? ? 制約湖饱，建立新制約—重新制約—解除舊制約，按照這個(gè)順序?qū)W習(xí)大腦變化的過程是一種特殊的智慧杀捻，也稱直覺智慧井厌，你有沒有呢？
? ? 大腦從體驗(yàn)中學(xué)習(xí)，無論正面還是負(fù)面的仅仆，重復(fù)的體驗(yàn)會導(dǎo)致大腦神經(jīng)重復(fù)受到刺激而產(chǎn)生重復(fù)的反應(yīng)器赞，干預(yù)會讓我們不是自動產(chǎn)生反應(yīng)，而是將對外學(xué)習(xí)到的東西重組利用并人為引導(dǎo)墓拜。針對這些自發(fā)反應(yīng)港柜，我們可以有意識地培養(yǎng)新的反應(yīng)習(xí)慣。每當(dāng)我們開始學(xué)會感恩咳榜、提升傾聽技巧夏醉、凝聚專注力量、強(qiáng)化自我同情或自我接納涌韩，使用新制約的作用來應(yīng)對生活中的突發(fā)事件畔柔。重新制約的關(guān)鍵是重啟，可以利用包括視覺圖像臣樱、身體感覺靶擦、情緒起伏，以及當(dāng)時(shí)和現(xiàn)在對自己的認(rèn)知與再認(rèn)知雇毫。解除舊制約練習(xí)是引導(dǎo)觀想和冥想玄捕，大腦打開“所有可能性的空間”，利用大腦在漫游和玩要時(shí)產(chǎn)生的新見解來創(chuàng)造新制約棚放，也稱為“神游天外”或“心猿意馬”桩盲。
? ? 如果那些已經(jīng)被我們排除的糟糕或痛苦記憶潛入到意識中，大腦會通過分離的方式避免面對它席吴，大腦會直接選擇性忽視痛苦記憶而專注于愉快的事情赌结，這個(gè)是大腦分離的防御機(jī)制。舊的制約模式存儲于內(nèi)隱記憶中孝冒，無論反應(yīng)是否理想柬姚，沒有留給我們選擇的機(jī)會。新制約形成時(shí)我們會有更多可選擇的處理方式庄涡。大腦擁有更多新選擇量承，其本身也會變得更加穩(wěn)定。在舊制約模式啟動之時(shí)對其進(jìn)行調(diào)整和重置穴店，重新制約的過程可以有意識地改變大腦結(jié)構(gòu)撕捍，同時(shí)也讓我們生出深刻的直覺智慧。
? ?
