《原生家庭》? ?作者：蘇珊·福沃德房匆、克雷格·巴克

解讀：丫頭小悅

今天解讀的書(shū)是美國(guó)著名心理治療師蘇珊·福沃德的《原生家庭》。

這本書(shū)的中文版大約有23萬(wàn)字报亩，我將用20分鐘的時(shí)間解讀書(shū)中精髓：如何看待“有毒”的父母浴鸿，遇到他們，我們?cè)撛趺崔k弦追？

我們都是普通人岳链，對(duì)我們來(lái)說(shuō)，提到自己的童年劲件，提到自己的父母掸哑，很多人的臉上或許都會(huì)浮現(xiàn)出幸福的笑容吧。因?yàn)榻^大部分人的童年回憶都是美好的零远，父母也都是溫暖和善解人意的苗分。

不幸的是，沒(méi)有人是萬(wàn)能的牵辣，我們的父母也不例外摔癣，也難免會(huì)有犯錯(cuò)誤的時(shí)候。

有一個(gè)殘酷的現(xiàn)實(shí)，不負(fù)責(zé)任的父母確實(shí)是存在的择浊。而這些“問(wèn)題父母”的存在戴卜，讓子女們本就脆弱的內(nèi)心更加充滿(mǎn)恐懼和負(fù)罪感，甚至直接導(dǎo)致子女的自卑心理琢岩。作者毫不避諱地將這樣的事實(shí)擺在了我們面前投剥。

但是，在絕大多數(shù)的情況下粘捎，父母?jìng)儾⒉皇沁@樣的薇缅。他們還是全世界對(duì)我們最好的父母，是我們最堅(jiān)強(qiáng)的后盾攒磨，是帶給我們幸福生活的來(lái)源泳桦。所以，可以說(shuō)娩缰，絕大部分的原生家庭并沒(méi)有罪灸撰。

說(shuō)到這里，要提一下本書(shū)的主要作者蘇珊·福沃德拼坎，她是美國(guó)著名的心理治療師浮毯。她多年從事心理咨詢(xún)工作，期間接觸到了大量原生家庭的真實(shí)案例泰鸡。許多案例看起來(lái)難以置信债蓝，但這些都是真實(shí)發(fā)生的。

蘇珊通過(guò)解讀盛龄，讓我們看到不健康的原生家庭究竟是怎樣傷害子女饰迹，并且持續(xù)不斷影響子女的后續(xù)人生的。她還通過(guò)日常咨詢(xún)的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)余舶，為我們總結(jié)出了一套有效和可執(zhí)行的行動(dòng)方案啊鸭。照著這套方案，蘇珊已經(jīng)幫助了成千上萬(wàn)受到原生家庭傷害的人們匿值，陪著他們從傷痛中走出來(lái)赠制，幫他們找回原有的自信與力量。

她還坦言挟憔，寫(xiě)這本書(shū)的目的不是要控訴這樣的父母钟些，這樣的原生家庭，而是想讓大家看清原生家庭為什么會(huì)帶來(lái)傷害绊谭，原生家庭為什么會(huì)讓子女這么痛苦厘唾。通過(guò)具體的應(yīng)對(duì)策略，告訴受傷的人們龙誊，不要一味地沉浸在這樣糟糕的環(huán)境中抚垃，而是要從負(fù)面關(guān)系中解脫出來(lái)，擺脫不健康的關(guān)系模式，未來(lái)才會(huì)變得更光明鹤树。

這本書(shū)先帶領(lǐng)我們一睹“有毒”父母的真面目铣焊，然后為我們提供了有效的應(yīng)對(duì)方法，讓我們知道罕伯，遇到這樣不健康的關(guān)系曲伊，我們?cè)撛趺崔k？

接下來(lái)追他，我會(huì)為大家具體解讀這本書(shū)的三個(gè)重點(diǎn)坟募。

第一個(gè)重點(diǎn)：“有毒”的父母都是什么樣的？

第二個(gè)重點(diǎn)：“有毒”的家庭體系是如何形成的邑狸？

第三個(gè)重點(diǎn)：面對(duì)原生家庭的傷害懈糯，該如何補(bǔ)救？[if !supportAnnotations][郭郭1][endif]?

首先講第一個(gè)重點(diǎn)单雾，“有毒”的父母都是什么樣的赚哗？

蘇珊在咨詢(xún)生涯中遇到過(guò)的很多案例，都反映出了相似的一面硅堆。一個(gè)在不健康的原生家庭中成長(zhǎng)起來(lái)的人屿储，成年以后的生活將會(huì)痛苦不堪。我們一般都會(huì)看到這個(gè)人當(dāng)下的一面渐逃，比如性格怪異够掠，孤僻，自卑茄菊，暴躁等等疯潭。

這個(gè)時(shí)候，許多人往往會(huì)站在道德的制高點(diǎn)上去評(píng)判這個(gè)人买羞。但蘇珊告訴我們袁勺，先別急著否定他雹食，只要了解一下他的過(guò)去畜普，追根溯源，往往能發(fā)現(xiàn)端倪群叶。事實(shí)上吃挑，這可能并不是他個(gè)人的錯(cuò)，而是他的父母給他帶去的傷害街立。

可怕的是舶衬，一旦他沒(méi)能從中走出來(lái)，獲得解脫赎离，這種傷害會(huì)一直潛移默化地影響著他的未來(lái)逛犹。當(dāng)初父母對(duì)他造成的傷害一直沒(méi)有抹去，就好像在他的身體里埋下了一顆有毒的種子。這顆種子隨著時(shí)間的流逝并沒(méi)有被埋沒(méi)虽画，而是帶著原生家庭的影響舞蔽，仿佛被施了肥一般，生根發(fā)芽码撰，直至將他吞噬渗柿。這也不難理解，富有同理心的蘇珊為什么會(huì)將這些父母稱(chēng)作“有毒”的父母了脖岛。

也許我們不太明白朵栖，什么樣的父母是“有毒”的父母，他們都對(duì)子女做了什么呢柴梆？為了便于理解陨溅，作者在書(shū)中做了大致的歸類(lèi)。

第一種是不稱(chēng)職型父母轩性，他們拒絕履行作為父母最基本的職責(zé)声登，甚至和孩子進(jìn)行情感角色的轉(zhuǎn)換，將本不該由孩子承擔(dān)的責(zé)任和義務(wù)強(qiáng)加給孩子揣苏。這就導(dǎo)致了家庭角色分配混亂悯嗓，家長(zhǎng)成了巨嬰，而孩子被迫早早當(dāng)家做了“父母”卸察。比如小說(shuō)《喬家的兒女》中脯厨，父親喬祖望就是一個(gè)極端不稱(chēng)職的父親。母親去世坑质，家里的四個(gè)孩子全都由長(zhǎng)子喬一成照顧合武，喬祖望自己只顧自己尋歡作樂(lè)，從沒(méi)照顧過(guò)這幾個(gè)年幼的孩子。喬一成自己也還是個(gè)在上學(xué)的孩子垮抗，卻早早失去了童年的歡樂(lè)骤星，做了這個(gè)家的主人。

第二種是操控型父母汤善，他們總認(rèn)為自己是對(duì)的，自己的話是圣旨票彪，子女必須絕對(duì)服從自己红淡，對(duì)自己言聽(tīng)計(jì)從，以示自己是父母的威嚴(yán)降铸。我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的熒幕角色樊勝美和房似錦在旱，都是中了操控型父母的毒⊥频В可悲的是桶蝎，她們都沒(méi)能成功逃脫驻仅，甚至在工作多年后還會(huì)時(shí)不時(shí)受到家里的操縱卻無(wú)可奈何。

第三種是酗酒型父母登渣，他們會(huì)通過(guò)持續(xù)飲酒雾家，擺出一副讓人憐愛(ài)，窮困潦倒的模樣來(lái)博取子女的同情绍豁。書(shū)中的格倫就活在這樣酗酒家庭的陰影之下芯咧。他甚至認(rèn)為，自己存在的意義就是照顧家人竹揍，自己不能有任何其他想法敬飒。

第四種是虐待型父母，我們?cè)谏鐣?huì)新聞里都很常見(jiàn)芬位。許多子女因?yàn)殚L(zhǎng)期受到父母的語(yǔ)言暴力无拗，從小被毒打，甚至被侵犯昧碉，而直接毀了他們的一生英染。殘酷的事實(shí)是，他們的父母可不覺(jué)得是他們的責(zé)任被饿，他們只會(huì)把責(zé)任全部推到子女身上四康，認(rèn)為子女現(xiàn)在的一切都是他們自己造的孽。

以上就是作者所說(shuō)的幾種“有毒”父母的一貫言行狭握。對(duì)于我們健康家庭出身的孩子來(lái)說(shuō)闪金，聽(tīng)起來(lái)可能有些毛骨悚然÷勐可這個(gè)世界上就是存在這樣的原生家庭哎垦，而且“有毒”父母可能永遠(yuǎn)都無(wú)法改變。

了解了“有毒”父母的模樣恃疯，接下來(lái)漏设，作者為我們解析了“有毒”的家庭體系是如何形成的。

“有毒”的原生家庭體系不是來(lái)自于父母今妄，因?yàn)楦改敢灿懈改钢？冢@是代代相傳的結(jié)果。

作者特別講到了觀念的強(qiáng)大力量蛙奖。書(shū)里把觀念分為口頭觀念和隱形觀念潘酗。這些觀念能決定子女的行為和他們與父母的關(guān)系杆兵。當(dāng)一個(gè)孩子還未長(zhǎng)大成人時(shí)雁仲，除了父母，沒(méi)有人告訴你什么是對(duì)的琐脏，什么是錯(cuò)的攒砖，唯有父母是人生導(dǎo)師缸兔。子女深受“有毒”的家庭關(guān)系影響，如不及時(shí)糾正吹艇，會(huì)直接影響到他的人生觀和價(jià)值觀惰蜜。

“有毒”的家庭系統(tǒng)，還會(huì)立一些規(guī)矩受神，如果子女不遵守不服從抛猖，就是背叛了這個(gè)家。這種盲目的服從表面看似乎是子女對(duì)家庭的孝順和忠誠(chéng)鼻听，實(shí)則深深落入了家庭系統(tǒng)的陷阱财著，無(wú)法自拔。

在這樣的家庭體系的運(yùn)轉(zhuǎn)下撑碴，子女無(wú)法感知到外面的世界撑教，被操控，被洗腦醉拓，被剝奪自由伟姐。他們活在家庭的陰影下，活在父母的掌控之中亿卤，被限制了自我愤兵，被壓抑了個(gè)性，實(shí)在不敢想象他們?cè)谶@樣的家庭里長(zhǎng)大排吴，會(huì)變成什么樣子恐似。

一旦有人試圖打破家庭系統(tǒng)的平衡，或其他外部力量出現(xiàn)了傍念，就會(huì)直接導(dǎo)致“有毒”的家庭體系遭到危機(jī)矫夷。然而，他們居然還有一套成熟的應(yīng)對(duì)危機(jī)的策略憋槐。比如双藕，拒不承認(rèn)、逃避責(zé)任阳仔、強(qiáng)行阻撓忧陪、制造對(duì)立、一致對(duì)外近范∷惶看起來(lái)，形容這些應(yīng)對(duì)策略的评矩，都是負(fù)面的詞叶堆，是不是看起來(lái)和普通家庭處理危機(jī)的方式完全不同呢？

一般家庭遇到危機(jī)斥杜，首先想到的一定是相互理解和解決問(wèn)題虱颗，必要時(shí)會(huì)尋求外界的幫助沥匈。但“有毒”家庭的處理方式可以說(shuō)是截然相反的。他們會(huì)逃避問(wèn)題忘渔，推卸責(zé)任高帖，必要時(shí)更是家庭內(nèi)部“團(tuán)結(jié)起來(lái)，一致對(duì)外”畦粮。

“有毒”家庭模式的產(chǎn)生不是一朝一夕形成的散址，而是祖祖輩輩流傳下來(lái)的，這就決定了它難以被改變宣赔。這部分的內(nèi)容分析了“有毒”家庭體系的誕生爪飘。讀完這部分，我們更好地理解了“有毒”父母行為形成的原因拉背。這也就能解釋?zhuān)行┰谖覀兛磥?lái)中了毒的子女师崎，或許真的不該為他們的原生家庭“背鍋”。

那么問(wèn)題來(lái)了椅棺，我們已經(jīng)知道了“有毒”父母會(huì)對(duì)子女做些什么犁罩，也理解了他們?yōu)槭裁磿?huì)這么做，接下來(lái)两疚，我們?cè)摓榇俗鲂┦裁茨卮补溃孔髡呓o出了以下四種具體可操作的執(zhí)行方案。[if !supportAnnotations][郭郭2][endif]?

首先是逃離原諒的陷阱诱渤。蘇珊有一個(gè)咨詢(xún)者叫斯蒂芬妮丐巫，她在11歲時(shí)慘遭繼父的粗暴對(duì)待，一直到她的母親將繼父趕出門(mén)去之前勺美，斯蒂芬妮被痛苦折磨了1年之久递胧。然而噩夢(mèng)還沒(méi)有結(jié)束，在接下來(lái)的4年間赡茸，母親的幾任男友都對(duì)十幾歲的她下過(guò)手缎脾，而冷漠的母親對(duì)此不聞不問(wèn)。16歲時(shí)占卧，斯蒂芬妮成為了一名性工作者遗菠，并患上了嚴(yán)重的抑郁。

蘇珊告訴她华蜒，原諒或是不原諒辙纬，其實(shí)是由自己決定的。面對(duì)遭受到的殘忍對(duì)待叭喜，她首先應(yīng)該做的不是給自己洗腦贺拣，以為自己原諒了繼父，其實(shí)這只是她的自我催眠域滥。正確的做法應(yīng)該是先表達(dá)出憤怒纵柿。要知道我們并不一定要原諒他們，重要的是如何把自己從痛苦的深淵中解救出來(lái)启绰。

第二種方法是自我界定昂儒。進(jìn)行自我界定的目的，不是讓我們與父母斷絕關(guān)系委可，相信大多數(shù)患者也做不到渊跋。作者想說(shuō)的是，比盲從更應(yīng)該做的是告訴自己着倾，我是家庭的一部分拾酝，我是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體。另外卡者，可以轉(zhuǎn)換一下溝通的視角蒿囤，少些反應(yīng)，多些回應(yīng)崇决，也可以多用非防守性的回應(yīng)材诽。這可以避免很多不必要的爭(zhēng)吵和沖突。蘇珊的另一個(gè)治療對(duì)象桑迪恒傻，面對(duì)父母要求搬來(lái)同住的不合理要求不知如何應(yīng)對(duì)脸侥。在蘇珊的幫助下，她學(xué)會(huì)了非防守性的應(yīng)對(duì)方式盈厘，放下了內(nèi)心的矛盾和對(duì)父母過(guò)度的責(zé)任感睁枕，現(xiàn)在她感覺(jué)好多了。

我們還可以試著努力克服直面父母的恐懼沸手。找個(gè)合適的機(jī)會(huì)外遇，嘗試和父母進(jìn)行一次正式的對(duì)峙也許會(huì)很有幫助。很多人都有直面父母的恐懼契吉，這可能是對(duì)父母所代表的權(quán)威的畏懼臀规。但對(duì)峙這一招，卻既可以回顧錯(cuò)誤的歷史栅隐，又可以趁此機(jī)會(huì)制定新的相處規(guī)則塔嬉。

作者提到，對(duì)峙成功與否租悄，父母是否給予良好的回復(fù)并不重要谨究，重要的是子女是否能成功克服恐懼，邁出這至關(guān)重要的一步泣棋，能否堅(jiān)持立場(chǎng)胶哲。克服內(nèi)心恐懼的小孩潭辈，不僅僅是你的自我安慰鸯屿，更是要付出實(shí)際行動(dòng)澈吨。如果這么去做了，就已經(jīng)得到了成長(zhǎng)和治愈寄摆。

最后一個(gè)方法是打破舊有家庭模式的惡性循環(huán)谅辣。這其實(shí)很容易理解，就是要學(xué)會(huì)打破子女和父母之間的角色循環(huán)婶恼。具體的做法可以是遠(yuǎn)離矛盾的源頭桑阶，參加互助小組，做公開(kāi)承諾勾邦，勇敢道歉等等蚣录。

這部分為我們介紹了不少可以立刻執(zhí)行的解決方案。作者作為一個(gè)專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師眷篇，是能夠大量接觸到這樣的子女的萎河。但她的偉大之處就在于，她能站在咨詢(xún)者的視角蕉饼，真正幫助他們解決問(wèn)題公壤，而不是像其他普通人一樣高高在上。所以椎椰，她收獲了許多患者的信任厦幅，不少患者也在她的陪伴之下，通過(guò)嘗試這些方法慨飘，或多或少改變了自己的想法确憨，改善了自己的行為，收獲了成長(zhǎng)瓤的。

總結(jié)一下：

《原生家庭》這本書(shū)為我們剖析了“有毒”家庭的父母究竟有多么殘忍休弃，他們究竟是怎么對(duì)待自己的孩子的。此外圈膏，在為我們解讀原生家庭帶來(lái)傷害的成因的同時(shí)塔猾，也提供了行之有效的解決方法。

我們一共說(shuō)到了3個(gè)要點(diǎn)：首先我們看到了在原生家庭的影響下稽坤，“有毒”的父母都是什么樣的丈甸，然后我們分析了“有毒”的家庭體系是如何形成的，最后尿褪，我們收獲了四個(gè)可執(zhí)行的行動(dòng)方案睦擂，讓我們清楚地知道，面對(duì)原生家庭的傷害杖玲，我們?cè)撊绾窝a(bǔ)救顿仇。

不幸福的家庭是會(huì)帶來(lái)深深的傷痛的，但作者并不想讓我們深陷其中無(wú)法自拔，她想通過(guò)這本書(shū)告訴我們臼闻，其實(shí)我們完全有機(jī)會(huì)鸿吆，也有科學(xué)的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)自我的救贖。

有個(gè)詞語(yǔ)叫“執(zhí)迷不悟”述呐，意思是“堅(jiān)持錯(cuò)誤而不自知”惩淳。這個(gè)詞很適合用來(lái)形容這本書(shū)中，原生家庭的父母?jìng)兒妥优畟兪新瘢麄兏髯陨钌畹叵菰阱e(cuò)誤中毫不自知黎泣。其實(shí)恕刘，學(xué)會(huì)重新去定義家庭中的愛(ài)缤谎，學(xué)會(huì)相信自己，學(xué)會(huì)放手褐着，便會(huì)發(fā)現(xiàn)前行的路坷澡。