2018年8月13日? 星期一? 晴
這些日子來捧毛，我經(jīng)常忘記電話號(hào)碼或人的姓名吼畏，時(shí)常找某一個(gè)感覺熟悉的人昔汉，卻總不記得他的名字懈万，也就查不到他的聯(lián)系方式。對于有些已經(jīng)發(fā)生的事情靶病，腦袋里只是一片空白会通，短時(shí)間內(nèi)無法回憶起當(dāng)時(shí)的細(xì)節(jié)。當(dāng)時(shí)記憶非常清晰的重大事項(xiàng)娄周，后來居然忘的得一干二凈的涕侈。許多事情做過就忘了，許多話說過就忘了煤辨，甚至有時(shí)說話的時(shí)候突然就忘了說的是什么裳涛，突然就不知如何表達(dá)。
連和重要朋友的約會(huì)都可以忘記众辨，當(dāng)他打電話過來的時(shí)候端三，我還依然沉浸在自己手頭繁忙的事物中。上街去買東西時(shí)總是漏掉一鹃彻、二件沒買郊闯，而且常常忘記了把剛買的東西放在哪里了。原本就是路盲蛛株，曾經(jīng)去過的地方再去卻總也找不到路团赁。
做為醫(yī)生，我知道自己可能是患了“健忘癥”谨履，我覺得這可能跟我的一些不良的生活習(xí)慣有關(guān)欢摄。導(dǎo)致健忘癥一般都是外環(huán)境和內(nèi)環(huán)境兩方面因素造成的。
1.手機(jī)笋粟、電腦的頻繁使用
過度依賴手機(jī)怀挠、電腦使大腦缺乏鍛煉。日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)矗钟，25～35歲的年輕人患健忘癥愈來愈多唆香。看來四十歲的自己患病年齡不算太早吨艇。由于經(jīng)常使用這些電子產(chǎn)品躬它，造成了大腦利用率相對降低，依賴電腦使得大腦活動(dòng)變少东涡，血液的流動(dòng)也相應(yīng)降低冯吓，以至影響到大腦機(jī)能，造成記憶力下降疮跑。
2.日常生活習(xí)慣的不良
經(jīng)常加班组贺、讀書、寫文祖娘。經(jīng)常失眠或少眠失尖，因?yàn)槠诙鸾⊥瑫?huì)讓記憶力和計(jì)算能力大幅下降。同時(shí)掀潮，不愛運(yùn)動(dòng)菇夸、缺乏鍛煉，這樣導(dǎo)致身體各方面的機(jī)能下降仪吧。而適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程庄新，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮薯鼠，提高記憶力择诈。
3.失眠或少眠
西方醫(yī)學(xué)專家指出，人的睡眠對于健忘有不可忽視的影響力出皇。失眠是一般意義上健忘的罪魁禍?zhǔn)仔呱郑勾竽X長期處于弱興奮狀態(tài)，因此極不容易接納外來信息郊艘，無法將記憶固化涩金，某些信息元也會(huì)因此丟失。而當(dāng)這種病癥持續(xù)過長時(shí)間時(shí)暇仲，會(huì)引發(fā)心理障礙步做。一個(gè)成年人每天大約需要７至８個(gè)小時(shí)的睡眠，不能因?yàn)榘疽苟鴶D壓睡眠時(shí)間奈附，更不能生物鐘顛倒全度，成為“夜貓子”。
預(yù)防和治療“健忘癥”斥滤，需要我們要勤于用腦将鸵，勤于工作和學(xué)習(xí)，限制使用手機(jī)和電腦的時(shí)間佑颇，使我們的大腦處于活躍狀態(tài)顶掉，對新事物保持濃厚的興趣，使精力集中挑胸。也可以適當(dāng)有意識(shí)地記一些東西痒筒，如喜歡的歌詞。記日記等對記憶力也很有幫助茬贵。這幾年來我已經(jīng)養(yǎng)成了寫日記的習(xí)慣簿透，把每天感受最深的事情記下來，如此解藻，我就能記得許多東西老充，至少記得自己感興趣、寫過的東西螟左。在一些需要我發(fā)言的場合和時(shí)間啡浊，我就會(huì)引經(jīng)據(jù)典觅够，滔滔不絕。
預(yù)防和治療健忘癥巷嚣，還要保持快樂的心情蔚约。快樂的心情能使情緒放松涂籽，使大腦得到足夠的調(diào)整，促使神經(jīng)系統(tǒng)與各器官砸抛、系統(tǒng)保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一评雌，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，提高記憶力直焙。如果壓力總是很大景东，心情總是很沉重，那么大腦也會(huì)被綁架奔誓，沒有辦法施展自己的一身本事斤吐。
此外，保持充足的睡眠對預(yù)防和治療“健忘癥”起到至關(guān)重要的作用厨喂。因?yàn)樗邥r(shí)間過少和措，會(huì)使大腦處于“應(yīng)激”狀態(tài)，影響精神集中和回憶信息的能力蜕煌。要提高睡眠質(zhì)量派阱，首先要從建立良好的作息習(xí)慣做起。早睡早起斜纪，不要熬夜贫母。其次，為了讓自己容易入睡盒刚，要營造良好的臥室環(huán)境腺劣。再就是不要成天抱著手機(jī)不放松，睡前還越看越興奮因块，這對睡眠沒有任何好處橘原。
還有一點(diǎn)對于我自己特別重要的事就是工作非常繁忙，一上班就像打仗一樣涡上，這樣就更容易忘事兒靠柑，對于患“健忘癥”的自己而言就更是一種挑戰(zhàn)。這就更需要自己善于統(tǒng)籌吓懈，善于抓住重點(diǎn)歼冰。就像彈鋼琴一樣，要手腳并用耻警、重點(diǎn)突出隔嫡。同時(shí)甸怕，知道自己精力最好的時(shí)間是在上午，每天一上班就列出工作中最重要腮恩、最需要緊急處理的事情梢杭，利用自己精神狀態(tài)最飽滿的幾個(gè)小時(shí)去做這些事情，這樣就會(huì)事半功倍秸滴。把一些不太重要武契，不需要費(fèi)腦袋的事情就放在自己精力不太好的時(shí)候去做，這樣每天不僅能有效地完成了各項(xiàng)工作荡含，而且自己也會(huì)感覺很輕松咒唆。
再就是把許多工作安排下去，讓大家各司其職释液，每個(gè)人都能發(fā)揮自己最大的能量全释，不要讓各種優(yōu)質(zhì)資源閑置和浪費(fèi)。我們許多年輕人是愿意做事的误债，是喜歡挑大梁浸船、接受鍛煉的，這就需要我們善于調(diào)動(dòng)他們的積極性寝蹈，給他機(jī)會(huì)和平臺(tái)去展示自己的才華李命。一個(gè)人的腦子總敵不過許多人的腦子，什么事情都往自己身上攬箫老，大腦過度使用项戴，也特別容易疲憊和健忘的。因此槽惫，有事大家一起做周叮，相互提醒，共同完成各自的任務(wù)界斜。
上周我到外地出差仿耽，回來發(fā)現(xiàn)自己的一包衣服不見了，就在車上各薇、我去過的辦公室项贺、門衛(wèi)去找，居然到處都沒有峭判。于是开缎，仔細(xì)回想這整個(gè)行程中的細(xì)節(jié)，覺得東西可能是掉在賓館的大廳里了林螃。雖然只是一包舊衣服奕删，但是，我這個(gè)人敝帚自珍疗认，對于自己曾經(jīng)喜歡的東西還是比較戀舊的完残。
于是伏钠，今天打電話叫賓館前臺(tái)的服務(wù)員問有沒有一包東西掉在他們大廳里。她說有一包放了很久的東西谨设，她加我微信后把這包東西打開發(fā)照片給我熟掂，我一看正是自己的東西，于是扎拣，請她寄給我赴肚，貨到付款，我來付錢二蓝。那女孩真的挺好的誉券，果真就請快遞給我寄過來了。
現(xiàn)在的通訊發(fā)展侣夷、優(yōu)質(zhì)的快遞服務(wù)業(yè)的發(fā)展為我們這些患“健忘癥”的人提供了最好的幫助，讓很多東西能夠失而復(fù)得仑乌。相比許多癥狀更為嚴(yán)重的患者百拓，所幸我現(xiàn)在患“健忘癥”還是初期，只是選擇性的失憶晰甚，對感興趣的事情記得非常清楚衙传，因此，還是可以通過改變自己的不良生活習(xí)慣而治療這種疾病厕九。
特別是要學(xué)會(huì)把復(fù)雜的問題簡單化蓖捶，把繁瑣的生活單一化，化繁為簡扁远，這樣我們需要記的東西也不多了俊鱼，那么也就不怕忘記了。希望這個(gè)毛病在自己不斷努力下逐漸消失畅买，讓自己的生活越來越美好!
