? ? ? ? 一成畦、首先總結(jié)自律行動營微習(xí)慣執(zhí)行情況
? ? ? ? 這一周因?yàn)閬泶笠虌?打亂了我所有的計劃,身體不舒服,加上有3天晚上加班,一建赤裸裸的沒有完成,是最大的遺憾,7天有6天晚睡距芬，是最大的敗筆。本周做的比較好的就是花錢少了循帐，還有堅持周更和打掃衛(wèi)生框仔。?
? ? ? 二、對自律目標(biāo)的反思和改進(jìn)? ? ? ? 本周因?yàn)榍榫w化不想學(xué)習(xí)拄养，就想玩手機(jī)离斩，導(dǎo)致很多沒有完成，手機(jī)對于我這種自控力差的人真的會上癮瘪匿，看小說跛梗，看小視頻，根本停不了棋弥。上周有看了我周更復(fù)盤的小伙伴的茄袖，有反饋。有人鼓勵我嘁锯，當(dāng)然也有人給我提出了一些寶貴的意見宪祥，謝謝親們的關(guān)注。我是不是對自己太苛刻了家乘，計劃趕不上變化蝗羊，上周的罪惡感很強(qiáng)，結(jié)果這一周就來了個大反轉(zhuǎn)仁锯，就是盡情的放縱自己耀找，居然罪惡感沒有上周強(qiáng)烈，是自己跟自己和解业崖，很多事情因?yàn)榉N種原因沒有完成野芒，也沒有什么大不了的，試著原諒自己這一回双炕，讓自己舒服些狞悲。從哪里跌倒就從哪里爬起來，繼續(xù)堅持妇斤，就當(dāng)這一周的放縱是對自己前段時間的獎勵摇锋。上一周改進(jìn)的地方有很多沒有完成，比如:用金考典APP來練習(xí)考題站超，閱讀10頁書荸恕，堅持喝水，多吃綠色蔬菜死相。吃飯順序：先喝湯融求，吃綠色蔬菜，再吃其他的算撮，盡量不吃米飯生宛，一定要細(xì)嚼慢咽施掏。再往后的日子里加以實(shí)踐，必須設(shè)定鬧鐘和屏保提醒自己茅糜。
三七芭、最近和大家的對大咖的探討大咖
? ? ? ? 最近有些文章開始收費(fèi)，價格還有點(diǎn)貴蔑赘，讓我們這些粉絲有點(diǎn)傷心狸驳，我們就進(jìn)行了一番討論，大咖們都寫的是哪些方面的東西缩赛？以下是我的總結(jié)：
? ? ? ? 1.閱讀耙箍，反思，寫作酥馍，思維方式迭代辩昆；
? ? ? ? 2.學(xué)習(xí)投資理財，重要的是心態(tài)旨袒；
? ? ? ? 3.術(shù)業(yè)有專攻汁针，提高工作能力，做好本職工作砚尽，做一個好公民施无，承擔(dān)社會責(zé)任；
? ? ? ? 4.踐行終身學(xué)習(xí)必孤，培養(yǎng)自己的愛好并發(fā)展副業(yè)猾骡，做斜桿青年；
? ? ? 5.愛生活敷搪，比如運(yùn)動健身兴想，烹飪，攝影赡勘，旅游……愛家人嫂便，走出原生家庭的傷害，最終成為你自己狮含，并承擔(dān)起家庭責(zé)任顽悼。
? ? ? ? 小滿同學(xué)進(jìn)行了補(bǔ)充：發(fā)現(xiàn)大咖主要講的就是：找到自己的目標(biāo)即人生使命、實(shí)踐并反饋几迄、建立閉環(huán)（最近經(jīng)常提到這個）、每日做的事情與長遠(yuǎn)目標(biāo)掛鉤（鏈接OKR）冰评、收入的三根支柱、投資理財?shù)睦砟詈徒?jīng)驗(yàn)分享、人工智能AI帶來的機(jī)遇和挑戰(zhàn)悼嫉。 我覺得寫的就這些，但是實(shí)踐起來真的有難度坑填，路遙知馬力，這需要非常強(qiáng)大的自律行動才行弛姜。
? ? ? ? 四脐瑰、關(guān)于早起今天看見輝友在微信讀書里分享的一本書：《早起魔法》，我沒有時間看廷臼，但是看了寫的非常好的點(diǎn)評苍在，在這里分享給大家。我決定自己嘗試一下早起荠商，原來8點(diǎn)半才起寂恬，已經(jīng)經(jīng)過自律訓(xùn)練營訓(xùn)練，起初7:30莱没，現(xiàn)在很多時候能在7:00起床初肉，要是我能堅持早睡，那么我就能再早一點(diǎn)起床饰躲，我準(zhǔn)備接下來在6:00起床了牙咏，在11點(diǎn)之前睡覺。最后能達(dá)到5點(diǎn)起床嘹裂，真的只有早上的時間才是自己的眠寿，其余很多時間都不受自己控制。（此時已經(jīng)1080字）
點(diǎn)評：轉(zhuǎn)型為5點(diǎn)起床的晨型人已快2年了焦蘑，此書的閱讀仿佛和一位有相似經(jīng)歷的人偶遇繼而侃侃交流盯拱，許多共有的經(jīng)驗(yàn)得以傾訴，共勉：
?凌晨5點(diǎn)起床這一行為本身意義不大例嘱。畢竟這個時間因人而異狡逢。但是，它背后的含義深刻而長遠(yuǎn)拼卵，并最終通向奇跡奢浑。
1．凌晨5點(diǎn)這段時間，萬物寧靜而安詳腋腮。清晨時分雀彼，鮮有人來打擾，鳥兒們剛剛開始歌唱即寡，生活也放慢了腳步徊哑。對有些人來說，這是一天當(dāng)中唯一屬于他們自己的時間聪富。
2．凌晨5點(diǎn)意味著掌控莺丑。意識到生命和時間都緊握在自己手中，這使你擁有不可思議的自主權(quán)，也為你提供了更多良機(jī)梢莽。如果能夠合理利用時間萧豆，那么你所收獲的成就將令絕大多數(shù)人望塵莫及。
3．凌晨5點(diǎn)會成為你最寶貴的財富昏名。
做好時間管理涮雷，優(yōu)化任務(wù)計劃；充分利用自身條件轻局，開發(fā)思維能力洪鸭；追求宏偉目標(biāo)，過有意義的生活嗽交；當(dāng)你做到這些卿嘲，你便能嘗到凌晨5點(diǎn)奇跡所帶來的無盡甜頭：一個有價值、有追求夫壁、有回報的美好生活拾枣。
?7步練就晨型人
1．喝點(diǎn)“迷魂湯”
在身邊找一個你喜歡的晨型人作為榜樣，喝下他的“迷魂湯”盒让，
2．認(rèn)真計劃
成為晨型人既不是臨時起意梅肤，也不是不切實(shí)際的決定——它是一種生活態(tài)度，也是一種思考方式……翻開日程表邑茄，將以前的安排推倒重來姨蝴。你的睡眠模式將發(fā)生變化，要未雨綢繆做好計劃肺缕。
3．少喝咖啡
既然準(zhǔn)備堅持早起左医，那么或許應(yīng)該調(diào)整一下每天咖啡的攝取量……每天少喝點(diǎn)咖啡，不僅要限制攝取量還要限制時間（個人基本只選擇晨間飲用1-2杯）
4．重新安排晚間活動
反思一下你的晚間活動同木，如果可以的話盡量早點(diǎn)結(jié)束浮梢。長時間蹲在電視跟前？那就少看點(diǎn)彤路。刷臉書到深夜1點(diǎn)秕硝？別再這么做了……要想更加順利地過渡成為晨型人，就得重新安排你喜歡的那些晚間活動……列出你目前的晚間活動洲尊。有哪些你經(jīng)常做的事情是可以重新安排的远豺？有哪些是可以減少到最低程度的？又有哪些是應(yīng)該徹底放棄的坞嘀？
5．按時睡覺
早起最有效的途徑就是早睡……在紙上規(guī)劃你理想的晚間慣例躯护。寫下要做的事和行動時間。必要時姆吭，設(shè)置一個作息的分界點(diǎn)用來結(jié)束一天的工作榛做。
6．逐步改變作息時間
這是轉(zhuǎn)變的起點(diǎn)。將明天的鬧鈴時間設(shè)置比平時早15分鐘内狸，今晚提前15分鐘上床睡覺……如果你目前的就寢時間是晚上11點(diǎn)左右检眯，而你希望9點(diǎn)半就入睡，那么這90分鐘的差值就要以15分鐘為單位按計劃逐步縮小……先嘗試第一個“15分鐘”的改變昆淡。制定明確的就寢時間和相應(yīng)的早起時間
7．培養(yǎng)健康習(xí)慣
在向晨型人轉(zhuǎn)變期間锰瘸，你可以在新增的那些“15分鐘”里制定健康高效的新活動....利用新增的“15分鐘”培養(yǎng)健康的習(xí)慣多多益善。對于那些你喜歡但是沒法天天做的事昂灵，可以每周循環(huán)進(jìn)行避凝，像是“周一冥想日“"周二跑步日”等等....起初的幾天會比較痛苦，但也不會持續(xù)太久眨补，建議頭幾天安排一些不太需要費(fèi)腦子的任務(wù)(甚至可以休息幾天)管削，像是做家務(wù)，機(jī)械性的重復(fù)勞動撑螺，或者能夠獨(dú)立完成的任務(wù)含思。
tips如果我起晚了怎么辦?
不要在意你今早錯過的晨練，凡事要向前看甘晤。說不定晚一點(diǎn)的時候就有機(jī)會來彌補(bǔ)你錯過的這個清晨含潘，而且明天還會到來，你總能回歸正軌.. .. ..永遠(yuǎn)不要讓某一天來左右你整個人生的軌跡线婚。
