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相信減過肥的人都知道氢哮，想要減肥是一件事，想要保持體重又是另外一件事，想吃又不敢吃岛杀，想喝又不能喝，真的特別難熬崭孤。 可能是我體質(zhì)問題类嗤，平時(shí)吃飯也不是吃特別多，但是體重老是往上漲辨宠，羨慕死那些吃那么多還不長肉的小仙女們遗锣。 不吐槽了說點(diǎn)實(shí)際的。 ???早上一杯水 嗤形，很重要很重要精偿，比下面都重要。 ?只要吃了過小半碗的米飯就絕對(duì)絕對(duì)不能吃肉赋兵，想吃的時(shí)候就胖死你笔咽！ ?西瓜高糖水果別吃，想吃的時(shí)候胖死你霹期！ ?返回站15分鐘叶组，不想站就聽歌扭幾下，反正別坐著历造，不然胖死你甩十！ ?擼腿船庇，我一般在飯前，配合溶脂霜15分鐘小腿肌肉到大腿根從下往上（例假容易推遲一周）還有就是這個(gè)溶脂霜炒雞好用侣监，不強(qiáng)推鸭轮，就是很好用。 ?飯后平板我每天必做橄霉，不然胖死你窃爷！ ?多喝水每天都要多喝水，怕水腫腿靠墻倒90酪劫。 ?油炸吞鸭，薯片什么辣條啊，還有冰淇淋棒冰覆糟，絕對(duì)絕對(duì)不能碰刻剥，可以聞，不然胖死你滩字。餓怎么辦造虏，喝水，吃個(gè)蘋果麦箍。
