目的&目標(biāo)
what：習(xí)慣養(yǎng)成者養(yǎng)成的首位習(xí)慣是什么
why：首位習(xí)慣的重要性
how：分身術(shù)基本原理和方法是什么
tool：養(yǎng)成首位習(xí)慣的對(duì)應(yīng)工具
目標(biāo)：要達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)：知曉粱胜、理解和使用
每個(gè)人都會(huì)的分身術(shù)是什么飒硅？
分身術(shù)砂缩，并且每一個(gè)人都具有分身的能力。
舉例：狗吃飯和人吃飯的對(duì)比三娩。
結(jié)論：
人類和動(dòng)物最大的區(qū)別就是人類可以做到知道（A）（圖中所示）庵芭。（所謂的知道也可以叫做元認(rèn)知，也就是認(rèn)知的認(rèn)知雀监，或者成為自我意識(shí)）
你會(huì)分身成為什么喳挑？
小我：通常來(lái)說(shuō)是負(fù)責(zé)感性的。
資源我：理性的我，可以幫助自己解決情緒和各種各樣的問(wèn)題
小我與資源我的關(guān)系：有的人小我非常強(qiáng)大伊诵，強(qiáng)大到資源的自我難以發(fā)揮作用。
分身術(shù)的重要性
我們經(jīng)常會(huì)陷入因?yàn)閯e人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己回官，當(dāng)自己有這樣的情況的時(shí)候有沒(méi)有主動(dòng)分身曹宴，看看自己究竟陷入什么樣的情況
你有沒(méi)有這樣的情況：身上好像有一個(gè)按鈕，一按就爆炸歉提。如果你是一個(gè)高效能的人笛坦，這樣總是生氣生氣，能量就內(nèi)耗了苔巨，怎么高效能呢版扩？
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您知道什么叫做怒么？
生氣就是怒侄泽，怒礁芦，上下兩個(gè)部分，怒就是奴隸之心悼尾，整個(gè)人被束縛住了一點(diǎn)辦法都沒(méi)有柿扣，只能聽(tīng)從于他人被稱為奴隸，奴隸之心成為怒闺魏。所以有什么好生氣的未状？生氣只能表現(xiàn)出你沒(méi)有辦法，你束手無(wú)措析桥，你沒(méi)有有效的方式可以解決眼前的問(wèn)題司草，除了表現(xiàn)自己的軟弱之外沒(méi)有別的了，何必表現(xiàn)呢泡仗？能不能好好說(shuō)埋虹，說(shuō)出來(lái)解決掉不就完了嗎
有沒(méi)有這樣的情況：當(dāng)發(fā)生了一點(diǎn)點(diǎn)挫折和失敗的時(shí)候，自己心情就會(huì)不好沮焕，然后就說(shuō)自己是個(gè)失敗的人吨岭，然后就非常非常的情緒低落，沒(méi)有辦法重啟自己的成長(zhǎng)過(guò)程峦树。
三類的錯(cuò)誤信念
- 因?yàn)樗说腻e(cuò)誤來(lái)懲罰自己
- 奴隸之心辣辫，用強(qiáng)硬表達(dá)自己的軟弱
- 因?yàn)橐患虑榈氖【驼J(rèn)定整個(gè)人生的失敗
所謂的高效能不是一個(gè)目的是一個(gè)手段，背后的目的是人生魁巩，一個(gè)美好的急灭、令人向往的、滿意的人生才是目的谷遂。
一個(gè)美好的葬馋、令人向往的、滿意的人生要靠什么？您的選擇決定了您成為什么樣的人畴嘶。同樣一件事您可以選擇崩潰蛋逾，也可以選擇繼續(xù)堅(jiān)持，選擇決定了你的過(guò)往窗悯，同樣也決定著未來(lái)区匣。選擇+人，是另外一個(gè)主題：自律蒋院。自律的核心一個(gè)是選擇亏钩，一個(gè)是人。
關(guān)于選擇的問(wèn)題
我們之所以成為一個(gè)比較好的自己是基于過(guò)往的所有的選擇欺旧。過(guò)往的各種各樣的選擇是拍腦門定的呢還是考慮清楚了姑丑，是采取了低標(biāo)準(zhǔn)呢還是高標(biāo)準(zhǔn)呢，究竟是全心投入呢還是隨便搞搞辞友，這些都決定今天你是誰(shuí)栅哀。
你必須考慮的問(wèn)題是：如何利用每一次主動(dòng)的選擇讓自己過(guò)得更好？
所以你必須：為自己的人生負(fù)責(zé)踏枣；你必須：主動(dòng)地利用分身的能力昌屉！不斷地在各種各樣的事項(xiàng)中選擇分身思考。
如何主動(dòng)的分身思考茵瀑？
各種各樣的情緒是小我在應(yīng)激的情況下產(chǎn)生的间驮。外部是理性自我，這張圖片展示了小我的整個(gè)過(guò)程马昨。
核心觀點(diǎn)：每一個(gè)人都可以竞帽，主動(dòng)使用自我意識(shí) 在任何刺激和回應(yīng)之間擁有更多的選擇權(quán)成長(zhǎng)為自己最期待的那個(gè)樣子。
任何問(wèn)題管理都有五大元信念鸿捧，其中一個(gè)叫做任何一個(gè)問(wèn)題都有三種以上的解決方案屹篓，他的背后的支撐就是刺激和回應(yīng)之間有選擇權(quán)。這就是高效能人士的第一個(gè)習(xí)慣積極主動(dòng) （Proactive）
什么叫積極主動(dòng)匙奴？
每一個(gè)人都應(yīng)該積極地創(chuàng)造有利于自己發(fā)展的外部環(huán)境（不要把外部環(huán)境的問(wèn)題賴給他人）堆巧，并通過(guò)自我意識(shí)來(lái)主動(dòng)做出選擇，對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)泼菌。
積極主動(dòng)之中沒(méi)有任何一點(diǎn)出現(xiàn)了和別人有關(guān)的事兒谍肤，所有的事兒都是自己的事兒，所有的問(wèn)題都是自己的問(wèn)題哗伯。
積極主動(dòng)的四個(gè)層次
意愿：表面上的意思荒揣，提高你的意愿度
資源：第二個(gè)層次，對(duì)外界環(huán)境要擁有控制能力焊刹，不要認(rèn)為外界沒(méi)有資源系任，任何人的外界資源都是充沛的恳蹲，但是你要敢要
選擇權(quán)：對(duì)于刺激和回應(yīng)之間要擁有能力
自我決定：最高層次，一個(gè)積極主動(dòng)的人俩滥，高效能的人嘉蕾，擁有元習(xí)慣的人，從本質(zhì)上我知道我自己究竟要成為一個(gè)什么樣的人霜旧，這是由自我決定的不是由他人決定的荆针。
工具：自我覺(jué)察表
小結(jié)
課程感受
這次分享會(huì)對(duì)您觸動(dòng)最大的三個(gè)點(diǎn)是什么
1、所有的問(wèn)題都是自己的問(wèn)題颁糟，在遇到問(wèn)題的時(shí)候，大部分時(shí)候都是傾向于向外尋求原因喉悴，要不就是環(huán)境的原因棱貌，要不就是別人的原因，很少能夠主動(dòng)的內(nèi)求原因箕肃，這是自己經(jīng)常犯的一個(gè)毛病婚脱，希望通過(guò)訓(xùn)練能夠?qū)⒆约阂庾R(shí)轉(zhuǎn)變。
2勺像、怒乃奴隸之心障贸。小我爆發(fā)，被情緒控制住吟宦，這是無(wú)能的表現(xiàn)篮洁。所以生氣是不能解決問(wèn)題的，在遇到的問(wèn)題的時(shí)候要克制住情緒殃姓，尋找問(wèn)題的解決方案袁波。
3、關(guān)于選擇蜗侈，自己之前所做的選擇成就了現(xiàn)在的自己篷牌，你現(xiàn)在所做的選擇決定未來(lái)的樣子。如果自己想要有一個(gè)更美好的未來(lái)的話就要提高標(biāo)準(zhǔn)踏幻，全身心的投入到自己所做的每件事情枷颊，而不是隨便看看看，或者隨便聽(tīng)聽(tīng)该面，在以后成長(zhǎng)的道路中要認(rèn)真的貫徹六大元規(guī)范夭苗。
您覺(jué)得自己以前哪些認(rèn)知被更新了
1、每個(gè)人的資源都是充足的吆倦，就看你敢要不敢要听诸。
2、高效能不是目的而是一種是手段蚕泽，一個(gè)美好的晌梨、令人向往的桥嗤、滿意的人生才是目的。
3仔蝌、每一個(gè)人都可以泛领，主動(dòng)使用自我意識(shí)在任何刺激和回應(yīng)之間擁有更多的選擇權(quán)成長(zhǎng)為自己最期待的那個(gè)樣子。
您如何把所學(xué)到的知識(shí)應(yīng)用于生活中呢敛惊？
老師講課中提到的三種錯(cuò)誤觀念渊鞋，因?yàn)樗说腻e(cuò)誤來(lái)懲罰自己，奴隸之心瞧挤，用強(qiáng)硬表達(dá)自己的軟弱锡宋，因?yàn)橐患虑榈氖【驼J(rèn)定整個(gè)人生的失敗。在自己身上都存在特恬，導(dǎo)致自己身上的小我非常的強(qiáng)大执俩，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)情緒低落否定自我的情況。通過(guò)課程更新認(rèn)知癌刽，同時(shí)希望通過(guò)自我覺(jué)察訓(xùn)練能夠控制住自己的小我役首，讓資源我發(fā)揮出強(qiáng)大的作用。
