè)多月的抑郁蜕窿，現(xiàn)在基本不會(huì)超過一個(gè)星期屈呕，就恢復(fù)正常了床玻。而且今年5月份準(zhǔn)時(shí)來(lái)臨的抑郁嫉嘀，也變得沒有原來(lái)那樣嚴(yán)重了淀弹。
歐文亞隆在《直視驕陽(yáng)》中打過一個(gè)比方：“死亡就像刺眼的陽(yáng)光债鸡，直視驕陽(yáng)不免帶來(lái)痛楚捌木，但躲避并不能讓它自動(dòng)消失亏娜；相反焕窝，即使不看它，它也籠罩著你的時(shí)時(shí)刻刻照藻，甚至或明或暗地驅(qū)使著你的行為袜啃、選擇⌒衣疲”群发，
我把它變通一下晰韵，用于描述自己的躁郁癥。躁郁癥就像陽(yáng)光熟妓，直視驕陽(yáng)不免令人痛苦雪猪，但躲避并不能讓它自動(dòng)消失;相反，它一直在那起愈，即使你想控制只恨，卻時(shí)常無(wú)處著力。所以抬虽，最好的辦法官觅，就是接受它，把躁郁癥當(dāng)做朋友阐污。當(dāng)躁狂來(lái)襲休涤，想象自己沐浴陽(yáng)光，享受自己的思想奔放笛辟。當(dāng)抑郁降臨功氨，想象自己身處陰涼，享受自己的平和安靜手幢。
在自己躁郁癥中捷凄，輕微的躁狂不會(huì)影響生活。下面重點(diǎn)說(shuō)說(shuō)抑郁癥的危害围来。
對(duì)此跺涤，相信大家都有耳聞。像哥哥張國(guó)榮监透，詩(shī)人海子钦铁。都是在飽受重度抑郁的摧殘下，選擇自殺才漆。而抑郁對(duì)人的危害就是牛曹，讓人自我封閉，讓一個(gè)人脫離群體醇滥。那種孤獨(dú)感令人發(fā)狂黎比。這種孤獨(dú)感時(shí)常體現(xiàn)在一種矛盾上，就是你經(jīng)常是處在一種掙扎的狀態(tài)：既希望別人關(guān)注鸳玩、關(guān)心自己阅虫，又不知道該怎么去接觸和回應(yīng)別人，于是干脆直接抗拒不跟⊥堑郏可是骨子里又是那么的渴望被了解和關(guān)注，而且矛盾到嘴里說(shuō)出來(lái)的和心里想的完全相反。外人無(wú)法感受购城，當(dāng)局人備受折磨吕座。
抑郁癥的治療。
當(dāng)抑郁癥輕微的時(shí)候瘪板，可以選擇自我救助吴趴。找心理醫(yī)生。但是嚴(yán)重時(shí)候侮攀，就必須求助專業(yè)醫(yī)師锣枝，借助藥物了。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候兰英，病人的大腦已經(jīng)發(fā)生病變撇叁，單單靠心理治療已經(jīng)沒有效果。作為病人家屬畦贸，朋友税朴。如果病人沒有求助欲望，就要主動(dòng)帶領(lǐng)病人就醫(yī)家制。莫讓病情加重，悲劇重演泡一。
關(guān)于社會(huì)認(rèn)同颤殴。莫要把精神類疾病看的過于可怕，避之不及鼻忠。精神類疾病就像感冒發(fā)燒一樣正常涵但，每個(gè)人的一生中都有可能身患一次兩次的。所以收起有色眼鏡帖蔓，給予包容矮瘟。當(dāng)面臨產(chǎn)后抑郁的妻子，丈夫們塑娇，要有耐心澈侠，莫把她們當(dāng)成是無(wú)理取鬧，請(qǐng)給予關(guān)懷和幫助埋酬。當(dāng)面對(duì)面對(duì)高考?jí)毫σ钟舻暮⒆由诳校詾樗麄兪菬o(wú)病呻吟，請(qǐng)給予寬容写妥，給予開導(dǎo)拳球。
自己經(jīng)常會(huì)羨慕別人的幸福，抱怨自己的痛苦珍特。后來(lái)了解并接受了一些心理常識(shí)祝峻，感覺比以前好了許多。關(guān)于幸福感的事，人抑郁的時(shí)候通常缺乏幸福感莱找。幸福感50%是天生的酬姆，也就是說(shuō)，有些人天生就比一些人幸福感指數(shù)要高宋距。10%取決于自己所處的環(huán)境轴踱，40%取決于自己的行動(dòng)。首先谚赎，接受現(xiàn)實(shí)淫僻，接受有的人天生就是比有的人幸福的事實(shí)。接下來(lái)壶唤，認(rèn)清環(huán)境對(duì)于幸福度的影響是非常小的雳灵，所以不要怨天尤人，抱怨自己的出身闸盔，抱怨自己所處的環(huán)境悯辙。要知道，你擁有的可能就是別人所羨慕的迎吵。接受現(xiàn)實(shí)躲撰，接受不完美的自己。最后击费，也是最重要的拢蛋，用行動(dòng)改變自己能改變的40%。抑郁的時(shí)候蔫巩，不要把自己封閉起來(lái)谆棱，散散步，打打球圆仔，呼吸一下心愿空氣垃瞧，沐浴陽(yáng)光。和親人坪郭，朋友聊聊天个从。這些都是可以立馬行動(dòng)的，對(duì)改變自己的抑郁情緒有很大幫助歪沃。
自己的現(xiàn)狀信姓，由于自己不是單純的抑郁，而是躁郁癥绸罗。所以可能需要終身服用藥物意推。(想一下，糖尿病人還要終身注射胰島素珊蟀，所以也沒什么可怕的)每年自己還是會(huì)遭受躁狂和抑郁的冰火兩重天菊值。但是自己正在慢慢學(xué)著和躁郁癥做好朋友外驱。
自己希望每一個(gè)遭受抑郁的人，不要放棄自己腻窒，和自己的抑郁做朋友昵宇，活出精彩的自己。相信我儿子，你并不孤獨(dú)瓦哎。這世界有很多遭受抑郁的人，都在堅(jiān)強(qiáng)樂觀的活著柔逼。
文章最后蒋譬，自己想象一下40年之后的自己。那時(shí)愉适，自己已經(jīng)年逾古稀犯助，應(yīng)該頭發(fā)花白。在某天的黃昏時(shí)候维咸，沐浴在夕陽(yáng)的余暉下剂买，轉(zhuǎn)身微笑著對(duì)另一個(gè)躁郁的自己，揮揮手說(shuō)癌蓖，謝謝你瞬哼，我的朋友，謝謝你陪伴我走過這些年的風(fēng)風(fēng)雨雨租副。然后坐慰，轉(zhuǎn)身，向著夕陽(yáng)附井，漸行漸遠(yuǎn)…
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