疼腋逆，就是疼婿牍，有多疼呢？反正我現(xiàn)在是趴著在碼字惩歉。
終于按照慧跑的計劃完整的練了一次等脂，94分鐘的耐力跑，18公里剛剛好撑蚌。試著練習(xí)小腿折疊上遥，發(fā)現(xiàn)大腿根部的拉傷和臀部的加強練習(xí)讓每一次提起都很費力，只能間歇性的適應(yīng)新的跑步姿勢争涌，但是速度提升真的是有的粉楚，只要提起小腿，歩幅就會增大，觸底時間就會縮短模软，速度自然就會提升伟骨。在初期練習(xí)的時候確實要多費體力的。所以要盡可能的借用后蹬地的力量燃异，這力量會伴隨著速度的提升而加大携狭，所以也就意味著小腿折疊這個技術(shù)速度越快時發(fā)揮的效果越明顯。
沖刺跑已經(jīng)適應(yīng)了回俐，5*335配速*30s感覺不是很累暑中，第四組心率達(dá)到最高的178，每次的速度都會到300-325的樣子鲫剿，還是沒有感覺到變化，但是相信堅持下去就一定會有效果的稻轨。整體的訓(xùn)練并不舒服灵莲，肌肉僵硬加上練習(xí)新的跑姿讓身體都沒有感覺，不斷的看表才能保持住標(biāo)準(zhǔn)的配速殴俱，觀山湖的坡也是讓人心塞钾唬。但是練下來還是舒服的阱持，畢竟能這樣放肆的跑一跑是不可多得的啊。
沖澡時在用冷熱交替的方式?jīng)_洗腿部，反正只要能加快腿部恢復(fù)的我都去試試屯远，大腿的拉傷和臀部的酸痛真的很讓人惱火，不知道什么時候才能正式恢復(fù)鱼辙，我相信滿血的那天就是我進(jìn)入新階段的時候了吧苗桂，It's what you do in the dark that puts you in the light. 除了堅持還是堅持。
晚上練拳擊的時候好疲憊趴泌，想著高老師的影子堅持下來了舟舒，躺在地上我就在想，都說鐵三和跑步是孤獨者的運動嗜憔，可是我卻收獲著滿滿的關(guān)心和溫暖秃励，認(rèn)識了這么多的小伙伴，甚至比從前還要開朗了呢吉捶。孤獨還是合群夺鲜，不過是自我選擇的結(jié)果罷了。
賣后丘呐舔，給錢就賣币励，換個鈦合金的永遠(yuǎn)不會痛。就這么定了滋早。
PS.明晚又一場榄审，一定不要喝多一定不要喝多一定不要喝多。
