智慧學(xué)家Stephen R. Covey 寫(xiě)道：“人不律己谍失，便是情緒、食欲和情欲的奴隸莹汤。”

在長(zhǎng)遠(yuǎn)看來(lái)快鱼，缺乏自律反而會(huì)喪失自由。自由通常是建立在特殊技能和能力的基礎(chǔ)之上，例如會(huì)一種樂(lè)器或是會(huì)說(shuō)一門(mén)外語(yǔ)抹竹。

自律意味著“我思故我行”而不是“跟著感覺(jué)走”线罕。為了生命中更重要的事情，很多時(shí)候窃判，自律會(huì)需要犧牲當(dāng)下的享受和刺激钞楼。因此，是自律你驅(qū)使你達(dá)成以下目標(biāo)：

堅(jiān)持完成一個(gè)想法或是項(xiàng)目袄琳，即便最初燃起的激情已消褪询件；

堅(jiān)持去健身房鍛煉身體，雖然你只想當(dāng)一只看電視的沙發(fā)土豆跨蟹；

自覺(jué)早起雳殊；

忍不住要打破節(jié)食計(jì)劃的時(shí)候拒絕誘惑；

每天只在特定時(shí)間查看新郵件窗轩。

在新華字典夯秃，自律的定義是：遵循法度﹐自加約束。很多名人痢艺，都是自律的典范仓洼。像柳傳志，從不遲到堤舒，十分守時(shí)色建，締造了聯(lián)想；李嘉誠(chéng)舌缤，按時(shí)作息箕戳，上班準(zhǔn)時(shí)，締造了龐大的長(zhǎng)和集團(tuán)国撵！

如果你也在努力想要做到自律陵吸，好消息就是，自律確實(shí)是可以培養(yǎng)的介牙。壞消息是壮虫，很多人堅(jiān)持不下去。像我只用了半年的時(shí)間就養(yǎng)成每天早睡早起的習(xí)慣环础。下面是我自己總結(jié)的囚似，嚴(yán)格自律的8個(gè)小技巧：

1.自知之明

自律，意味著根據(jù)你定下的最佳選擇來(lái)行動(dòng)线得，不管當(dāng)下的感受如何饶唤。因此，自律的第一個(gè)特征就是自知之明贯钩。自知之明搬素，必須從你內(nèi)心出發(fā)呵晨，自己想要解決什么問(wèn)題，認(rèn)真分析后當(dāng)前的自己熬尺。然后根據(jù)你自身情況摸屠，做出能夠反映出你的目標(biāo)和價(jià)值取向的最佳選擇。我強(qiáng)烈建議大家能夠花點(diǎn)時(shí)間粱哼，把自己的自律目標(biāo)寫(xiě)出來(lái)季二。寫(xiě)出一篇這樣的報(bào)告，能夠更好地了解自己揭措、內(nèi)心渴求的東西胯舷。請(qǐng)記住：追隨別人的腳步很難達(dá)到自律绊含，只有當(dāng)你非常確定自律所帶來(lái)的益處時(shí)桑嘶，才能有持有的動(dòng)力。

2.頭腦清醒

自律依賴(lài)于大腦清醒的自我意識(shí)躬充，知道有所為有所不為逃顶。約束自己的行為，更好做到自律充甚。

當(dāng)你開(kāi)始培養(yǎng)自律的時(shí)候以政，可能會(huì)發(fā)生一些無(wú)自律行為，比如減肥期還在吃蛋糕伴找、想鍛煉身體卻躺在床上睡覺(jué)盈蛮、經(jīng)常性刷微信朋友圈等。自律的養(yǎng)成技矮，最重要的一點(diǎn)就是抖誉，你必須清晰意識(shí)到自己哪些行為缺乏自律。假以時(shí)日衰倦，這種清醒的意識(shí)會(huì)一直提醒你袒炉，讓你能夠快速判斷，這個(gè)事情是否阻礙或是促進(jìn)我形成自律耿币。

3.設(shè)立目標(biāo)梳杏，循序漸進(jìn)

當(dāng)你確切知道自律的原因時(shí)韧拒，你應(yīng)該對(duì)自律的范圍做一個(gè)規(guī)定淹接、目標(biāo)，形成自律叛溢。一個(gè)階段塑悼，設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，循序漸進(jìn)楷掉，強(qiáng)化自身完成目標(biāo)意識(shí)厢蒜。在設(shè)定目標(biāo)初期，切記目標(biāo)一定是可行性高，寧愿目標(biāo)小斑鸦，也要適合執(zhí)行愕贡。例如，跑步可以鍛煉身體巷屿，那每天設(shè)定跑2公里固以，2公里是一個(gè)基礎(chǔ)目標(biāo)。哪天自己覺(jué)得跑2公里太小兒科了嘱巾，試試提升到3公里憨琳、4公里...一個(gè)階段，一個(gè)目標(biāo)旬昭，循序漸進(jìn)篙螟，強(qiáng)身健體，又形成自律问拘。

4.堅(jiān)守自律

如果只是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地寫(xiě)出你的目標(biāo)和價(jià)值觀是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的遍略。在心中考余，你必須無(wú)比堅(jiān)信與堅(jiān)守這些目標(biāo)和價(jià)值觀扫外。否則，如果鬧鐘在五點(diǎn)響了掩幢，你會(huì)覺(jué)得“再睡五分鐘”情有可原或油，這樣只能讓“自律之路”越行越遠(yuǎn)寞忿。

但是如果你在奮斗中帶著信念，就要下定決心說(shuō)到做到顶岸，包括做到什么以及如何做到都要實(shí)現(xiàn)腔彰。我建議，你可以對(duì)這種信念進(jìn)行追蹤記錄辖佣。再定期翻翻看記錄霹抛，定能激勵(lì)到自己。

5.合理安排時(shí)間

合理安排時(shí)間卷谈，更能培養(yǎng)自律杯拐。只有空閑了，你才會(huì)做一些事情世蔗。通常情況下端逼，我都是借助189郵箱日程提醒功能，把一整天安排大致列出來(lái)污淋，每個(gè)時(shí)間段完成相應(yīng)的安排顶滩，當(dāng)我完成本分工作之余，我就有空余的時(shí)間寸爆，去專(zhuān)注自律的事情——跑步礁鲁。你也可以試一下盐欺，工作充分安排，時(shí)間合理利用仅醇。

6.自我提升

自言自語(yǔ)大多數(shù)時(shí)候不是件好事冗美，但如果你能夠?qū)ζ浼右赃m當(dāng)利用就會(huì)受益匪淺。當(dāng)你面臨挑戰(zhàn)析二，我建議你不妨和自己對(duì)話墩衙，鼓勵(lì)自己、讓自己放松下來(lái)甲抖。歸根結(jié)底漆改，這種自言自語(yǔ)才能夠喚醒你的目標(biāo)、你的勇氣准谚，增強(qiáng)你的信念挫剑，并讓你對(duì)手頭的任務(wù)更加明了。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己的規(guī)則在受到檢驗(yàn)時(shí)柱衔，我腦海中總是回蕩著這句名言：“律己的艱辛總甜過(guò)懊悔的苦果樊破。”請(qǐng)牢記這句可能改變?nèi)松脑挕o(wú)論何時(shí)唆铐，當(dāng)你動(dòng)搖時(shí)哲戚，請(qǐng)?jiān)谀X中開(kāi)啟單“曲”循環(huán)模式。

7.評(píng)估目標(biāo)進(jìn)程

自律的目標(biāo)是達(dá)成某個(gè)結(jié)果艾岂，因此顺少，你需要時(shí)刻評(píng)估目標(biāo)進(jìn)程。例如王浴，為了養(yǎng)成晨讀的習(xí)性脆炎，你每天都起來(lái)晨讀，但三個(gè)月之后氓辣，你的晨讀沒(méi)有任何成果秒裕，那么就必須停下來(lái)，思考一下钞啸，在完成目標(biāo)進(jìn)程中几蜻，哪一個(gè)環(huán)節(jié)沒(méi)有做好。如果你一直關(guān)注著過(guò)程体斩，而完全忽視了如何更有效地達(dá)成那個(gè)目標(biāo)梭稚，那自律就很難形成。所以硕勿，每隔一兩個(gè)星期哨毁，務(wù)必針對(duì)你所需要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)枫甲，對(duì)自律過(guò)程進(jìn)行評(píng)估源武。最好的話扼褪，寫(xiě)一個(gè)評(píng)估報(bào)告，發(fā)現(xiàn)其中的不足粱栖，然后為下一個(gè)階段的自律繼續(xù)努力话浇。

這是答主自己所總結(jié)的7個(gè)自律小技巧，覺(jué)得有用闹究，就去嘗試一下幔崖。逼自己，做到真正的自律渣淤。成為一個(gè)自律的人赏寇，生活會(huì)更好。