曾經(jīng)身材不錯的我屯仗，小肚腩有回來了，身體還略顯虛弱丈牢，只有明白身體健康的重要祭钉，你才會體會鍛煉的重要，別人拉不走你己沛，你自己才是跑步最多的動力慌核，不能再遲疑，不能再等待申尼，我于是就去夜跑垮卓。
今天是夜跑十五天，我的原則是可以慢一點师幕，但貴在堅持 粟按，并循序漸進诬滩，掌握呼吸和步伐，呼吸綿延長的深呼吸灭将，步伐小步跑疼鸟，可以省力，向后踢腿盡量抬高庙曙，以增加步伐的大小空镜，身體微向前傾，保持上身正直捌朴。
為了給自己鼓勁吴攒，還放了的帶勁的音樂，音樂給了我動力砂蔽，逐漸的我的呼吸變得平緩洼怔，我的內(nèi)力漸漸揮發(fā)，我漸漸的進入了狀態(tài) 左驾，我可以輕松的跑步了镣隶，熱身，很重要什荣。
丹田之力向上涌矾缓，我感覺我又充滿了力量怀酷，我大聲歌唱稻爬，雖然有人聽見，又渾然不覺的樣子蜕依，但沒什么桅锄，想唱就唱，要唱的漂亮样眠，或許一路上無人欣賞友瘤，路上偶爾也會有贊許的目光，看樣子檐束，挺能跑的辫秧。
于是我愈發(fā)堅強，雖然馬拉松比賽一般不主張聽音樂被丧，要關注自己的呼吸和步伐盟戏，并讓他們達到一致，專心身體的感受甥桂，跑步其實有有學問柿究，有時要靠自己的悟性。
跑前拉伸黄选，跑后拉伸蝇摸，跑前熱身，跑出正能量，跑出男子漢的氣質(zhì)貌夕，是男人律歼，就來跑步吧，為自己感動啡专，看山河影動苗膝，望日月沉浮。
跑后植旧，是拉伸身體的絕好時機辱揭，你會發(fā)現(xiàn)身體的柔韌性好了許多，能比較輕松的做一些劈叉的動作病附，不可錯過喲问窃，來參加夜跑吧，越跑越有力完沪，你的健康對你真的很重要域庇，并能獲得一個好身材。
我的這些經(jīng)驗覆积，適合初級跑者听皿，拋磚引玉，希望對大家有所幫助宽档。
圖片發(fā)自簡書App
