減少“精神熵”酌伊，盡力追求心流體驗

——讀《心流》有感

這個月讀書進度不快，23.7萬字的《心流》到本月的最后第二天才讀完缀踪。本來可能還會留點內容在明天這個本月的最后一天居砖，但是明天的時間安排得滿滿的，肯定沒有空閑來讀書寫讀后感驴娃，所以今晚我下定決心要讀完奏候。一直覺得，做任何事情只有肯下決心托慨，做起來還是挺輕松的鼻由。之前讀書拖拖拉拉，這本看看厚棵，那本瞧瞧，所以這本書讀了那么久還沒讀完蔼紧，但是今天晚上我心無旁騖地讀婆硬，進度還是非常快的奸例。

這又是一本心理學著作彬犯，對于教育工作者來說，讀一點心理學對自己的工作更為有利查吊，所以盡管有的書有時候有點難讀谐区，但我是不排斥讀這一類書的。翻開這本書逻卖，讓我有點驚訝的是竟然有那么多人寫序宋列，而且序的內容長達60頁，這應該是我讀過的所有書中序言最長的一本评也。這樣的獨特性也許就意味著內容的獨特性吧炼杖，其實還是蠻期待的！

題目為“心流”盗迟，是什么意思呢坤邪？序言中也有很多種解釋，但我最容易接受的是這樣的：心流就是當你特別專注地做一件目標明確而又有挑戰(zhàn)的事情罚缕，你的能力恰好能接住這個挑戰(zhàn)時艇纺，你可能會進入的一種狀態(tài)。它的特征是你做這件事的時候會忘記自己，忘記時間的流逝黔衡，你能體察到所有相關的信息蚓聘，不管工作多復雜，你都毫不費力员帮，而且有強烈的愉悅感或粮。

從這段話中我感受到心流其實就是一種全身心投入，幾乎達到忘我的狀態(tài)捞高，這種狀態(tài)下氯材，工作效率以及達成度都很高。想想自己硝岗，其實也是有過這種狀態(tài)的氢哮，比如有時候上課特別投入，師生完完全全融入在一起型檀，課堂氛圍特別好冗尤，教學也特別順利，當下課鈴聲響起的時候胀溺，往往會猛然一驚裂七，怎么時間過得那么快，這么快就下課了呀仓坞！原來不懂這就是處于心流狀態(tài)背零！當然也有上課的時候，師生總是無法進入狀態(tài)无埃，感覺時間過得很慢徙瓶，上課效率很低。這就是沒有達到心流狀態(tài)嫉称！讀了這本書侦镇，我也知道做任何事情，如果能夠達到心流狀態(tài)织阅，那是最好不過的壳繁，但不是什么人什么時候都能進入心流狀態(tài)的。那么怎么樣盡可能讓自己更多地達到心流狀態(tài)呢蒲稳？讀這本書氮趋，了解心流的更多內容，一定是大有好處的江耀。

書中講到意識是可以控制的剩胁，但是內在失序對意識控制非常不利。什么是內在失序祥国？書上的解釋其實并不是特別容易理解昵观，但是作者所舉的《胡里歐的破輪胎》這個事例晾腔，卻讓我印象深刻。

? 胡里歐面臨的是一個看似微不足道的問題——一個破輪胎啊犬。然而灼擂，這個問題對他的日常生活造成了巨大的壓力。由于財務緊張觉至，他無法立即修復或更換輪胎剔应，這迫使他每天早晨都要去加油站給輪胎打氣，以確保能夠開車去工作语御。這種外在的威脅——破輪胎峻贮，打破了他的內在秩序，使他無法專注于工作应闯，情緒變得焦慮不安纤控。

? 胡里歐的注意力被破輪胎的問題所占據，這減少了他用于處理其他事務的注意力碉纺。他的工作——對他來說是一個重要的目標——受到了威脅船万，因為一旦失業(yè)，他的其他目標也會受到影響骨田。這表明耿导，注意力的分配和自我的內在秩序是相互影響的。

? 在胡里歐的例子中态贤，我們可以看到碎节，當一個人的內在秩序被打擾時，他很難體驗到心流抵卫。胡里歐的焦慮和對破輪胎的擔憂阻止了他在工作中達到心流狀態(tài)。

胡里歐的這個故事胎撇，展示了外在事件如何通過影響個體的內在秩序和注意力分配介粘，進而影響其生活和工作的質量。它強調了維持內在秩序的重要性晚树，以及在面對挑戰(zhàn)時保持專注和積極態(tài)度的必要性姻采。

讀胡里歐的故事，也許我們會說爵憎，這大可不必慨亲，其實解決破輪胎問題的途徑還是很多的，但胡里歐沉浸在自己的世界里宝鼓，沒能很好解決刑棵，有點因小失大。但是愚铡，現實生活中的我們蛉签，其實也經常會做“胡里歐”這樣的事情胡陪。有時候明明開口問一下就能解決的問題，就是礙于面子不敢發(fā)問碍舍，結果讓自己浪費時間柠座，甚至一直做無用功；有時候因為一件很小的事情沒解決好片橡，從而有了很大的無法挽回的影響妈经。

內心失序自然無法達到心流，同樣捧书， “精神熵”也是內在失序的一種表現吹泡。精神熵的表現可以是多種多樣的，例如：沒有主見鳄厌，比較盲目荞胡，個體容易受外界因素影響，感覺空虛無聊了嚎，這會降低幸福感泪漂；還有注意力分散，在工作或學習時歪泳，容易分心萝勤，比如一會兒翻手機，一會兒刷視頻呐伞，導致效率低下敌卓；還有焦慮和內心迷失，當心靈一直處在混亂狀態(tài)時伶氢，即使能夠清醒意識到一些念頭的出現趟径，潛意識里仍有許多念頭在爭奪注意力。

閱讀這些文字的時候癣防，我有個強烈的感覺蜗巧，其實我有時候也處于“精神熵”。以前蕾盯，每次要去上班幕屹，我覺得內心很愉悅，到了學校级遭，站在辦公室從窗外望出去望拖，整潔的校園、有序的環(huán)境挫鸽，總讓人很欣慰说敏。但是最近幾年總覺得永遠有做不完的事情，永遠有太多的壓力掠兄，自己也會有不少的抱怨和牢騷像云，原來的愉悅感已經很難找尋了锌雀。盡管我還是會認認真真地工作，但是那種激情滿滿永不言敗的狀態(tài)似乎找不到了迅诬，我對于辦學的幸福感也越來越少腋逆。書中說，精神熵是意識混亂和精力不集中的結果侈贷，如果這種情況持續(xù)過久惩歉，意識會越來越無序，越來越無法集中注意力俏蛮，勢必會對個人的工作與生活產生不小的影響撑蚌。看來我的意識出現了問題搏屑，我要調整心態(tài)争涌，盡量不讓精神熵影響到我。

讀《心流》這本書辣恋，深刻理解了心流理論亮垫，也讓我反思如何在自己的生活中減少精神熵，盡可能地積極追求心流體驗伟骨，從而提升幸福感和生活質量饮潦。