2月6日讀《每個人的OKR》良价，就做了自己的健身OKR計劃寝殴。
今天是第20天，來總結(jié)一下明垢，20天來的收獲蚣常。
每天早晨的記錄，讓健身的效果看的見痊银。
主要記錄運動的情況抵蚊、體重的情況、睡眠的情況等等
由于每天的記錄，就可以結(jié)合體重的變化來調(diào)整飲食贞绳。結(jié)合睡眠質(zhì)量谷醉，找到問題所在。
吃的好冈闭、睡的好俱尼、再輔助運動，20天萎攒，4斤遇八，雖然說數(shù)據(jù)不是很高，但這樣的記錄耍休，的確也很解壓刃永，也很方便。
讓自己的進步看的見羹应。
睡眠對健身影響真的很大揽碘。
要想睡的好次屠，最簡單的就是睡前1小時园匹，遠離電子設備。
飲食方面才是關(guān)鍵劫灶。
晚8點后不吃東西裸违。結(jié)合每天體重的變化，調(diào)整飲食本昏。如晚上少吃年糕供汛、油太大的食品。
另外涌穆，喝酒真的特別影響效果怔昨，因為喝酒就吃東西吃的多。
運動只是輔助宿稀。
每周保證3次的訓練趁舀，周一臀腿、周三背祝沸、周六胸矮烹。每次都跟著KEEP做20-39分鐘的練習。
工作日練習的時間最好是早上罩锐，但強度不能太大奉狈，盡量選K2難度的。
周末的練習時間最好是中飯或者晚飯前1小時涩惑，前期難度還是K2仁期，20分鐘，接著來個HIIT。
每周三練外跛蛋，就不強求了碰纬，如果想運動就HIIT，早上就可以來個10-20分鐘问芬。
值得改進的
休息日的俯臥撐和波比跳沒有很好的執(zhí)行悦析。波比跳收到了場地的限制，俯臥撐還可以此衅。
后續(xù)休息日要保障3組*20的俯臥撐强戴。
20天，對我來說挡鞍，完成了2月的小目標骑歹。
最后附上OKR的表格
