第二章 控制意識(shí)谨朝，改善體驗(yàn)的品質(zhì)
歷史上某些文化認(rèn)為，一個(gè)人除非學(xué)會(huì)控制思想與感覺(jué)甥绿，否則不能算是一個(gè)完整的人
不論潮流怎么變化字币，肯下功夫掌控意識(shí)的人，似乎的確活得比較快樂(lè)共缕。
一洗出，意識(shí)的內(nèi)涵意識(shí)并無(wú)神秘之處，它跟人類(lèi)其他行為一樣都屬于生理作用图谷。
二翩活，意識(shí)的功能是搜集組織內(nèi)外的一切資訊，加以評(píng)估后便贵，由身體做出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)菠镇。它可謂各種知覺(jué)、感覺(jué)嫉沽、觀念轉(zhuǎn)換的中樞辟犀，并且就各種資訊排定先后次序俏竞。
瑜伽行者也是控制意識(shí)的高手绸硕，
唯有投注所有時(shí)間與心力，提升操縱內(nèi)在體驗(yàn)的技巧魂毁，方能成為專家
三玻佩，反映人生的鏡子
意識(shí)雖然像一面鏡子，反映外界與神經(jīng)系統(tǒng)之間的變化席楚，但它是選擇性的反映咬崔，會(huì)主動(dòng)塑造事件，并把主觀的真實(shí)加諸事件之上資訊的轉(zhuǎn)換站
四烦秩，我們通常將意識(shí)化資訊為秩序的那股力量稱為“意圖”意圖也是資訊的一種垮斯，由生理需求或內(nèi)化的社會(huì)目標(biāo)塑造而成
案例：血糖低到某種程度時(shí)，我們會(huì)開(kāi)始感到不安只祠，并覺(jué)得煩躁兜蠕、多汗、胃痛抛寝。由于基于是熊杨，我們開(kāi)始覓食曙旭，直到吃下東西，不再覺(jué)得餓為止晶府。
在此桂躏，饑餓的本能動(dòng)員意識(shí)的內(nèi)涵。
五川陆，資訊的能力相當(dāng)驚人
大致而言剂习，我們頂多能同時(shí)應(yīng)付七組資訊，
準(zhǔn)許哪些資訊進(jìn)入意識(shí)就顯得格外重要较沪。
實(shí)際上进倍，這就決定了生活的內(nèi)涵與品質(zhì)注意力
六，無(wú)價(jià)的資源控制意識(shí)最明顯的指標(biāo)就是能隨心所欲地集中注意力购对，不因任何事情而分心猾昆。
若能做到這一點(diǎn)，就能在日常生活中找到樂(lè)趣骡苞。
七垂蜗，不同的成功人生
第一個(gè)是E女士的案例，把日程排滿解幽，抵抗病魔
第二個(gè)案例是R先生的案例贴见，R先生是個(gè)瘦小的男人，乍一看很不起眼躲株，非常害羞片部、謙虛，跟他只有一面之緣的人很容易把他忘掉霜定。熟悉他的人并不多档悠，但對(duì)他的評(píng)價(jià)都很高
兩個(gè)案例唯一的共同點(diǎn)就是：具有犀利的注意力
八，注意力的探照燈
它是完成工作不可或缺的能量望浩，在工作中會(huì)耗損辖所。
九，內(nèi)在失序
內(nèi)在失序——也就是資訊跟既定的意圖發(fā)生沖突磨德，或使我們分心缘回，無(wú)法為實(shí)現(xiàn)意圖而努力——是對(duì)意識(shí)極為不利的影響力。
案例一典挑，：胡里歐的破輪胎酥宴，因?yàn)檩喬ビ绊懝ぷ?/p>
案例二，吉姆·哈里斯因?yàn)楦改鸽x婚您觉，不知怎么辦拙寡，要結(jié)束生命。
外在事件進(jìn)入意識(shí)時(shí)純屬資訊顾犹，不一定具有正面或負(fù)面的作用倒庵，必須由自我根據(jù)本身的利害關(guān)系褒墨，對(duì)這些素材加以闡釋，才能決定它是否有害擎宝。
精神熵的反面就是最優(yōu)體驗(yàn)郁妈。
一個(gè)人若能充分掌控意識(shí)，盡可能創(chuàng)造心流體驗(yàn)绍申，生活品質(zhì)勢(shì)必會(huì)提高
十噩咪，自我的成長(zhǎng)
在心流狀態(tài)下，意識(shí)全神貫注极阅、秩序井然胃碾，有助于自我的整合。
選定一個(gè)目標(biāo)筋搏，投入全部的注意力仆百，不論做什么事都會(huì)覺(jué)得樂(lè)趣無(wú)窮。
一旦嘗到這種快樂(lè)奔脐，我們就會(huì)加倍努力俄周，重溫它的滋味——自我就這樣開(kāi)始成長(zhǎng)了。
