《媽媽知道怎么辦》第七天

處理負(fù)向情緒

1嗅蔬、不要直接發(fā)泄情緒歌亲，這樣會讓負(fù)情緒鏈條向下傳遞傷害到其他人

2菇用、不要“生憋”，“生憋”只會讓故鄉(xiāng)情緒逐漸積攢陷揪，最后出現(xiàn)井噴式爆發(fā)

3惋鸥、應(yīng)對負(fù)向情緒，可以使用“情緒緩釋法悍缠，a憋感覺察

b識別并接納自己的情緒

c完成“憋感釋放”

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