《睡眠大俠與失眠者問(wèn)答錄》第17集
失眠者：早醒怎么辦茉贡？
睡眠大俠：早醒是因?yàn)槟悴惶枰吡恕Ｒ胍挥X(jué)到天明者铜，你就得使自己一直很需要睡眠腔丧。你沒(méi)有一覺(jué)到天明放椰，你可檢查下自己的生活。
是否有些下面這些不恰當(dāng)?shù)男袨椋?/b>
1. 有沒(méi)有晚起愉粤？5點(diǎn)以后起床砾医。
2. 白天有沒(méi)有午睡？有沒(méi)有補(bǔ)覺(jué)衣厘？有沒(méi)有長(zhǎng)時(shí)間躺著如蚜？
3. 白天是不是萎靡地過(guò)了一天？
4. 白天有沒(méi)有做體力勞動(dòng)60分鐘以上影暴？
5. 晚上是不是上床太早错邦？你在自己不瞌睡時(shí)上床了。
如果有型宙，你就得逐個(gè)改正撬呢。
1.5點(diǎn)起床，不得延遲妆兑。
2.白天不午睡魂拦，不補(bǔ)覺(jué)，不躺著搁嗓。
3.白天精神抖擻地過(guò)了一天芯勘，每個(gè)動(dòng)作都充滿(mǎn)力量。
4.做家務(wù)1小時(shí)以上腺逛。
5.晚上在自己非常瞌睡了再上床荷愕。
你做到以上四點(diǎn)，你就會(huì)在晚上很需要睡眠棍矛；你很需要睡眠，你就很難早醒了茄靠。
下集預(yù)告
《睡眠大俠與失眠者問(wèn)答錄》第18集
失眠者：人一天要睡8小時(shí)嗎蝶桶？
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睡眠大俠
研究睡眠8年，分享非藥物解決失眠方法脐雪。
睡眠大俠認(rèn)為失眠無(wú)害，失眠只是因?yàn)槟悻F(xiàn)在還不需要睡眠战秋。
當(dāng)你需要睡眠時(shí)讨韭，睡眠一定會(huì)到來(lái)癣蟋；睡眠到來(lái)時(shí)狰闪，你無(wú)法拒絕睡眠疯搅。
